X'għandek tagħmel biex tiġġieled is-solitudni

Kontenut

• 1. Aċċetta li hemm bżonn li tinbidel xi ħaġa
• 2. Taqtax qalbek għall-passat u d-dwejjaq
• 3. Kun persuna pożittiva
• 4. Tiżolax lilek innifsek
• 5. Sib passatemp
• 6. Irreġistra f'kors
• 7. Fittex għajnuna mingħand professjonist
• Kif tevita s-solitudni fix-xjuħija

Is-solitudni sseħħ meta l-persuna tkun jew tħossha waħedha, li twassal għal sensazzjoni negattiva u sensazzjoni ta ’vojt. Biex tiġġieled din is-sitwazzjoni, huwa importanti li n-nies jaċċettaw li mhumiex fit-triq it-tajba, u li josservaw liema miżuri u attitudnijiet jistgħu jittieħdu biex jibdlu dan il-mument fil-ħajja.

Barra minn hekk, huwa importanti li tadotta attitudni pożittiva u mbagħad tibda jkollok drawwiet li jippermettu lin-nies jersqu eqreb, bħal li jattendu korsijiet jew gruppi fejn hemm konversazzjonijiet, sports jew attivitajiet li għandhom affinità magħhom. Xi azzjonijiet li jistgħu jittieħdu huma:

1. Aċċetta li hemm bżonn li tinbidel xi ħaġa

Jekk hemm sens ta 'solitudni, kemm jekk minħabba nuqqas ta' ħbieb, jew nuqqas ta 'qrubija ma' nies madwar, huwa importanti li wieħed jassumi li s-sitwazzjoni mhix adegwata u tipprova ssib x'jista 'jkun barra mill-linja.

Eżerċizzju tajjeb huwa li tikteb fuq folja tal-karta r-raġunijiet għaliex taħseb li int waħdek, bħal li tkun persuna timida, għandek diffikultà biex tinteraġixxi, jew il-ħbieb tbiegħdu u mbagħad ikteb dak li jista 'jsir biex tissolva kull sitwazzjoni.

Għalhekk, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-ewwel pass biex tikkoreġi li xi ħaġa mhix tajba huwa li tassumi u taċċetta li l-problema teżisti u mbagħad tfittex alternattivi, u b'hekk tevita r-rwol tal-vittma.

2. Taqtax qalbek għall-passat u d-dwejjaq

Diversi ġrajjiet setgħu influwenzaw il-mument attwali tas-solitudni, madankollu, huwa inutli li tgħix fil-passat jekk il-preżent ikun disponibbli biex jagħmel pass 'il quddiem. Għandha tittieħed qagħda ġdida, u għandhom jinħolqu opportunitajiet u possibbiltajiet ġodda sabiex, allura, tkun tista ’tgħix għall-preżent u l-futur, u mhux għal dak li għadda.

3. Kun persuna pożittiva

Ħalli l-immaġni negattiva tiegħek innifsek u taċ-ċirkostanzi, u ibda jkollok attitudni eħfef, b'inqas kritika u ħtija. Dejjem tistenna r-rifjut iġġiegħlek biss min-nies, allura dejjem tistenna l-aħjar minn nies u sitwazzjonijiet.

Barra minn hekk, biex tegħleb is-solitudni, huwa importanti li ttejjeb is-self-esteem, u tippermetti kunfidenza akbar fik innifsek.

4. Tiżolax lilek innifsek

Ipprova tkellem lin-nies aktar jew, jekk dan huwa diffiċli, uri ruħek miftuħ għall-konversazzjoni, żżomm tbissima u tħares 'il quddiem, minflok tħares' l isfel jew bid-dirgħajn maqsuma. Allura, ħalli lilek innifsek tagħmel ħbieb ġodda, iżda dan ikun possibbli biss meta jkollok l-attitudni li tmur għal mixja jew tkellem ma 'nies ġodda.

Mod ieħor tajjeb biex tagħmel ħbieb huwa billi tingħaqad ma 'gruppi tal-midja soċjali li għandhom interess komuni. Iżda, għandha tingħata attenzjoni biex ma tinvolvix ruħek ma 'nies żbaljati, billi tagħmel ħbieb ħżiena jista' jkun saħansitra agħar, u jġib konsegwenzi negattivi fuq ħajtek.

