Rutina ta 'Workout "Electra-cise" ta' Carmen Electra

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk hemm xi ħadd li jaf jgħaqqad, huwa Carmen Electra. Il-mudell, l-attriċi, iż-żeffiena, u l-awtur tal-ġisem (ħarġet ir-rumanz ta ’awto-għajnuna li tagħti l-poter tagħha intitolat Kif Tkun Sexy), dejjem kienet kunfidenti bil-kurvi tagħha - u trid li sħabha n-nisa jkunu wkoll!

Nisa li jispiraw mad-dinja kollha biex jaħdmu, jieħdu pjaċir, u jħossuhom super sexy fl-istess ħin, id-DVDs pikkanti tagħha Aerobic Striptease u l-kit professjonali tad-dar tal-arblu tad-dar iġibu tifsira ġdida għal kollox għall-kelma ‘eżerċizzju’.

Huwa għalhekk li konna ferħana meta l-vixen vivaċi ħolqot workout "Electra-cise", esklussivament għal SHAPE!

Maħluq minn: Carmen Electra. Qabbad magħha fuq Twitter u Facebook.

Livell: Bidu

Xogħlijiet: Korp kollu

Tagħmir: Tapit tal-eżerċizzju, ħabel tal-qbiż, dumbbells, romblu tal-fowm

Dettalji tal-workout: Agħmel sett wieħed ta '8 sa 10 reps ta' kull eżerċizzju (sakemm mhux innutat mod ieħor), u tieħu sa minuta biex tieħu n-nifs bejn is-settijiet. Hekk kif tissaħħaħ, żid l-intensità billi tagħmel 2 jew 3 settijiet.

Dan it-taħriġ fih l-eżerċizzji li ġejjin:

1) Shadowboxing (5-10 minuti)

2) Fowm Rolling Shoulder Blades

3) Għolli tal-Ġenb tal-Ġenb Mimdud (sett wieħed fuq kull sieq)

4) Ċrieki b'Single Leg (sett 1 fuq kull sieq)

5) Quadraped

6) It-Tork Qum

7) Dumbbell Lunge (sett 1 fuq kull sieq)

8) Imbuttatura ta 'l-isquat

Ikklikkja hawn biex tara l-workout sħiħ fl-azzjoni!

Ipprova aktar workouts maħluqa minn edituri SHAPE u trejners ċelebritajiet, jew ibni l-workouts tiegħek stess billi tuża l-Għodda tagħna għall-Workout Builder.

Reviżjoni għal