4 Riċetti Delicious Berry Goji għal Telf ta 'Piż

Kontenut

• 1. Meraq tal-berry Goji bil-Frawli
• 2. Mousse tal-berry Goji
• 3. Insalata tal-frott bil-berry Goji
• 4. Ġamm tal-frott tal-Goji bit-tut

Il-berry tal-goji huwa frott ta 'oriġini Ċiniża li ġġib benefiċċji għas-saħħa bħal tgħin biex jitilfu l-piż, isaħħu s-sistema immuni, iżommu s-saħħa tal-ġilda u jtejbu l-burdata.

Dan il-frott jista 'jinstab f'forma friska, deidrata jew f'kapsuli, u jista' jinxtara fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa, supplimenti tal-ikel u ħwienet ta 'prodotti nutrittivi.

Biex tgħin fid-dieta, ara r-riċetti li ġejjin bil-goji berry li jgħinuk titlef il-piż u żżomm dieta sana.

1. Meraq tal-berry Goji bil-Frawli

Il-meraq tal-berry Goji huwa rikk f'fibra u antiossidanti u huwa għażla eċċellenti biex takkumpanja l-ikla ta 'nofsinhar, il-pranzu jew biex tieħu bħala ikla ħafifa.

Ingredjenti

• 15 g berry niexef tal-Goji;
• 2 larinġ imqaxxar;
• 40 g lampun jew 4 frawli.

Mod ta 'preparazzjoni

Ħalli l-berry Goji jixxarrab fl-ilma għal 15-il minuta. Agħfas il-larinġ u ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender sakemm tkun lixxa.

2. Mousse tal-berry Goji

Il-mousse tal-berry goji hija rikka f'fibra u proteini u tista 'tintuża għall-kolazzjon, snacks wara nofsinhar jew wara l-workout.

Ingredjenti

• ½ tazza tè tal-berry goji deidrat;
• Vażett 1 ta 'jogurt bi ftit xaħam;
• Kaxxa waħda ta 'krema qarsa ħafifa;
• 2 pakketti tal-ġelatina mingħajr togħma;
• 1 kikkra te tal-ħalib xkumat;
• 5 imgħaref trab tal-ħlewwa.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-berry goji fl-ilma għal 30 minuta, neħħi u itħan il-frott. Ħoll pakkett wieħed ta 'ġelatina fi 300 ml ilma, żid il-berry goji u 3 imgħaref ta' ħlewwa, ħawwad sewwa. Ħabbat il-jogurt, il-krema qarsa, il-ħalib, envelop wieħed tal-ġelatina u 2 imgħaref ta ’sustanza li tagħti l-ħlewwa fi trab fil-blender. Ħallat il-ġelatina tal-goji berry mal-krema tal-blender u qassamha fi skutelli, poġġiha fil-friġġ sakemm ikollha konsistenza soda.

3. Insalata tal-frott bil-berry Goji

L-insalata tal-berry Goji tista 'tittiekel flimkien jew ma' ikla jew ikla ta 'nofsinhar, u biex tuża din l-insalata għal ikla ħafifa wara nofsinhar, żid vażett sħiħ ta' jogurt mar-riċetta.

Ingredjenti:

• 5 frawli jew tuffieħ imqatta 'f'biċċiet;
• 1 tablespoon ta 'lewż jew qastan;
• 1 tablespoon ta 'kittien jew ġulġlien;
• 2 imgħaref ta 'goji berry deidrat;
• 1 tablespoon jogurt sempliċi mingħajr xaħam (jekk għal ikla ħafifa)

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat l-ingredjenti kollha u servi ġelat. Jekk hemm bżonn ħlewwa, żid kuċċarina 1 għasel.

4. Ġamm tal-frott tal-Goji bit-tut

Din il-ġamm tista 'tintuża fil-ħobż, crackers u toast għal ikla ħafifa jew kolazzjon wara nofsinhar.

Ingredjenti:

• 1 tazza ta 'goji berry deidrat;
• ½ kikkra tut;
• 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-chia;
• 2 imgħaref ta 'bijomassa tal-banana ħadra;
• ½ tazza ta 'ħlewwa kulinari.

Mod ta 'tħejjija:

Poġġi l-berry goji fl-ilma għal 30 minuta u ixxotta. Ġo kazzola fuq nar medju, żid it-tut, il-ħlewwa kulinari, il-bijomassa tal-banana ħadra. Wara 5 minuti, żid il-goji berry u ħawwad sakemm l-ingredjenti jiffurmaw brodu aħmar. Itfi n-nar, ittrasferixxi t-taħlita ġo skutella, għaqqad l-ingredjenti bil-furketta u żid iż-żerriegħa taċ-chia, ħallat kollox sakemm tkun uniformi. Servi mkessaħ.

Ara l-benefiċċji kollha tal-goji berry u l-kontraindikazzjonijiet tagħha.