Kif għandek tuża Żejt tar-riġnu biex Ttaffi Stitikezza

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• X'inhu ż-żejt tar-riġnu?
• Bl-użu taż-żejt tar-riġnu
• Tħassib dwar is-sigurtà
• Kawżi ta 'stitikezza
• Prevenzjoni tal-istitikezza
• Lassattivi oħra
• Supplimenti tal-fibra
• Osmotiċi
• Irattab tal-ippurgar
• Stimulanti
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Meta tkun kostipat, m'għandekx movimenti tal-musrana spiss kemm suppost, jew l-ippurgar tiegħek huwa diffiċli biex tgħaddi. Id-definizzjoni standard ta 'stitikezza qed ikollha inqas minn tliet movimenti tal-musrana fil-ġimgħa.

Madankollu, kulħadd imur il-kamra tal-banju fuq skeda differenti. Xi nies għandhom diversi movimenti tal-musrana kuljum, u nies oħra għandhom moviment tal-musrana wieħed biss kuljum jew imorru ġurnata oħra.

Kwalunkwe tnaqqis fil-movimenti tal-musrana li huwa barra min-norma għalik jista 'jkun sinjal ta' stitikezza.

Ippurgar iebes jista 'jġiegħlek tisforza waqt li tipprova tmur il-kamra tal-banju. Stitikezza kronika tikkawża wkoll sintomi bħal uġigħ addominali u nefħa.

Iż-żejt tar-riġnu jista 'jkun ta' għajnuna bħala trattament okkażjonali għall-istitikezza.

X'inhu ż-żejt tar-riġnu?

Iż-żejt tar-riġnu ġej mill-fażola tar-riġnu. In-nies użaw dan iż-żejt bħala lassattiv għal eluf ta 'snin, iżda dan l-aħħar biss ix-xjentisti dehru kif jaħdem.

Ir-riċerkaturi skoprew li l-aċidu rikinolejku, l-aċidu xaħmi ewlieni fiż-żejt tar-riġnu, jeħel mar-riċetturi fuq iċ-ċelloli tal-muskoli lixxi tal-ħitan intestinali tiegħek.

Ladarba l-aċidu rikinolejku jingħaqad ma 'dawn ir-riċetturi, jikkawża li dawk il-muskoli jikkuntrattaw u jimbuttaw barra l-ippurgar, bħalma jagħmlu lassattivi stimulanti oħra. Iż-żejt tar-riġnu għandu effett simili fuq l-utru, u huwa għalhekk li ntuża biex jinduċi xogħol.

Hemm xi evidenza li ż-żejt tar-riġnu huwa effettiv biex itaffi l-istitikezza, u jaħdem malajr. A ta 'adulti anzjani bi stitikezza kronika sabu li l-użu taż-żejt tar-riġnu naqqas it-tensjoni u jtejjeb is-sintomi ta' stitikezza.

Bl-użu taż-żejt tar-riġnu

Iż-żejt tar-riġnu huwa likwidu li tieħu mill-ħalq. Huwa tipikament meħud matul il-ġurnata għax jaħdem malajr.

Id-doża ta 'żejt ir-riġnu użata biex tikkura stitikezza fl-adulti hija ta' 15 millilitri. Biex taħbi t-togħma, ipprova tpoġġi ż-żejt ir-riġnu fil-friġġ għal mill-inqas siegħa biex tkessaħ. Imbagħad ħallat ġo tazza sħiħa ta ’meraq tal-frott. Tista 'wkoll tixtri preparazzjonijiet ta' żejt ir-riġnu mħawwar.

Iż-żejt tar-riġnu jaħdem malajr ħafna. Għandek tara r-riżultati fi żmien sagħtejn sa sitt sigħat wara li teħodha. Minħabba li ż-żejt tar-riġnu jaħdem daqshekk malajr, mhix idea tajba li teħodha qabel l-irqad, kif tista 'tagħmel ma' lassattivi oħra.

Bħal kull lassattiv stimulanti, iż-żejt tar-riġnu m'għandux jittieħed fuq medda twila ta 'żmien. Maż-żmien, jista 'jnaqqas it-ton tal-muskoli fl-imsaren tiegħek u jwassal għal stitikezza kronika. Jekk tibqa 'jkollok stitikezza, ara lit-tabib tiegħek.

Tħassib dwar is-sigurtà

Iż-żejt tar-riġnu mhux tajjeb għal kulħadd. Mhux irrakkomandat għal nisa tqal u persuni b’ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.

Minħabba li ż-żejt tar-riġnu jista 'jikkawża li l-utru jonqos, mhux irrakkomandat waqt it-tqala.

Mhux irrakkomandat ukoll għal użu regolari fi tfal taħt l-età ta ’12-il sena. Jekk tixtieq tagħti żejt ir-riġnu lit-tifel / tifla tiegħek, staqsi lit-tabib tagħhom l-ewwel.

Fl-adulti 'l fuq minn 60 sena, iż-żejt tar-riġnu jista' jagħmel il-problemi tal-musrana agħar jekk jintuża fuq perjodu twil. Jista 'wkoll inaqqas l-ammont ta' potassju f'ġismek.

