Kif tuża Chlorella biex titlef il-piż

Kontenut

• Benefiċċji tal-Chlorella
• Informazzjoni nutrizzjonali
• Kif tikkonsma
• Effetti sekondarji
• Kontra-indikazzjonijiet

Chlorella, jew chlorella, hija mikro alka ħadra mill-alka ħelwa li għandha valur nutrittiv għoli minħabba li hija rikka f'fibri, proteini, ħadid, jodju u vitamini tal-kumpless B u C. Barra minn hekk, hija rikka fil-klorofilla u hija għalhekk il-konsum ta 'benefiċċju tiegħu għas-saħħa.

L-isem xjentifiku ta 'din l-alka hiChlorella vulgaris u huwa indikat li jtejjeb u jistimula s-sistema immunitarja, inaqqas il-piż u jiġġieled diversi problemi gastrointestinali u mard deġenerattiv, minbarra li huwa indikat għal nies veġetarjani u vegani minħabba l-proprjetajiet nutrittivi tiegħu.

Chlorella tista 'tinxtara minn ħwienet tal-ikel għas-saħħa, xi drogi jew online.

Benefiċċji tal-Chlorella

Il-konsum tal-chlorella jipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa, bħal:

1. Huwa favur il-qligħ tal-massa tal-muskoli, peress li 60% ta 'din l-alka hija magħmula minn proteini u fiha BCAA;
2. Jipprevjeni l-anemija u l-bugħawwieġ, peress li hija rikka f'vitamina B12, ħadid, vitamina Ċ u klorofilla, li tiffavorixxi l-produzzjoni ta 'ċelloli ħomor tad-demm fid-demm;
3. Ittejjeb il-ġilda u x-xagħar, peress li huwa rikk fil-beta-karotên u l-vitamina Ċ, jistimula l-produzzjoni tal-kollaġen u jipprevjeni d-dehra tat-tikmix;
4. Tnaqqis fl-infjammazzjoni, għax fih omega-3;
5. Ditossifikazzjoni ta 'l-organiżmu, għax jgħin biex jiġu eliminati metalli tqal mill-ġisem;
6. Tnaqqis tal-kolesterol LDL, minħabba li fih niacin, fibri u antiossidanti, li jinibixxu l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerotiċi fl-arterja;
7. Stimulazzjoni tas-sistema immuni, minħabba li hija rikka f'beta-glucans, li jaġixxu bħala antiossidanti, minbarra li huma relatati ma 'effetti kontra t-tumur u kontra l-kanċer;
8. Kontroll tal-pressjoni tad-demm għolja, għax fih nutrijenti bħal arginine, kalċju, potassju u omega-3, li jgħinu biex jirrilassaw il-vini.
9. Jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm u t-titjib tar-reżistenza għall-insulina f'nies li għandhom fwied xaħmi.

Barra minn hekk, il-chlorella hija meqjusa bħala waħda mill-akbar sorsi ta ’klorofilla, li hija sustanza li tipprovdi xi benefiċċji għas-saħħa, bħal fejqan tal-feriti, ulċeri u hemorrhoids, li jirregolaw il-mestrwazzjoni u jtejbu d-dijabete u l-ażżma.

Chlorella tipproduċi wkoll molekula msejħa lutein, li tgħin fil-prevenzjoni u t-trattament tad-deġenerazzjoni makulari, peress li għandha proprjetajiet kontra l-katarretti.

Huwa importanti li tiftakar li l-benefiċċji tal-chlorella jinkisbu biss meta din l-alka tal-baħar tiġi kkunsmata bħala suppliment, bħala l-alka tal-baħar in natura mhuwiex diġerit mill-musrana.

Informazzjoni nutrizzjonali

L-informazzjoni nutrizzjonali tal-chlorella tvarja minn suppliment għal ieħor, peress li tiddependi fuq it-tip ta 'alka tal-baħar u kif tkabbret, madankollu, b'mod ġenerali l-valuri huma kif ġej:

Skopri wkoll alka oħra bi proprjetajiet tas-saħħa eċċellenti, l-ispirulina.

Kif tikkonsma

Chlorella tista 'tiġi kkunsmata fil-forma ta' pilloli, kapsuli jew trab, madankollu m'hemm l-ebda doża rakkomandata ta 'kuljum, madankollu huwa rrakkomandat li l-konsum tagħha jkun bejn 6 u 10 g kuljum.

Meta tkun f'forma ta 'trab, il-chlorella tista' tiżdied f'meraq naturali, ilma jew shakes. Meta tkun f'kapsuli, jekk trid tnaqqas il-piż, għandek tieħu bejn 1 u 2 kapsuli kuljum ma 'l-ikla, madankollu huwa importanti li taqra t-tikketta ta' l-ikel u l-istruzzjonijiet tal-manifattur. Barra minn hekk, huwa importanti li l-konsum tal-chlorella jkun akkumpanjat minn dieta b'kaloriji baxxi u attività fiżika.

Effetti sekondarji

Il-konsum ta 'chlorella fid-doża rakkomandata jista' jikkawża bidla fil-kulur tal-ippurgar, li jsiru ħadrani, minħabba l-ammont ta 'klorofilla li għandha l-alka. Madankollu, dan l-effett m'għandux konsegwenzi fuq is-saħħa.

Meta kkunsmata f'eċċess, chlorella tista 'tikkawża dijarea, nawżea, rimettar, ħakk u raxx tal-ġilda.

Kontra-indikazzjonijiet

M'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet magħrufa għal chlorella, madankollu, nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal jew persuni b'sistemi immunitarji kompromessi għandhom jikkonsultaw nutrizzjonist qabel ma jibdew jittieħdu chlorella.