10 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Kardamomu, Appoġġjati mix-Xjenza

Kontenut

• 1. Propjetajiet Antiossidanti u Diuretiċi Jistgħu Jbaxxu l-Pressjoni tad-Demm
• 2. Jista 'jkun fih Komposti għall-Ġlieda kontra l-Kanċer
• 3. Jista 'Jipproteġi minn Mard Kroniku Grazzi għal Effetti Kontra l-Infjammazzjoni
• 4. Jista 'Jgħin bi Problemi Diġestivi, Inklużi Ulċeri
• 5. Jista 'Jittratta Nifs Ħażin u Jipprevjeni l-Kavitajiet
• 6. Jista 'Jkollok Effetti Antibatteriċi u Ittratta Infezzjonijiet
• 7. Jista 'Jtejjeb l-Użu tan-Nifs u l-Ossiġnu
• 8. Jista 'Jbaxxi l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm
• 9. Benefiċċji potenzjali oħra tas-Saħħa tal-Kardamomu
• 10. Sikur għal Ħafna Nies u Disponibbli ħafna
• Il-Bottom Line

Il-kardamomu huwa ħwawar b'togħma intensa, kemmxejn ħelwa li xi nies iqabblu man-nagħniegħ.

Oriġina fl-Indja iżda llum huwa disponibbli mad-dinja kollha u jintuża kemm fir-riċetti ħelwin kif ukoll fit-togħma.

Iż-żrieragħ, iż-żjut u l-estratti tal-kardamomu huma maħsuba li għandhom proprjetajiet mediċinali impressjonanti u ilhom jintużaw fil-mediċina tradizzjonali għal sekli sħaħ (1, 2).

Hawn huma 10 benefiċċji għas-saħħa tal-kardamomu, sostnuti mix-xjenza.

1. Propjetajiet Antiossidanti u Diuretiċi Jistgħu Jbaxxu l-Pressjoni tad-Demm

Il-kardamomu jista 'jkun ta' għajnuna għal nies bi pressjoni tad-demm għolja.

Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi taw tliet grammi ta 'trab tal-kardamomu kuljum lil 20 adult li għadhom kif ġew iddijanjostikati bi pressjoni tad-demm għolja. Wara 12-il ġimgħa, il-livelli tal-pressjoni tad-demm naqsu b'mod sinifikanti għall-firxa normali ().

Ir-riżultati promettenti ta 'dan l-istudju jistgħu jkunu relatati mal-livelli għoljin ta' antiossidanti fil-kardamomu. Fil-fatt, l-istatus antiossidant tal-parteċipanti żdied b’90% sa tmiem l-istudju. L-anti-ossidanti ġew marbuta ma 'pressjoni tad-demm aktar baxxa (,).

Ir-riċerkaturi jissuspettaw ukoll li l-ħwawar jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm minħabba l-effett dijuretiku tagħha, li jfisser li tista 'tippromwovi l-awrina biex tneħħi l-ilma li jinbena f'ġismek, pereżempju madwar qalbek.

L-estratt tal-kardamomu ntwera li jżid l-awrina u jnaqqas il-pressjoni tad-demm fil-firien ().

Sommarju Il-kardamomu jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm, x'aktarx minħabba l-proprjetajiet antiossidanti u dijuretiċi tiegħu.

2. Jista 'jkun fih Komposti għall-Ġlieda kontra l-Kanċer

Il-komposti fil-kardamomu jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra ċ-ċelloli tal-kanċer.

Studji fil-ġrieden urew li t-trab tal-kardamomu jista 'jżid l-attività ta' ċerti enżimi li jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer (,).

Il-ħwawar jistgħu wkoll itejbu l-abbiltà taċ-ċelloli naturali qattiela biex jattakkaw tumuri ().

Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi esponew żewġ gruppi ta 'ġrieden għal kompost li jikkawża kanċer tal-ġilda u taw grupp wieħed 500 mg ta' kardamomu mitħun kull kg (227 mg kull libbra) ta 'piż kuljum ().

Wara 12-il ġimgħa, 29% biss tal-grupp li kiel il-kardamomu żviluppaw kanċer, meta mqabbel ma 'aktar minn 90% tal-grupp ta' kontroll ().

Riċerka dwar ċelloli tal-kanċer tal-bniedem u kardamomu tindika riżultati simili. Studju wera li ċertu kompost fil-ħwawar waqqaf iċ-ċelloli tal-kanċer orali f'test tubes milli jimmultiplikaw ().

Anki jekk ir-riżultati huma promettenti, dawn l-istudji saru biss fuq ġrieden jew f'tubi tat-test. Hija meħtieġa riċerka umana qabel ma jkunu jistgħu jsiru talbiet aktar b'saħħithom.

Sommarju Ċerti komposti fil-kardamomu jistgħu jiġġieldu l-kanċer u jwaqqfu t-tkabbir ta 'tumuri fil-ġrieden u t-test tubes. Riċerka umana hija meħtieġa biex tivvalida jekk dawn ir-riżultati japplikaw għall-bnedmin ukoll.

3. Jista 'Jipproteġi minn Mard Kroniku Grazzi għal Effetti Kontra l-Infjammazzjoni

Il-kardamomu huwa rikk f'komposti li jistgħu jiġġieldu l-infjammazzjoni.

L-infjammazzjoni sseħħ meta ġismek ikun espost għal sustanzi barranin. Infjammazzjoni akuta hija meħtieġa u ta 'benefiċċju, iżda infjammazzjoni fit-tul tista' twassal għal mard kroniku (,, 12).

Antiossidanti, li jinsabu abbundanti fil-kardamomu, jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara u jwaqqfu l-infjammazzjoni milli sseħħ ().

Studju wieħed sab li l-estratt tal-kardamomu f'dożi ta '50-100 mg kull kg (23-46 mg kull libbra) ta' piż tal-ġisem kien effettiv biex jinibixxi mill-inqas erba 'komposti infjammatorji differenti fil-firien ().

Studju ieħor fil-firien wera li l-ikel tat-trab tal-kardamomu naqqas l-infjammazzjoni tal-fwied ikkaġunata billi tiekol dieta b'ħafna karboidrati u xaħam ().

Għalkemm m'hemmx daqstant studji dwar l-effetti anti-infjammatorji tal-kardamomu fil-bnedmin, ir-riċerka turi li s-supplimenti jistgħu jżidu l-istatus antiossidant sa 90% ().

Sommarju Il-komposti anti-ossidanti fil-kardamomu jistgħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara u jnaqqsu r-ritmu u jipprevjenu l-infjammazzjoni f'ġismek.

4. Jista 'Jgħin bi Problemi Diġestivi, Inklużi Ulċeri

Il-kardamomu ilu jintuża għal eluf ta 'snin biex jgħin fid-diġestjoni.

Ħafna drabi jitħallat ma ’ħwawar mediċinali oħra biex ittaffi l-iskumdità, dardir u rimettar (1).

L-iktar proprjetà riċerkata tal-kardamomu, peress li tappartjeni għal problemi ta 'l-istonku, hija l-abbiltà possibbli tagħha li tfejjaq ulċeri.

Fi studju wieħed, il-firien ġew mitmugħa estratti ta 'kardamomu, turmeric u weraq sembung f'ilma sħun qabel ma ġew esposti għal dożi għoljin ta' aspirina biex jinduċu ulċeri fl-istonku. Dawn il-firien żviluppaw inqas ulċeri meta mqabbla ma 'firien li rċevew biss aspirina ().

Studju simili fil-firien sab li l-estratt tal-kardamomu waħdu jista 'jipprevjeni kompletament jew inaqqas id-daqs ta' ulċeri gastriċi b'mill-inqas 50%.

Fil-fatt, f'dożi ta '12.5 mg kull kg (5.7 mg kull libbra) ta' piż tal-ġisem, l-estratt tal-kardamomu kien iktar effettiv minn medikazzjoni komuni kontra l-ulċeri ().

Ir-riċerka dwar it-tubi tat-test tissuġġerixxi wkoll li l-kardamomu jista 'jipproteġi kontra Helicobacter pylori, batterja marbuta mal-iżvilupp tal-biċċa l-kbira tal-kwistjonijiet tal-ulċera fl-istonku ().

Hija meħtieġa aktar riċerka biex tkun taf jekk il-ħwawar ikollux l-istess effett kontra l-ulċeri fil-bnedmin.