Jista 'jkollok bżonn tevita ż-żejt tar-riġnu jekk tieħu ċerti mediċini, inklużi:

• dijuretiċi, li jistgħu wkoll inaqqsu l-ammont ta 'potassju f'ġismek
• antibijotiċi, inkluż tetracycline
• mediċini għall-għadam
• dilwenti tad-demm
• mediċini tal-qalb

Minbarra li għandu dak li ħafna jqisu bħala togħma spjaċevoli, iż-żejt tar-riġnu għandu ftit effetti sekondarji. Bħal lassattivi stimulanti oħra, jista 'jikkawża bugħawwieġ u dijarea. Jista 'wkoll inaqqas l-assorbiment ta' nutrijenti fl-imsaren tiegħek.

Kawżi ta 'stitikezza

Il-kawża tal-istitikezza ħafna drabi hija relatata mad-dieta. Jekk ma jkollokx biżżejjed fibra u ilma, l-ippurgar tiegħek isir iebes u niexef. Ladarba jiġri dan, l-ippurgar tiegħek ma jistax jiċċaqlaq faċilment mill-imsaren tiegħek.

Xi mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza bħala effett sekondarju. Dawn il-mediċini jinkludu:

• antiċidi
• drogi kontra l-ħtif
• drogi li jbaxxu l-pressjoni tad-demm
• supplimenti tal-ħadid
• analġeżiċi narkotiċi
• sedattivi
• xi antidipressanti

Ċerti kundizzjonijiet mediċi jistgħu jwasslu wkoll għal stitikezza. Dawn jinkludu:

• tidjiq tal-kolon
• kanċer tal-kolon
• tumuri oħra tal-imsaren
• kundizzjonijiet li jaffettwaw il-muskoli fl-intestini, bħal sklerożi multipla, marda ta ’Parkinson, u puplesija
• dijabete
• glandola tat-tirojde mhux attiva, jew ipotirojdiżmu

Xi nies isibu li kultant jiksbu stitikezza. Nisa tqal jistgħu jiksbu stitikezza bħala riżultat ta 'bidliet ormonali. Il-movimenti tal-musrana wkoll inaqqsu bl-età, u jħallu lil xi adulti anzjani kostipati kronikament.

Prevenzjoni tal-istitikezza

Ħafna drabi, l-aħjar mod biex tipprevjeni l-istitikezza huwa bid-dieta u l-eżerċizzju. Ikseb aktar fibra billi żżid frott, ħaxix u ħbub sħaħ ma 'l-ikliet tiegħek.

Il-fibra ttaffi l-ippurgar tiegħek u tgħinhom jgħaddu aktar faċilment mill-imsaren tiegħek. Għan li tiekol 14-il gramma fibra għal kull 1,000 kalorija li tikkonsma. Barra minn hekk, ixrob aktar fluwidi biex tagħmel l-ippurgar tiegħek aktar artab.

Ibqa 'attiv f'ħafna ġranet tal-ġimgħa. Hekk kif l-eżerċizzju jaħdem il-muskoli f'idejk u riġlejk, isaħħaħ ukoll il-muskoli fl-imsaren tiegħek.

Ipprova mur il-kamra tal-banju fl-istess ħin kuljum. Tgħaġġilx meta tmur il-kamra tal-banju. Poġġi bilqiegħda u tagħti lilek innifsek ħin biex ikollok moviment tal-musrana.

Lassattivi oħra

Hemm diversi tipi differenti ta 'lassattivi użati biex jikkuraw il-istitikezza. Dawn li ġejjin huma ftit għażliet:

Supplimenti tal-fibra

Dawn jinkludu marki bħal Metamucil, FiberCon, u Citrucel. Is-supplimenti tal-fibra jagħtu lill-ippurgar tiegħek aktar massa sabiex ikun aktar faċli li timbotta 'l barra.

Osmotiċi

Ħalib tal-Manjesja u polyethylene glycol (MiraLAX) huma eżempji ta 'osmotiċi. Dawn jgħinu biex iżommu fluwidu fl-ippurgar biex irattab.

Irattab tal-ippurgar

Irattab tal-ippurgar, bħal Colace u Surfak, iżidu fluwidu mal-ippurgar biex irattabha u jipprevjenu t-tisfija waqt il-movimenti tal-musrana.

Stimulanti

Stimulanti jimbuttaw l-ippurgar billi jċekknu l-intestini. Dawn it-tipi ta 'lassattivi huma effettivi, iżda jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħad-dijarea. Ditti komuni jinkludu Dulcolax, Senokot, u Purge.

Takeaway

Iż-żejt tar-riġnu huwa għażla waħda biex tikseb eżenzjoni mill-istitikezza. Jikkawża li l-muskoli fl-imsaren tiegħek jikkuntrattaw u jimbuttaw barra l-ippurgar.

Imma jiġi b’xi effetti sekondarji u mhux tajjeb għal kulħadd. Żejt ir-riġnu mhux irrakkomandat ukoll bħala trattament fit-tul għall-istitikezza.

Jekk qed tesperjenza stitikezza ta 'spiss u ma tkunx tista' tikseb eżenzjoni, kellem lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'trattament addizzjonali.