Kif tuża l-kannella biex titlef il-piż

Kontenut

• Benefiċċji tal-Kannella għal Telf ta 'Piż
• Kif tuża l-kannella
• 1. Tè tal-kannella
• 2. Ilma tal-kannella
• 3. Supplimenti jew tintura tal-kannella
• 4. Inkludi l-kannella fid-dieta
• Min ma jistax jikkonsma

Il-kannella hija kondiment aromatiku użat ħafna fit-tisjir, iżda jista 'wkoll jiġi kkunsmat fil-forma ta' tè jew tintura. Dan il-kondiment, meta jkun assoċjat ma 'dieta bilanċjata u attività fiżika regolari, jgħin biex jippromwovi telf ta' piż u jista 'anke jgħin biex jikkontrolla d-dijabete.

Il-kannella hija rikka fil-muċilaġni, gomom, reżini, kumarinini u tannini, li tagħtiha proprjetajiet anti-ossidanti, anti-infjammatorji, diġestivi u ipogliċemiċi li jgħinu biex inaqqsu l-aptit u jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm. Jista 'jintuża wkoll biex jieħu post iz-zokkor, għax għandu togħma kemmxejn ħelwa.

Benefiċċji tal-Kannella għal Telf ta 'Piż

Il-kannella tista 'tintuża biex titlef il-piż għax ittejjeb l-effettività ta' l-insulina u hija utli għall-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm. Barra minn hekk, jinibixxi xi enżimi tal-frixa, u jippermettilek tnaqqas il-fluss ta 'glukożju fid-demm, li jgħin fil-prevenzjoni ta' spikes ta 'l-insulina wara li tiekol. Dan kollu jippermetti lill-persuna żżomm livelli ta 'zokkor regolati aħjar, minbarra li tgħin biex tikkontrolla l-ġuħ.

Barra minn hekk, minħabba li hija rikka fil-muċilaġni u l-ħanek, il-kannella tgħin biex iżżid is-sensazzjoni ta ’xaba’ u tnaqqas l-ansjetà dwar il-ħelu, tiffaċilita wkoll id-diġestjoni u tgħin biex telimina l-gassijiet akkumulati. Minħabba t-togħma ħelwa tiegħu, il-kannella tgħin ukoll biex tnaqqas il-kaloriji li jittieklu matul il-ġurnata, għax tista 'tintuża biex tissostitwixxi z-zokkor f'xi ikel.

Huwa wkoll possibbli li l-kannella tinduċi l-proċess tat-termoġenesi u żżid il-metaboliżmu, u tikkawża lill-ġisem jaħarqu aktar kaloriji, billi juża x-xaħam li jakkumula fil-livell addominali. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex juru dan l-effett fuq il-proċess ta 'telf ta' piż.

Iċċekkja l-benefiċċji tal-kannella fil-video li ġej:

Kif tuża l-kannella

Biex tagħti l-benefiċċju li tiffaċilita t-telf tal-piż, il-kannella għandha tkun ikkunsmata fl-ammont ta '1 sa 6 grammi kuljum, u tista' tintuża bil-modi li ġejjin:

1. Tè tal-kannella

It-te tal-kannella għandu jkun ippreparat kuljum u jista ’jinżamm ġewwa jew barra l-friġġ. Biex tipprepara huwa meħtieġ:

Ingredjenti

• 4 stikek tal-kannella;
• Ftit qatriet lumi;
• 1 litru ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Poġġi l-kannella u l-ilma jagħli ġo taġen għal 10 minuti. Imbagħad neħħi l-bsaten tal-kannella, ħalliha tisħon u għafas ftit qtar ta ’lumi qabel tixrob.

Ikkonsma 3 tazzi ta 'dan it-te kuljum, qabel il-kolazzjon, ikla ta' nofsinhar u pranzu. Biex tvarja t-togħma, huwa possibbli li żżid ġinġer mat-te, per eżempju.

2. Ilma tal-kannella

L-ilma tal-kannella jista 'jiġi ppreparat billi tqiegħed stikka tal-kannella f'ħġieġ 1 ilma, u tħallih jistrieħ għal ftit minuti, sabiex il-kannella tirrilaxxa l-muċilaġni u l-ħanek li jgħinu biex iżidu s-xaba'.

3. Supplimenti jew tintura tal-kannella

Hemm ukoll supplimenti tal-kannella li jistgħu jinxtraw minn ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew mill-internet. F'dawn il-każijiet, huwa rrakkomandat li ssegwi l-istruzzjonijiet tal-manifattur jew ta 'ħxejjex aromatiċi, madankollu, id-dożi indikati ġeneralment ivarjaw bejn 1 u 6 grammi kuljum.

Barra minn hekk, għal dawk li ma jħobbux it-togħma tal-kannella, għadu possibbli li tintuża tintura tal-kannella, billi tħallat ftit qtar ġo tazza ilma u tixrob qabel l-ikliet ewlenin.

4. Inkludi l-kannella fid-dieta

Huwa possibbli li tadotta xi strateġiji biex tinkludi l-kannella aktar spiss fid-dieta u tikseb il-benefiċċji kollha tagħha. Xi wħud huma:

• Ixrob 1 kikkra tè tal-kannella għall-kolazzjon;
• Żid kuċċarina 1 trab tal-kannella maċ-ċereali tal-kolazzjon jew il-pancakes;
• Żid 1 kuċċarina trab tal-kannella ma ’frott jew deżerta;
• Ħu 1 kikkra tè tal-kannella 15-il minuta qabel l-ikel;
• Żid kuċċarina 1 trab tal-kannella ma ’smoothie bi jogurt sempliċi u banana;
• Ħu kapsula waħda ta 'kannella wara l-pranzu jew ixrob tazza 1 ta' ħalib sħun bi stikka tal-kannella.

Barra minn hekk, huwa possibbli wkoll li tibdel iz-zokkor bil-kannella fil-ħalib, kafè, tejiet jew meraq. Ara kif tipprepara riċetti b’saħħithom tal-kannella.

Min ma jistax jikkonsma

L-estratt tal-kannella u t-te m'għandhomx jiġu kkunsmati f'każ ta 'tqala suspettata, jew waqt it-tqala minħabba li jiffavorixxu l-kontrazzjoni tal-utru li tista' tikkawża abort jew twelid qabel id-data mistennija. Mhux irrakkomandat ukoll li tikkonsma kannella minn nies li huma allerġiċi għal din il-ħwawar, jew f'każijiet ta 'ulċeri gastriċi jew intestinali.