5 Benefiċċji li Tiekol Bil-mod

Kontenut

• 1. Irqiq
• 2. Ittejjeb id-diġestjoni
• 3. Iżżid is-sensazzjoni ta 'xaba'
• 4. Tnaqqas il-konsum tal-fluwidu
• 5. Iżżid it-togħma tal-ikel
• Kif tiekol aktar bil-mod

Tiekol bil-mod isir irqaq għax hemm ħin biex is-sensazzjoni ta 'xaba' tilħaq il-moħħ, u tindika li l-istonku huwa mimli u li wasal iż-żmien li tieqaf tiekol.

Barra minn hekk, iktar ma tomgħod u tibla 'porzjonijiet żgħar ta' ikel aktar spiss, aktar jintbagħat stimolu lill-musrana biex jiċċaqlaq, inaqqas it-tendenza għal stitikezza u jtejjeb ukoll id-diġestjoni.

Madankollu, hemm benefiċċji oħra jekk tiekol bil-mod. Lista ta 'dawk ewlenin hija:

1. Irqiq

Telf ta 'piż iseħħ għaliex, meta tiekol bil-mod, is-sinjal mibgħut mill-istonku għall-moħħ, biex jindika li huwa diġà mimli, għandu żmien jasal qabel ma jkun kiel 2 platti ta' ikel.

Meta tiekol malajr, dan m'għadux iseħħ u, għalhekk, tikkonsma ammont akbar ta 'ikel u kaloriji sakemm tasal ix-xaba'.

2. Ittejjeb id-diġestjoni

Li tomgħod l-ikel tiffaċilita sew il-proċess tad-diġestjoni għax, minbarra li tħin l-ikel aħjar, iżid ukoll il-produzzjoni tal-bżieq, li tiffaċilita l-azzjoni tal-aċidu gastriku. Meta jiġri dan, l-ikel jibqa 'fl-istonku għal inqas ħin u huwa possibbli wkoll li jiġu kkontrollati s-sintomi ta' ħruq ta 'stonku, gastrite jew rifluss.

3. Iżżid is-sensazzjoni ta 'xaba'

Id-drawwa li tiekol malajr, minbarra li tiffavorixxi t-teħid ta 'ikel fi kwantitajiet akbar, tnaqqas ukoll il-kuntatt tal-ikel mal-blanzuni tat-togħma, li huma responsabbli għall-perċezzjoni tat-togħma u l-emissjoni tal-messaġġ ta' sodisfazzjon u xaba 'fil-moħħ .

Għall-kuntrarju, tiekol bil-mod tippermettilek li togħma l-ikel aktar faċilment, u dan inaqqas ukoll il-vizzju tiegħek għal togħmiet artifiċjali u ikel ipproċessat.

4. Tnaqqas il-konsum tal-fluwidu

It-tnaqqis tal-konsum ta ’fluwidi fl-ikla jista’ jgħin ukoll biex jitnaqqsu l-kaloriji inġeriti, speċjalment fejn jidħlu xorb b’ħafna kaloriji bħal soft drinks, meraq industrijalizzat jew naturali.

Iżda anke meta niġu għall-ilma, ix-xorb ta 'aktar minn tazza waħda (250 ml) jista' jnaqqas l-effiċjenza tad-diġestjoni u jwassal għall-ħtieġa li tħoss stonku tqil wara kull ikla. Dan jista 'jikkawża li l-ikla li jmiss tipprova tirrepeti dak il- "piż" fl-istonku b'aktar ilma, fluwidi kaloriċi jew saħansitra aktar ikel, u tiffaċilita ż-żieda fil-piż.

5. Iżżid it-togħma tal-ikel

Meta tħares lejn l-ikel, ix-xamm tal-aroma tiegħu u l-ħin adegwat biex tiekol jgħin biex inaqqas l-istress u jirrilassaw waqt l-ikel, li jippermettilek tgawdi t-togħma tal-ikel u tagħmel l-ikel mument ta ’pjaċir.

Kif tiekol aktar bil-mod

Biex tkun tista 'tiekol aktar bil-mod, wieħed għandu jipprova jiekol bilqiegħda fuq il-mejda, jevita s-sufan jew is-sodda, jevita l-użu tat-televiżjoni waqt l-ikel, dejjem juża pożati biex jiekol minflok juża idejk u jikkonsma l-insalata bħala starter jew soppa sħuna.

Issa ara dan il-filmat u sib dak li tista 'tiekol mingħajr ma tiżdied: