Il-Kardjo-Boosting Workout tal-Piż tal-Ġisem li Tista 'Tagħmel Kullimkien

Kontenut

• Reviżjoni għal

Workouts tal-piż tal-ġisem huma l-eħfef u l-orħos mod biex issaħħaħ kemm il-kardjo kif ukoll is-saħħa tiegħek. Wettaq il-movimenti funzjonali li ġismek jagħmel b'mod naturali, u aħsad il-benefiċċji fil-workouts l-oħra tiegħek, kif ukoll fil-ħajja ta 'kuljum. Hemm il-burpees tas-soltu li jippumpjaw il-qalb, plank jacks, u crunches tar-roti. Iżda l-aqwa rutini tal-piż tal-ġisem ibiddlu l-affarijiet billi jżidu mossi li ma ppruvajtx. Impenja ruħek għal kors ta 'workout ġdid u ara ġismek jittrasforma. (Din l-Isfida tal-Piż tal-Ġisem ta '30 jum se tbiddel kollox.)

Il-workout hawn taħt jgħinek tibni l-muskolu u taħdem il-qalba kollha tiegħek taħt 20 minuta. (Trid aktar azzjoni ewlenija mingħajr kordi? Ipprova dan il-workout ewlieni ta 'skultura li huwa saħansitra aktar intens.) Meta tkun lest biex tegħreb, agħfas il-logħob u ibda.

Dettalji tal-workout: Wettaq kull mossa għal 30 sekonda. M'hemm l-ebda tagħmir meħtieġ, sabiex tkun tista 'tidħol dritt fil-warm-up. Ġib id-demm tiegħek li jiċċirkola bil-ġakkijiet tal-qbiż, ġibda tas-sinsla T, qattus / baqra, u ċrieki tad-driegħ. Ibda l-ewwel taqsima: ħops ġenb ma ’ġenb, butt butt, lunge tal-ġenb biex taptap, jaqbeż il-ħabel, ħops tal-ġenb ta’ sieq waħda, u rrepeti s-sekwenza. It-tieni taqsima: sieq wieqfa tmiss, dud wiesa 'pulzieri, placks jacks step-out, viti tas-sieq djagonali, crunches tar-roti, u rrepeti. Tispiċċa bit-tielet sekwenza li tissiġilla fil-ħruq: vit tal-ispalla sa sieq, burpees modifikati, ġirja f'postha, reverse lunges, u rolls tal-plank tal-irkoppa (u rrepeti).

DwarGrokker

Interessat f'aktar klassijiet ta 'vidjow workout fid-dar? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minnGrokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal