Sigrieti tal-ġilda ċara minn Professjonisti għaraq

Kontenut

• Imsiħet tat-Tindif DIY
• Iffriska biċ-ċpar tal-wiċċ
• Spinta l-Qawwa tal-SPF Tiegħek
• Tinsiex li Tqaxxar
• Naddaf Qabel u Wara Workout Tiegħek
• Żomm Xagħar Mitfi Wiċċek
• Ibdel il-ħwejjeġ tiegħek, Stat!
• Mur Naked
• Tmissx!
• Idrat wara d-doċoċ
• Reviżjoni għal

Tħallix il-breakouts ipoġġu l-umidifikatur fuq il-benefiċċji kollha li tipprovdi r-rutina ta 'eżerċizzju regolari tiegħek. Aħna tlabna lill-professjonisti tal-kura tal-ġilda u tal-fitness (li għaraq għal għajxien) biex jagħtuna l-aqwa pariri tagħhom biex iżommu ġilda tagħhom nadifa u ċara, anke b’sessjonijiet ta ’għaraq multipli kuljum.

Imsiħet tat-Tindif DIY

Jekk workout f'nofsinhar ma jħallikx ħin biżżejjed għal doċċa xierqa wara, il-biċċiet tat-tindif jistgħu jkunu utli. Imma m'hemmx għalfejn tonfoq tunnellati ta' flus biex tissostitwixxi l-istash tiegħek. Ipprova din is-soluzzjoni ta' $3.00 (jew inqas) minn Erin Akey, trejner personali ċċertifikat u għalliem tal-fitness tal-ilma f'Mobile, Alabama:

"Parta waħda li nagħti lir-runners tiegħi kollha hija li nixtri flixkun witch hazel u pakkett ta' wipes għat-trabi mingħajr alkoħol (preferibbilment bl-aloe). Ferra l-witch hazel fil-pakkett ta' wipes sabiex ikunu kollha mxarrba. Qabel kull ġirja, imsaħ wiċċek sew b'imsaħ.Imbagħad, erġa' imsaħ wara biex toħroġ kull trab u ħmieġ mit-triq mill-pori (dejjem nissuġġerixxi li tagħmel dan qabel ma jiksħu waqt li l-pori jkunu miftuħa). mod irħis ħafna biex iżżomm wiċċek ċar u glowing! "

Iffriska biċ-ċpar tal-wiċċ

Agħti spinta lill-ġilda tiegħek wara sessjoni ta 'ġinnasju bil-għaraq b'din ir-riċetta għal linka naturali u refreshing minn Rebecca Pacheco, għalliema tal-yoga f'Equinox f'Boston, Mass. tè, kessaħ fil-friġġ, u mbagħad ferragħha fi flixkun tal-isprej. Dak hu!

Uża te tal-pepermint biex tagħti enerġija, te aħdar b'ħafna antiossidanti biex titma ', jew te tal-kamomilla jew tal-lavanda biex tikkalma wiċċek u s-sensi tiegħek. Huwa rħis u tista 'taħbi l-isprej flixkun fil-ġinnasju tiegħek jew fil-borża tal-yoga għal ġilda friska u vibranti waqt il-vjaġġ, jgħid Pacheco.

Spinta l-Qawwa tal-SPF Tiegħek

Jekk tħobb taħdem barra, taf li l-protezzjoni mix-xemx hija ħtieġa biex iżżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha. U hemm ftit modi naturali kif tista 'tagħti spinta lill-effikaċja tal-SPF tiegħek. Pereżempju, doża ta 'kuljum ta' meraq tal-karrotta tista 'tgħin biex tissalvagwardja l-ġilda tiegħek mir-raġġi ta' ħsara tax-xemx.

"Ħames karrotti kuljum huma ekwivalenti għal SPF 5 miżjud internament, u l-karotenojdi jiżguraw bronż pjuttost pjuttost milli ħruq ħamrani," tgħid Melissa Picoli, estetiċista, ex kayaker professjonali tal-whitewater, u fundatriċi ta 'BijaBody Health + Beauty.

Mhux fan tal-karrotti? Il-ġewż tal-Indi jista 'jagħti benefiċċji simili għall-protezzjoni tal-ġilda. "Qabel ġurnata kbira, applika saff ħafif ta 'żejt tal-ġewż fuq wiċċek. Iż-żejt tal-ġewż intwera li għandu effett potenzjali bħal ħarsien mix-xemx, iżid l-effettività tal-prodotti tal-ħarsien mix-xemx, u jżomm il-ġilda tiegħek protetta matul sigħat twal fl-ilma, " Picoli jgħid.

Tinsiex li Tqaxxar

Id-dilettanti tal-fitness jipproduċu aktar ċelluli mejta tal-ġilda mill-persuna medja, u dawk iċ-ċelloli mejta tal-ġilda jonsbu ż-żejt u l-ħmieġ li jistgħu jwasslu għall-akne, jgħid Sandy Alcide, president tal-American Athletic Skin Care Association u fundatur ta ’Motion Medica Skin Care. Jekk taħdem ħames jew sitt ijiem fil-ġimgħa, Alcide jirrakkomanda li tuża esfoliant ħafif darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa-marki skip li fihom ingredjenti li joborxu bħal żerriegħa tal-berquq jew ġewż mitħun.

M'hemmx għalfejn tuża prodotti jew aġġeġġi għaljin (sakemm ma tridx); washcloth tal-qoton jaħdem tajjeb. Applika t-tindif tiegħek fuq il-ġilda tiegħek l-ewwel billi tuża idek, u mbagħad uża l-ħasil tal-ħasil tiegħek b'moviment ċirkolari ġentili bi pressjoni ħafifa għal madwar żewġ sa tliet minuti. Dan jaħdem kemm għall-wiċċ kif ukoll għall-ġisem tiegħek, jgħid Alcide.

