Il-Kafè Kif Jaffettwa l-Pressjoni tad-Demm Tiegħek?

Kontenut

• Jista 'Jżid il-Pressjoni tad-Demm Temporanjament
• Effetti Potenzjali fit-Tul
• Għandek Tevita l-Kafè Jekk Għandek Pressjoni tad-Demm Għolja?
• Il-Bottom Line

Il-kafè huwa wieħed mill-iktar xorb maħbub fid-dinja. Fil-fatt, in-nies madwar id-dinja jikkunsmaw kważi 19 biljun lira (8.6 biljun kg) fis-sena (1).

Jekk int xorb tal-kafè, probabbilment tkun familjari sew mal- "kafeż" li jasal ftit wara dawk l-ewwel ftit sips. Anke l-aroma waħedha tista 'tibda ttellgħek.

Madankollu, kien hemm xi dibattitu dwar jekk il-konsum regolari tal-kafè huwiex verament tajjeb għalik - speċjalment fid-dawl tal-impatt tiegħu fuq il-pressjoni tad-demm u s-saħħa tal-qalb.

Dan l-artikolu jgħidlek jekk il-kafè jaffettwax il-pressjoni tad-demm tiegħek - u jekk għandekx tikkunsidra li tisselezzjona l-java fix tiegħek ta 'kuljum.

Jista 'Jżid il-Pressjoni tad-Demm Temporanjament

Ix-xjenza tissuġġerixxi li l-effetti fiżjoloġiċi tax-xorb tal-kafè jistgħu jestendu lil hinn minn doża żgħira ta 'qawmien. Ir-riċerka tindika li tista 'żżid il-pressjoni tad-demm għal żmien qasir wara l-konsum.

Reviżjoni ta '34 studju wriet li 200-300 mg ta' kaffeina mill-kafè - bejn wieħed u ieħor l-ammont li tikkonsma f'1.5-2 tazzi - irriżulta f'żieda medja ta '8 mm Hg u 6 mm Hg fil-pressjoni tad-demm sistolika u dijastolika, rispettivament (2).

Dan l-effett ġie osservat sa tliet sigħat wara l-konsum, u r-riżultati kienu simili f'nies bi pressjoni tad-demm normali fil-linja bażi u dawk bi pressjoni tad-demm għolja pre-eżistenti.

Interessanti, il-konsum regolari tal-kafè mhuwiex assoċjat ma 'l-istess impatt fuq il-pressjoni tad-demm - li jista' jkun minħabba t-tolleranza tal-kaffeina li tiżviluppa meta tixrobha abitwalment (2).

Ibbażat fuq din id-dejta, żieda żgħira sa moderata fil-pressjoni tad-demm tiegħek tista 'sseħħ wara li tixrob kikkra kafè - speċjalment jekk tixrobha b'mod mhux frekwenti.

Ir-riċerka tindika li l-kafè jista 'jżid il-pressjoni tad-demm sa tliet sigħat wara l-konsum. Madankollu, jekk tixrobha regolarment, dan l-effett jitnaqqas.

Effetti Potenzjali fit-Tul

Għalkemm il-kafè jista 'jżid il-pressjoni tad-demm tiegħek temporanjament eżatt wara li tixrobha, dan l-effett ma jidhirx li jestendi ferm lil hinn mill-perijodu qasir.

Għal nies bi pressjoni tad-demm għolja, ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li l-konsum tal-kafè kuljum mhux probabbli li jkollu impatt sinifikanti fuq il-pressjoni tad-demm jew ir-riskju ġenerali ta 'mard tal-qalb (2).

Fil-fatt, il-kafè jista 'jipprovdi xi benefiċċji għas-saħħa.

Għal nies b’saħħithom mod ieħor, ir-riċerka tindika li x-xorb ta ’3-5 kikkri kafè kuljum huwa marbut ma’ tnaqqis ta ’15% fir-riskju ta’ mard tal-qalb u riskju aktar baxx ta ’mewt prematura ().

Il-kafè fih komposti bijoattivi multipli li huma magħrufa li għandhom effetti antiossidanti qawwija u jistgħu jnaqqsu l-istress ossidattiv f'ġismek (,).

