Bugħawwieġ waqt it-tqala: 6 kawżi ewlenin u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Għeja eċċessiva
• 2. Żieda fil-piż
• 3. Problemi ta 'ċirkolazzjoni
• 4. Deidrazzjoni
• 5. Nuqqas ta 'kalċju jew manjesju
• 6. Trombożi venuża profonda
• Kif tevita li l-bugħawwieġ jerġa 'jseħħ
• Il-bugħawwieġ fit-tqala huwa perikoluż?

Id-dehra ta 'bugħawwieġ fit-tqala hija xi ħaġa relattivament komuni u li taffettwa kważi nofs in-nisa tqal, li normalment tkun assoċjata ma' bidliet normali fit-tqala.

Għalkemm mhix kawża ta ’tħassib, id-dehra ta’ bugħawwieġ għandha dejjem tiġi rrappurtata lill-ostetriku, speċjalment jekk tkun rikorrenti ħafna, għax tista ’tkun ukoll sinjal ta’ deidrazzjoni mnaqqsa jew bidliet fil-valuri ta ’xi minerali, bħal bħala kalċju u potassju, li jistgħu jiġu sostitwiti biex ittaffi l-iskumdità.

B'mod ġenerali, modi tajbin biex ittaffi l-bugħawwieġ jinkludu: tiġġebbed il-muskolu affettwat, tagħmel massaġġi u tapplika kompressi ta 'ilma sħun maż-żona. Sabiex jiġu evitati milli jidhru spiss ħafna, minbarra li tikkonsulta lill-ostetriku, huwa importanti li teżerċita regolarment u żżomm dieta bilanċjata, rikka fl-ilma, frott, ħaxix u żrieragħ.

Dawn li ġejjin huma l-iktar kawżi komuni ta 'bugħawwieġ waqt it-tqala u x'għandek tagħmel f'kull każ:

1. Għeja eċċessiva

Din hija l-iktar raġuni komuni għad-dehra ta 'bugħawwieġ waqt it-tqala u jiġri minħabba li t-tqala hija fażi ta' bidliet kbar fil-ġisem tal-mara, li tagħmel il-mara tqila tħossha aktar għajjiena mis-soltu. Dan l-għeja tista 'tispiċċa tpoġġi ħafna pressjoni fuq il-muskoli, speċjalment dawk fir-riġlejn, li twassal għad-dehra ta' bugħawwieġ.

X'tagħmel: ġeneralment tekniki sempliċi bħal tiġbid tal-muskoli, massaġġi taż-żona affettwata u tqegħid ta 'kompressi sħan huma biżżejjed biex ittaffi l-bugħawwieġ.

2. Żieda fil-piż

Iż-żieda fil-piż hija waħda mir-raġunijiet ewlenin għall-iżvilupp ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn, speċjalment minħabba t-tkabbir tat-tarbija, li tispiċċa tagħmel pressjoni fuq in-nervituri u l-vini tad-demm li jgħaddu mill-addome għar-riġlejn.

Huwa għal din ir-raġuni li ħafna drabi bugħawwieġ fil-muskoli jibda jidher biss wara t-tielet trimestru, peress li huwa meta t-tarbija tkun akbar, u tagħmel pressjoni akbar.

X'tagħmel: idealment, in-nisa għandhom jippruvaw iżidu l-piż gradwalment u b'mod b'saħħtu. Barra minn hekk, meta ż-żaqq ikun diġà kbir ħafna huwa importanti wkoll li tistrieħ aktar matul il-ġurnata. Hawn huma xi pariri dwar in-nutrizzjoni waqt it-tqala biex tevita li tiżdied il-piż żejjed.

3. Problemi ta 'ċirkolazzjoni

Waqt it-tqala huwa normali li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tkun aktar bil-mod minħabba l-effett ta 'l-ormoni tat-tqala u ż-żieda fil-volum ta' demm fil-ġisem. Għal din ir-raġuni, huwa normali li d-demm jispiċċa jakkumula f'ammonti akbar fir-riġlejn, u joħloq nefħa u jiffaċilita d-dehra ta 'bugħawwieġ.

X'tagħmel: mod tajjeb biex tevita dan it-tip ta 'bugħawwieġ huwa li tistrieħ regolarment matul il-ġurnata kollha b'riġlejk kemmxejn elevati,' il fuq mil-livell ta 'qalbek, sabiex iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tkun aktar faċli.Iċċekkja modi oħra biex tiġġieled l-akkumulazzjoni ta 'fluwidi waqt it-tqala.

4. Deidrazzjoni

Livelli adegwati tal-ilma huma importanti ħafna għall-funzjonament tal-organiżmu kollu, inkluż għall-iżvilupp tat-tarbija. Għal din ir-raġuni, meta l-mara ma tkunx qed tixrob biżżejjed ilma, huwa possibbli li l-ġisem jipprova jikkumpensa billi jneħħi l-ilma mill-postijiet fejn huwa inqas importanti, biex jipproteġi t-tqala. Wieħed mill-postijiet li jistgħu jiġu affettwati huma l-fibri tal-muskoli, li jonqsu milli jiffunzjonaw sewwa u jikkawżaw bugħawwieġ.