Naddaf Qabel u Wara Workout Tiegħek

Tista 'regolarment taħsel wiċċek wara l-workout tiegħek, imma hija idea tajba li tagħmel dan qabel ma tibda għaraq ukoll. "Jiena lkoll għall-workout ta 'wara x-xogħol, imma ħasla tal-wiċċ ta' malajr għandha dejjem tiġi minn qabel," tgħid Hannah Weisman, plejer tat-tennis tan-nisa kolleġġjali tal-università f'Clinton, New York. "Il-pedamenti u t-trabijiet mill-ġurnata jistgħu jinqabdu fil-pori, hekk kif il-glandoli tal-għaraq jinfetħu waqt eżerċizzju qawwi. U l-istennija sakemm workout jitlesta tista 'tkun tard wisq."

Alcide jaqbel. "Meta taħdem, il-pori tiegħek jinfetħu b'mod naturali biex ikeċċi l-għaraq, u dak li tapplika fuq il-ġilda tiegħek qabel [workout] huwa essenzjali għal ġilda b'saħħitha," tgħid.

Evita sapun ħarxa u uża cleanser tal-wiċċ ifformulat biex tneħħi żejt fil-fond u għaraq mingħajr ma tnixxef il-ġilda.

Żomm Xagħar Mitfi Wiċċek

Li tħalli xagħrek 'l isfel waqt is-sessjonijiet ta' l-għaraq tiegħek jagħmel iktar milli sempliċement ifixklek f'nofs sett, jista 'jkun li jikkawża tifrik! "Żomm xagħrek miġbud minn wiċċek," tgħid Jennifer Purdie, trainer iċċertifikata f'San Diego, Calif. "Il-grass u l-għaraq se jakkumulaw f'xagħrek u l-pori tiegħek terda 'dak."

Mhux dejjem trid tilbes dik l-istess ponytail boring. Ipprova tbandal waħda minn dawn il-hairstyles super ħelu waqt il-workout li jmiss tiegħek.

Ibdel il-ħwejjeġ tiegħek, Stat!

Jista 'jidher sens komun, imma kemm-il darba spiċċajt tqatta' sigħat tagħmel errands fil-ħwejjeġ tal-ġinnasju tiegħek wara workout? Li toqgħod b'ilbies ta 'workout bl-għaraq tista' tkun tikkontribwixxi għal breakouts billi żżomm l-għaraq u l-batterji qrib il-ġilda tiegħek.

"Żomm il-ġilda ċara billi tbiddel il-ħwejjeġ ta 'l-eżerċizzju bil-għaraq u ddoċċa fi żmien nofs siegħa minn meta tispiċċa l-eżerċizzju tiegħek," tgħid April Zangl, għalliem tal-fitness ċertifikat li jgħallem klassijiet li jinduċu l-għaraq bħall-għażil u l-kickboxing fil-Gold's Gym f'Issaquah, Wash.

Mur Naked

Evita li tilbes għamla tqila jew kremi meta tkun qed taħdem, tgħid Jasmina Aganovic, fundatriċi tal-linja tal-ġilda Stages of Beauty. "Trid li l-ġilda tiegħek tkun tista 'tieħu n-nifs waqt li tkun qed taħdem barra, u jekk ma tistax, jista' jkollok pori misduda."

Jekk sempliċement ma tiflaħx il-ħsieb li tmur wiċċu vojt għall-ġinnasju, ipprova moisturizer ikkulurit, tissuġġerixxi Liz Barnet, trejner personali, għalliem tal-fitness tal-grupp, u kowċ olistiku tas-saħħa fi New York City. Barnet tuża krema kkulurita li tinkludi protezzjoni SPF għall-workouts barra tagħha. "Għalkemm nieħuha faċli fuq il-makeup, għandi bżonn li jkolli xi ħaġa żgħira biex indaqs it-ton tal-ġilda tiegħi," tgħid.

Tmissx!

"Ipprova ma tmissx wiċċek b'idejk għaraqek," jgħid Aganovic. "Meta ġismek jisħon, il-pori tiegħek huma saħansitra aktar miftuħa u kapaċi jieħdu elementi mill-ambjent. Dan jagħmel il-ġilda tiegħek aktar suxxettibbli li tieħu batterji u tnaddaf il-pori ħmieġ u żejt."

Aqbad xugaman żejda u poġġih qabel ma idejk u wiċċek jolqtu mat-tapit, l-art jew il-magni tal-piż. U kun żgur li taħsel idejk wara l-workout tiegħek, speċjalment wara li tmiss tagħmir komuni u għaraq bħal treadmills u dumbbells.

Idrat wara d-doċoċ

Workouts aktar frekwenti huma ħaġa tajba, iżda jista 'jfisser li għandek bżonn tagħmel doċċa aktar spiss, li jista' jikkawża li l-ġilda tiegħek tinxef. "Biex inżomm il-ġilda tiegħi bilanċjata u suppli, inżomm ma' cleanser tal-wiċċ ġentili u bbażat fuq il-krema filgħodu u verżjonijiet ta' tindif aktar fil-fond wara t-taħriġ," tgħid Barnet, li normalment tieħu doċċa darbtejn jew aktar kuljum minħabba l-iskeda tat-taħriġ tagħha. . "U jien dejjem nidda immedjatament wara biex inżomm il-ġilda idratata," tgħid hi.

Reviżjoni għal