5. Sib passatemp

Skopri passatemp jew attività li inti interessat fihom, li huwa mod tajjeb ħafna biex tiltaqa 'jew tersaq viċin in-nies. Hemm għażliet għal servizzi komunitarji jew gruppi ta 'laqgħat ta' kull ġimgħa, li jistgħu jiġu kkuntattjati fl-eqreb klinika tas-saħħa tal-familja. Għażliet oħra huma li tipprattika xi sport fi grupp, jew tingħaqad ma 'grupp ta' qari, pereżempju.

Barra minn hekk, hemm attivitajiet li jgħinu biex ikollok aktar għarfien dwarek innifsek u għarfien tas-sentimenti, bħall-medikazzjoni u l-yoga, pereżempju, li tgħin biex tifhem aħjar il-limiti u l-abbiltajiet tagħha stess, minbarra li tikseb awto-kontroll aħjar.

6. Irreġistra f'kors

Fittex attivitajiet ġodda u agħti tifsira ġdida lill-ħajja, takkwista għarfien ġdid, u, barra minn hekk, tiggarantixxi ċirku ġdid ta 'ħbieb possibbli. Allura, riċerka dwar korsijiet li tixtieq tieħu, bħal lingwa ġdida, titjib professjonali jew passatemp, bħal xi strument jew ġardinaġġ, per eżempju.

7. Fittex għajnuna mingħand professjonist

Psikologu jew psikoterapista huma alleati eċċellenti biex isibu modi kif jegħlbu l-ostakli li jikkawżaw is-solitudni, minbarra li jgħinu biex jingħelbu sentimenti negattivi. Jekk is-sensazzjoni ta 'solitudni hija akkumpanjata minn sintomi oħra, bħal dwejjaq, telf ta' rieda, u bidliet fl-aptit, pereżempju, huwa importanti li tikkonsulta ma 'psikjatra, biex tinvestiga kawżi oħra ta' sintomi negattivi, bħad-depressjoni.

Kif tevita s-solitudni fix-xjuħija

Is-solitudni tal-anzjani tista 'tkun iktar diffiċli biex tiġi evitata, għaliex f'dan il-perjodu tal-ħajja ċ-ċirku tal-ħbieb għandu t-tendenza li jonqos, billi t-tfal jistgħu jkunu' l bogħod mid-dar, hemm telf ta 'membri tal-familja, tas-sieħeb, minbarra il-limitazzjonijiet ikkawżati minn diffikultajiet biex tagħmel attivitajiet u biex titlaq mid-dar.

Għalhekk, huwa importanti ħafna li jiġu adottati miżuri biex tiġi evitata s-solitudni fl-anzjani, peress li jista 'jkollhom konsegwenzi negattivi fuq is-saħħa u jiffaċilitaw l-iżvilupp ta' mard, bħad-depressjoni. Tgħallem aktar dwar il-konsegwenzi tas-solitudni.

Biex tikkumbatti s-sentiment ta 'solitudni fl-anzjani, huwa rrakkomandat:

• Ipprattika attività fiżika, li tgħin biex ittejjeb il-burdata u l-benesseri;
• Tipproponi laqgħat perjodiċi ma 'membri tal-familja, bħal ikla kull 15-il jum, per eżempju;
• Il-volontarjat, li minbarra li jtejjeb il-ħajja soċjali, jista 'juża ħiliet tal-ħjata jew jieħu ħsieb il-pjanti, pereżempju;
• Irreġistra f'kors, li jista 'jgħin biex tagħmel ħbieb, minbarra li tokkupa l-moħħ u tagħti tifsira ġdida lill-ħajja;
• It-tagħlim ta 'attivitajiet ġodda, bħall-użu tal-kompjuter u l-internet jista' jippermetti lill-anzjani jkunu aktar konnessi ma 'nies oħra u ma' aħbarijiet;
• L-adozzjoni ta 'annimal domestiku tista' tgħin biex iddawwal il-jum għal jum u tagħti motivazzjoni lill-persuna.

Huwa importanti wkoll li l-anzjani jkollhom segwitu mat-tabib tal-familja jew ġerjatra, għat-trattament korrett jew identifikazzjoni bikrija ta 'bidliet fis-saħħa, biex jiġu żgurati aktar snin ta' ħajja, saħħa u dispożizzjoni.