Minbarra bugħawwieġ, sinjali oħra li jistgħu jgħinu biex tiġi identifikata deidrazzjoni jinkludu sensazzjoni ta 'għatx kostanti, tnaqqis fl-ammont ta' awrina u awrina safra skura.

X'tagħmel: waqt it-tqala huwa rrakkomandat li tixrob bejn 6 sa 8 tazzi ilma kuljum biex tevita deidrazzjoni. Iċċekkja f'dan il-video 4 tekniki biex tixrob aktar ilma matul il-ġurnata:

5. Nuqqas ta 'kalċju jew manjesju

Il-kalċju u l-manjesju huma żewġ minerali importanti ħafna għall-funzjonament tal-fibri tal-muskoli u, għalhekk, meta xi wħud huma taħt il-valuri ideali, jistgħu jinqalgħu kumplikazzjonijiet, bħal bugħawwieġ.

X'tagħmel: għandek tikkonsulta lill-ostetriku tiegħek biex tagħmel test tad-demm u tikkonferma l-livelli ta 'kalċju u manjesju fil-ġisem. Jekk jinbidlu, it-tabib jista 'jippreskrivi l-użu ta' suppliment biex jirrestawra l-livelli ta 'dawn il-minerali.

6. Trombożi venuża profonda

Din hija l-iktar kawża serja iżda wkoll l-iktar rari ta 'bugħawwieġ waqt it-tqala. Madankollu, in-nisa tqal huma f'riskju akbar li jiffurmaw emboli li jistgħu jispiċċaw jimblukkaw wieħed mill-bastimenti fir-riġel u jirriżultaw fi trombożi tal-vina profonda.

Madankollu, minbarra bugħawwieġ, it-trombożi hija akkumpanjata wkoll minn sinjali oħra faċli biex jiġu identifikati bħal uġigħ f'daqqa u qawwi, nefħa tar-riġel, ħmura u dilatazzjoni tal-vini.

X'tagħmel: kull meta jkun hemm suspett ta 'trombożi fil-vini fondi huwa importanti li tmur l-isptar biex tikkonferma d-dijanjosi u tibda d-dijanjosi. F'xi każijiet, it-trombożi tista 'ssolvi ruħha fi ftit minuti, u ttaffi s-sintomi, iżda fi kwalunkwe każ huwa dejjem importanti li l-mara tqila tidher minn tabib. Ara 5 pariri biex tevita trombożi fil-vini profondi.

Kif tevita li l-bugħawwieġ jerġa 'jseħħ

Xi suġġerimenti li għandhom jiġu segwiti biex jiġu evitati episodji ġodda ta 'bugħawwieġ fit-tqala huma:

• Agħmel meded ta 'kuljum, għax jgħin biex jipprovdi flessibilità u jikkoreġi bidliet fil-qagħda;
• Ipprattika attività fiżika ħafifa għal moderata, bħall-mixi, għal madwar 30 minuta kuljum, għal 3 sa 5 ijiem fil-ġimgħa, peress li jtejbu s-saħħa, l-elastiċità u ċ-ċirkolazzjoni fil-muskoli
• Evita li teżerċita żżejjed, minħabba li attivitajiet intensi u eżawrjenti jistgħu wkoll jikkawżaw għeja u kontrazzjonijiet tal-muskoli f'daqqa;
• Ixrob madwar 1.5 sa 2 litri kuljum, iżżomm il-ġisem idratat;
• Tiekol dieta rikka fil-kalċju, potassju u manjesju, preżenti f'ikel bħall-avokado, meraq tal-larinġ, banana, ħalib, brokkoli, żerriegħa tal-qara ħamra, lewż, ġellewż jew ġewż tal-Brażil, per eżempju.

Għalkemm dan l-ikel huwa rikk fil-minerali li jgħinu fil-prevenzjoni tal-bugħawwieġ, jista 'jkun meħtieġ li jittieħdu supplimenti rikki f'dawn il-minerali, li għandhom jittieħdu biss mill-mara tqila meta indikat mit-tabib.

Iċċekkja ftit aktar pariri fil-vidjo li ġej:

Il-bugħawwieġ fit-tqala huwa perikoluż?

Għalkemm huwa skomdu ħafna, ħafna drabi, li jkollok bugħawwieġ mhuwiex perikoluż, huwa rrakkomandat li ssegwi l-pariri li tkellimna dwarhom biex ittaffi u tipprevjeni dawn l-episodji.

Madankollu, jekk jidhru ta 'spiss, huwa rakkomandabbli li tirrapporta lill-ostetriku matul il-perjodu ta' qabel it-twelid, sabiex ikun jista 'jinvestiga l-kawżi possibbli, permezz ta' dożaġġi ta 'elettroliti u vitamini fid-demm, u, jekk meħtieġ, jippreskrivi xi medikazzjoni għal korrezzjoni, bħal supplimenti tal-manjesju jew tal-vitamina.