Sommarju Il-kardamomu jista 'jipproteġi kontra kwistjonijiet diġestivi u ntwera li jnaqqas in-numru u d-daqs ta' ulċeri fl-istonku fil-firien.

5. Jista 'Jittratta Nifs Ħażin u Jipprevjeni l-Kavitajiet

L-użu tal-kardamomu biex jikkura n-nifs ħażin u jtejjeb is-saħħa orali huwa rimedju antik.

F’xi kulturi, huwa komuni li tiffriska n-nifs tiegħek billi tiekol imżiewed sħaħ tal-kardamomu wara ikla (1).

Anke l-manifattur taċ-chewing gum Wrigley juża l-ħwawar f'wieħed mill-prodotti tiegħu.

Ir-raġuni għaliex il-kardamomu jista 'jwassal għal nifs frisk u nieqes jista' jkollu x'jaqsam mal-kapaċità tiegħu li jiġġieled il-batterji komuni tal-ħalq ().

Studju wieħed sab li l-estratti tal-kardamomu kienu effettivi fil-ġlieda kontra ħames batterji li jistgħu jikkawżaw kavitajiet dentali. F'xi każijiet ta 'tubi tat-test, l-estratti ma ħallewx it-tkabbir tal-batterja sa 0.82 pulzieri (2.08 cm) (20).

Riċerka addizzjonali turi li l-estratt tal-kardamomu jista 'jnaqqas in-numru ta' batterji fil-kampjuni tal-bżieq b'54% (21).

Madankollu, dawn l-istudji kollha saru f'tubi tat-test, u b'hekk m'huwiex ċar kif ir-riżultati jistgħu japplikaw għall-bnedmin.

Sommarju Il-kardamomu spiss jintuża biex jikkura nifs ħażin u huwa komponent ta 'xi chewing gums. Dan għaliex il-kardamomu jista 'jkun kapaċi joqtol batterji komuni tal-ħalq u jipprevjeni l-kavitajiet.

6. Jista 'Jkollok Effetti Antibatteriċi u Ittratta Infezzjonijiet

Il-kardamomu għandu wkoll effetti antibatteriċi barra mill-ħalq u jista 'jittratta infezzjonijiet.

Ir-riċerka turi li l-estratti tal-kardamomu u ż-żjut essenzjali għandhom komposti li jiġġieldu diversi razez komuni ta 'batterji (,,,).

Studju wieħed tat-tubi tat-test eżamina l-impatt ta ’dawn l-estratti fuq razez ta’ Candida, ħmira li tista 'tikkawża infezzjonijiet fungali. L-estratti kienu kapaċi jinibixxu t-tkabbir ta 'xi razez b'0.39-0.59 pulzieri (0.99-1.49 cm) ().

Riċerka addizzjonali dwar tubi tat-test sabet li żjut essenzjali u estratti ta 'kardamomu kienu daqstant, u xi drabi aktar effettivi minn drogi standard kontra E. coli u Stafilokokk, batterji li jistgħu jikkawżaw avvelenament mill-ikel ().

Studji tat-tubi tat-test urew ukoll li ż-żjut essenzjali tal-kardamomu jiġġieldu l-batterja Salmonella li twassal għall-avvelenament mill-ikel u Campylobacter li jikkontribwixxi għall-infjammazzjoni fl-istonku (,).

Studji eżistenti dwar l-effetti antibatteriċi tal-kardamomu ħarsu biss lejn razez iżolati ta 'batterji fil-laboratorji. Għalhekk, l-evidenza bħalissa mhix b'saħħitha biżżejjed biex tagħmel dikjarazzjonijiet li l-ħwawar ikollhom l-istess effett fil-bnedmin.

Sommarju Iż-żjut essenzjali u l-estratti tal-kardamomu jistgħu jkunu effettivi kontra varjetà ta 'razez batteriċi li jikkontribwixxu għal infezzjonijiet fungali, avvelenament mill-ikel u kwistjonijiet ta' l-istonku. Madankollu, ir-riċerka saret biss fit-tubi tat-test u mhux fil-bnedmin.

7. Jista 'Jtejjeb l-Użu tan-Nifs u l-Ossiġnu

Komposti fil-kardamomu jistgħu jgħinu biex iżidu l-fluss tal-arja lejn il-pulmuni tiegħek u jtejbu n-nifs.