Xi riċerkaturi teorizzaw li l-benefiċċji għas-saħħa tal-kafè jistgħu jegħlbu kwalunkwe effett negattiv potenzjali li l-kaffeina jista ’jkollha fuq dawk li jixorbu regolarment (2).

Xorta waħda, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tifhem aħjar kif il-kafè jaffettwa s-saħħa tal-bniedem fit-tul. Għalissa, jidher li huwa perfettament sikur u jista 'saħansitra jkun drawwa utli li jkollok.

Għalkemm ir-riċerka fit-tul hija limitata, xi dejta tindika li x-xorb tal-kafè spiss mhux assoċjat ma 'żidiet fil-pressjoni tad-demm jew riskju ta' mard tal-qalb. Fil-fatt, il-kafè fih antiossidanti li jistgħu jippromwovu s-saħħa tal-qalb.

Għandek Tevita l-Kafè Jekk Għandek Pressjoni tad-Demm Għolja?

Għal ħafna nies, il-konsum moderat tal-kafè x'aktarx ma jkollux effett sinifikanti fuq il-pressjoni tad-demm jew ir-riskju ta 'mard tal-qalb - anke jekk qabel tkun ġejt dijanjostikat bi pressjoni tad-demm għolja.

Fil-fatt, l-oppost jista 'jkun minnu.

Uħud mill-komposti bijoattivi preżenti fil-kafè jistgħu joffru benefiċċji għas-saħħa, inkluż stress ossidattiv imnaqqas u infjammazzjoni (2,,).

Naturalment, espożizzjoni eċċessiva għall-kaffeina mhix rakkomandata, speċjalment jekk diġà għandek pressjoni tad-demm għolja.

Jekk ma tkunx diġà tixrob il-kafè regolarment, tista 'tkun trid tistenna sakemm il-pressjoni tad-demm tiegħek tkun taħt kontroll qabel ma żżid din ix-xarba mar-rutina tiegħek, għax tista' żżid il-pressjoni tad-demm tiegħek fi żmien qasir.

Żomm f'moħħok li tiekol jew tixrob wisq xi ħaġa tista 'twassal għal effetti negattivi fuq is-saħħa - il-kafè mhuwiex eċċezzjoni. Dejjem huwa importanti li żżomm bilanċ fl-istil tal-ħajja u d-drawwiet tad-dieta tiegħek.

Attività fiżika regolari flimkien ma 'dieta rikka fi frott, ħaxix, proteina dgħif u ħbub sħaħ jibqgħu fost uħud mill-aħjar modi biex tippromwovi pressjoni tad-demm b'saħħitha u saħħa tal-qalb ().

Li tiffoka fuq dawn it-tipi ta 'mġieba b'saħħithom x'aktarx huwa użu aħjar tal-enerġija tiegħek milli tkun imħasseb iżżejjed dwar il-konsum tal-kafè tiegħek.

Konsum moderat tal-kafè fuq bażi regolari mhux probabbli li jaggrava r-riżultati tas-saħħa f'nies bi pressjoni tad-demm għolja. Iż-żamma ta 'dieta bilanċjata u stil ta' ħajja b'saħħtu x'aktarx ikollha aktar impatt fuq il-pressjoni tad-demm milli l-konsum tal-kafè.

Il-Bottom Line

Il-kafè huwa wieħed mill-iktar xorb popolari fid-dinja, iżda ġie akkużat li kkawża pressjoni għolja tad-demm.

Ir-riċerka tindika li l-kafè jista 'jwassal għal żidiet għal żmien qasir fil-pressjoni tad-demm.

Madankollu, ma nstabu l-ebda assoċjazzjonijiet fit-tul b'żidiet fil-pressjoni tad-demm jew riskju ta 'mard tal-qalb f'nies li jixorbuha regolarment.

Pjuttost, il-kafè jista 'jippromwovi s-saħħa tal-qalb minħabba l-kontenut antiossidant għoli tiegħu.

Għalkemm hemm bżonn ta 'aktar riċerka, ix-xorb tal-kafè bil-moderazzjoni x'aktarx huwa drawwa sigura għal ħafna nies.