Kif tbaxxi l-kolesterol ħażin (LDL)
Kontenut
- Għaliex Jiżdied il-Kolesterol LDL
- Sintomi ta 'kolesterol LDL għoli
- Valuri ta 'referenza għall-kolesterol LDL
- Dieta biex tikkontrolla l-kolesterol LDL
Il-kontroll tal-kolesterol LDL huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, sabiex il-ġisem ikun jista 'jipproduċi l-ormoni b'mod korrett u jipprevjeni li jiffurmaw plakki ta' aterosklerożi fil-vini. Għalhekk, il-valuri tagħhom għandhom jinżammu fil-livelli xierqa, li jistgħu jkunu inqas minn 130, 100, 70 jew 50 mg / dl, li jvarjaw skond l-istil ta 'ħajja u l-istorja tal-mard ta' kull persuna.
Meta l-kolesterol LDL huwa għoli, ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, bħal anġina, attakk tal-qalb jew puplesija jiżdied, pereżempju, sabiex iżżommhom taħt kontroll, huwa importanti li jkollok drawwiet ta' stil ta 'ħajja b'saħħithom, tevita t-tipjip, tipprattika eżerċizzji fiżiċi, ikollok dieta b'kontenut baxx ta 'xaħmijiet u zokkor, u f'xi każijiet bl-użu ta' drogi li jbaxxu l-lipidi, kif indikat mit-tabib.
Ara kif għandha tkun id-dieta tal-kolesterol f'dan il-video:
Għaliex Jiżdied il-Kolesterol LDL
Kolesterol LDL għoli huwa ħażin għas-saħħa minħabba li jipparteċipa fil-formazzjoni ta 'plakki ateromatiċi fil-bastimenti tal-qalb u tal-moħħ, u jirrestrinġi l-passaġġ tad-demm minn dawn l-organi, u jiffavorixxi infart jew puplesija.
L-elevazzjoni ta 'LDL tista' tkun ikkawżata minn fatturi ereditarji, inattività fiżika, dieta u età, li huma partikolarment perikolużi minħabba li m'għandux sintomi. It-trattament tiegħu jsir b'bidliet sempliċi fid-dieta, prattika regolari ta 'attività fiżika u, f'xi każijiet, użu ta' mediċini tal-kolesterol, bħal simvastatin, atorvastatin jew rosuvastatin, per eżempju, preskritt mit-tabib. Hawn huma xi eżempji: Mediċini li jbaxxu l-kolesterol.
Sintomi ta 'kolesterol LDL għoli
Il-kolesterol għoli (LDL) ma jurix sintomi, u għalhekk huwa rrakkomandat li jsiru testijiet ta 'rutina fil-laboratorju tal-livelli u l-frazzjonijiet tal-kolesterol totali. Ir-rakkomandazzjoni biex isiru dawn it-testijiet għandha tkun individwalizzata, u ggwidata mit-tabib, u persuni b'fatturi ta 'riskju assoċjati, bħal pressjoni għolja, dijabete, tipjip jew li għandhom storja familjari ta' kolesterol għoli, għandhom bżonn kura akbar u għandhom iwettqu dawn it-testijiet kull sena. .
Kolesterol LDL għoli jista 'jkun issuspettat meta jkollok piż żejjed u meta tiekol bla kontroll, b'soda żejda, ikel moqli, laħam xaħmi u ħelu.
Valuri ta 'referenza għall-kolesterol LDL
Il-valuri ta 'referenza għall-kolesterol LDL huma bejn 50 u 130 mg / dl, madankollu dan il-valur jista' jvarja skont ir-riskju kardjovaskulari ta 'kull persuna:
| Riskju kardjovaskulari | Min jista 'jkun inkluż f'dan ir-riskju | Valur rakkomandat Kolesterol LDL (ħażin) |
| Riskju kardjovaskulari baxx | Żgħażagħ, mingħajr mard jew bi pressjoni għolja kkontrollata tajjeb, b'kolesterol totali bejn 70 u 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Riskju kardjovaskulari intermedju | Nies b'1 jew 2 fatturi ta 'riskju, bħat-tipjip, pressjoni tad-demm għolja, obeżità, arritmija kkontrollata, jew dijabete li hija bikrija, ħafifa u kkontrollata tajjeb, fost oħrajn. | <100 mg / dl |
| Riskju kardjovaskulari għoli | Nies bi plakki tal-kolesterol fil-bastimenti li jidhru bl-ultrasound, anewriżma aortika addominali, mard kroniku tal-kliewi, b'kolesterol totali akbar minn 190mg / dl, dijabete għal aktar minn 10 snin jew b'fatturi ta 'riskju multipli, fost oħrajn. | <70 mg / dl |
| Riskju kardjovaskulari għoli ħafna | Nies b'anġina, infart, puplesija jew tip ieħor ta 'ostruzzjoni arterjali minħabba plakek ta' aterosklerożi, jew b'xi ostruzzjoni arterjali serja osservata fl-eżami, fost oħrajn. | <50 mg / dl |
Dieta biex tikkontrolla l-kolesterol LDL
Biex iżomm il-kolesterol LDL fil-medda ideali, huwa rrakkomandat li tirrispetta xi regoli tad-dieta:
X'għandek tiekol biex tirregola l-kolesterol
Dak li ma tiekolx biex tirregola l-kolesterol
| X'għandek tiekol | Dak li ma tiekolx jew tevita |
| ħalib xkumat u jogurt | ħalib sħiħ u jogurt |
| ġobon abjad u ċar | ġobon isfar, bħal ġobon, catupiri u mozzarella |
| laħam abjad jew aħmar grilled jew imsajjar | zalzett bħal bolonja, salami, perżut, laħmijiet grassi |
| frott u meraq tal-frott naturali | soft drinks u meraq industrijalizzati |
| tiekol ħaxix kuljum | ikel moqli u ikel b'ħafna xaħam trans |
Ikel bħat-tewm, il-qaqoċċ, il-brunġiel, il-karrotti u ż-żejt tal-camelina huma tajbin biex jikkontrollaw il-kolesterol LDL b'mod naturali. Kif ukoll ikel rikk fl-omega 3, 6 u 9. Iżda meraq tal-frott naturali huma wkoll alleati kbar. Hawn huma xi eżempji u kif tipprepara: Meraq aħjar biex tikkontrolla l-kolesterol.
Popolari
X'inhi s-sinovite, it-tipi u kif tittratta