Meta jintuża fl-aromaterapija, il-kardamomu jista 'jipprovdi riħa li tsaħħaħ li ttejjeb il-kapaċità tal-ġisem tiegħek li juża l-ossiġnu waqt l-eżerċizzju (27).

Studju wieħed talab lil grupp ta 'parteċipanti biex jieħdu nifs minn żejt essenzjali tal-kardamomu għal minuta qabel ma jimxu fuq treadmill għal intervalli ta' 15-il minuta. Dan il-grupp kellu teħid ta 'ossiġenu ogħla b'mod sinifikanti meta mqabbel mal-grupp ta' kontroll (27).

Mod ieħor kif il-kardamomu jista 'jtejjeb l-użu tan-nifs u l-ossiġenu huwa billi tirrilassa l-passaġġ tan-nifs tiegħek. Dan jista 'jkun partikolarment ta' għajnuna għat-trattament tal-ażżma.

Studju fuq firien u fniek sab li injezzjonijiet ta 'estratt ta' kardamomu jistgħu jirrilassaw il-passaġġ ta 'l-arja fil-gerżuma. Jekk l-estratt għandu effett simili f'nies bl-ażżma, jista 'jipprevjeni l-passaġġi tan-nifs infjammati tagħhom milli jirrestrinġu u jtejbu n-nifs tagħhom (28).

Sommarju Il-kardamomu jista 'jtejjeb in-nifs billi jistimula teħid ta' ossiġnu aħjar u jirrilassa l-passaġġ ta 'l-arja għall-pulmuni fil-bnedmin u l-annimali.

8. Jista 'Jbaxxi l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm

Meta jittieħed f'forma ta 'trab, kardamomu jista' jbaxxi z-zokkor fid-demm.

Studju wieħed sab li l-firien li jieklu dieta b'ħafna xaħam, b'ħafna karboidrati (HFHC) ikkawżaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom jibqgħu elevati aktar milli kieku ngħataw dieta normali ().

Meta l-firien fuq id-dieta HFHC ingħataw trab tal-kardamomu, iz-zokkor fid-demm tagħhom ma baqax elevat għal iktar minn zokkor fid-demm tal-firien fuq dieta normali ().

Madankollu, it-trab jista 'ma jkollux l-istess effett fil-bnedmin bid-dijabete tat-tip 2.

Fi studju f'aktar minn 200 adult b'din il-kundizzjoni, il-parteċipanti kienu maqsuma fi gruppi li ħadu biss te iswed jew te iswed bi tliet grammi ta 'kannella, kardamomu jew ġinġer kuljum għal tmien ġimgħat ().

Ir-riżultati wrew li l-kannella, iżda mhux il-kardamomu jew il-ġinġer, tejbu l-kontroll taz-zokkor fid-demm ().

Sabiex nifhmu aħjar l-effett tal-kardamomu fuq iz-zokkor fid-demm fil-bnedmin, huma meħtieġa aktar studji.

Sommarju Studju fuq il-firien jissuġġerixxi li l-kardamomu jista 'jgħin biex jitnaqqsu livelli għoljin ta' zokkor fid-demm, iżda huma meħtieġa aktar studji umani ta 'kwalità għolja.

9. Benefiċċji potenzjali oħra tas-Saħħa tal-Kardamomu

Minbarra l-benefiċċji għas-saħħa msemmija hawn fuq, il-kardamomu jista 'jkun tajjeb għal saħħtek b'modi oħra wkoll.

Studji fil-firien sabu li l-livelli antiossidanti għoljin fil-ħwawar jistgħu jipprevjenu kemm it-tkabbir tal-fwied, l-ansjetà u anke jgħin fit-telf tal-piż:

• Protezzjoni tal-fwied: L-estratt tal-kardamomu jista 'jnaqqas l-enżimi tal-fwied elevati, it-trigliċeridi u l-livelli tal-kolesterol. Jistgħu wkoll jipprevjenu t-tkabbir tal-fwied u l-piż tal-fwied, li jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-fwied xaħmi (30,,,).
• Ansjetà: Studju wieħed tal-firien jissuġġerixxi li l-estratt tal-kardamomu jista 'jipprevjeni mġieba anzjużi. Dan jista 'jkun minħabba li livelli baxxi ta' antiossidanti fid-demm kienu marbuta mal-iżvilupp ta 'ansjetà u disturbi oħra tal-burdata (,,).
• Telf ta 'piż: Studju fi 80 mara prediabetic b'piż żejjed u obeżi sab rabta bejn il-kardamomu u ċ-ċirkonferenza tal-qadd kemmxejn imnaqqsa. Madankollu, studji tal-firien dwar telf ta 'piż u l-ħwawar ma sabux riżultati sinifikanti (,)

In-numru ta 'studji dwar ir-rabta bejn il-kardamomu u dawn il-benefiċċji potenzjali huwa limitat u l-aktar isir fuq annimali.

