Chelsea Handler Fakkret il-45 Għeluq Tagħha b'Dan il-Killer Leg Workout

Kontenut

• Reviżjoni għal

Wara li tkun għaddejt minn sena oħra tal-ħajja tar-rollercoaster, jidher meħtieġ biss li taqbad is-siegħa t-tajba mal-eqreb ħbieb tiegħek u tiċċelebra bil-margaritas iffriżati. Imma ma ssibx lil Chelsea Handler tixrob it-tequila f'għeluq il-45 sena tagħha (għall-inqas, mhux fil-bar). Minflok, hi tħaddan tip differenti ta ’ħruq - dak li jsegwi eżerċizzju ta’ riġel qattiel.

F’post ta ’Instagram ġdid mit-trejner ta’ Handler Ben Bruno, il-kummidjant jidher mħaddem permezz ta ’10 reps (fuq kull naħa) ta’ squats Bulgari maqsuma bil-livelli ta ’wara s-sieq minn defiċit. Bħallikieku l-mossa mhijiex ta 'sfida biżżejjed waħedha, Handler neħħiet 45 lira addizzjonali, ċinema għall-ġurnata speċjali tagħha.

Filwaqt li jżomm żewġ kettlebells u jixxengel vest bil-piż, Handler malajr iwettaq rep wara rep - u anke jirnexxielu jkanta "Happy Birthday" mingħajr ma jitlef nifs.

"Jixtieq li tkun kwieta, iżda l-fatt li tista 'titkellem sh*t waqt li tagħmel dawn huwa tassew, tassew impressjonanti," kiteb Bruno fil-caption.

Għalkemm tagħmel il-moviment jidher qisu biċċa kejk ta 'għeluq is-snin, din il-verżjoni ta' squats maqsuma Bulgari mhix għall-ewwel darba, jgħid Bruno Forma. Fuq wiċċu, l-eżerċizzju tal-ħruq tal-warrani u l-koxox jista 'jgħin biex jiżola l-muskoli tal-glute f'kull wieħed mir-riġlejk u jgħin biex jindirizza kwalunkwe żbilanċ fil-muskoli bejn it-tnejn. L-eżerċizzju jeħtieġ ukoll bilanċ qawwi u stabbiltà—ħiliet li ħafna nies jissieltu magħhom, jinnota t-trejner. Imma żid f'defiċit billi tgħolli s-sieq ta 'quddiem, u l-firxa tal-moviment tiżdied, li tippermettilek tgħaddas aktar baxx fil-squat u tagħmel aktar enfasi fuq il-glutes, jispjega Bruno.

Spoiler: Handler ma kienx kapaċi jgħaddi mill-eżerċizzju avvanzat matul il-lejl. "Il-bini tas-saħħa huwa proċess, u Chelsea hija verament konsistenti mal-workouts tagħha," jgħid Bruno. "Ma jimpurtax kemm tkun okkupata jew kemm tkun iebsa, hi dejjem tieħu l-workout tagħha. Allura meta tkun konsistenti u tagħmel sforz tajjeb, jiġru affarijiet tajbin."

Ġġudikat mill-impenn ta 'Handler għar-rutina ta' l-eżerċizzju tagħha, hija tista 'tkun lesta għall-istess aktar workout ta 'sfida sa meta tiċċelebra għeluq sninha li jmiss. Forsi 46 squats Bulgari maqsuma waqt li żżomm il-frieħ tagħha?

Reviżjoni għal