Barra minn hekk, ir-raġunijiet għaliex il-ħwawar jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-fwied, l-ansjetà u l-piż mhumiex ċari.

Sommarju: Numru limitat ta 'studji jissuġġerixxu li s-supplimenti tal-kardamomu jistgħu jnaqqsu ċ-ċirkonferenza tal-qadd u jipprevjenu mġieba anzjużi u fwied xaħmi. Ir-raġunijiet wara dawn l-effetti mhumiex ċari iżda jista 'jkollhom x'jaqsmu mal-kontenut antiossidant għoli tal-ħwawar.

10. Sikur għal Ħafna Nies u Disponibbli ħafna

Il-kardamomu huwa ġeneralment sigur għal ħafna nies.

L-iktar mod komuni biex tuża l-kardamomu huwa fit-tisjir jew fil-ħami. Huwa versatili ħafna u spiss miżjud mal-curries u stews Indjani, kif ukoll cookies tal-ġinġer, ħobż u oġġetti oħra moħmija.

L-użu ta 'supplimenti tal-kardamomu, estratti u żjut essenzjali x'aktarx isir aktar komuni fid-dawl tar-riżultati promettenti tar-riċerka dwar l-użi mediċinali tiegħu.

Madankollu, bħalissa m'hemm l-ebda doża rakkomandata għall-ħwawar peress li ħafna mill-istudji saru fuq l-annimali. L-użu ta 'supplimenti għandu jkun immonitorjat minn professjonist tas-saħħa.

Barra minn hekk, supplimenti tal-kardamomu jistgħu ma jkunux adattati għal tfal u nisa li huma tqal jew li qed ireddgħu.

Ħafna supplimenti jirrakkomandaw 500 mg ta 'trab tal-kardamomu jew estratt darba jew darbtejn kuljum.

L-AID ma tirregolax is-supplimenti, allura kun żgur li tagħżel marki li ġew ittestjati minn parti terza jekk int imħeġġeġ tipprova supplimenti tal-kardamomu minn fornitur tal-kura tas-saħħa.

Jekk int interessat li tipprova l-kardamomu, ftakar li ż-żieda tal-ħwawar ma 'l-ikel tiegħek tista' tkun l-iktar mod sigur.

Sommarju L-użu tal-kardamomu fit-tisjir huwa sigur għal ħafna nies. Supplimenti u estratti tal-kardamomu ma ġewx riċerkati bir-reqqa u għandhom jittieħdu biss taħt il-gwida ta 'fornitur tal-kura tas-saħħa.

Il-Bottom Line

Il-kardamomu huwa rimedju antik li jista 'jkollu ħafna proprjetajiet mediċinali.

Jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm, itejjeb in-nifs u jgħin fit-telf tal-piż.

Barra minn hekk, studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test juru li l-kardamomu jista 'jgħin fil-ġlieda kontra t-tumuri, itejjeb l-ansjetà, jiġġieled il-batterja u jipproteġi l-fwied tiegħek, għalkemm l-evidenza f'dawn il-każijiet hija inqas qawwija.

Madankollu, ftit jew xejn teżisti riċerka umana għal numru ta 'indikazzjonijiet dwar is-saħħa assoċjati mal-ħwawar. Huma meħtieġa aktar studji biex juru jekk jew kif ir-riżultati tar-riċerka preliminari japplikaw għall-bnedmin.

Madankollu, iż-żieda tal-kardamomu fit-tisjir tiegħek tista 'tkun mod sigur u effettiv biex ittejjeb saħħtek.

Estratti u supplimenti tal-kardamomu jistgħu wkoll jipprovdu benefiċċji iżda għandhom jittieħdu b'kawtela u taħt is-superviżjoni ta 'tabib.