Kif tagħmel id-Dieta tal-Ħalib

Kontenut

• Kif taħdem
• Vantaġġi tad-dieta tal-ħalib
• Menu tad-dieta tal-ħalib
• Kif tevita l-effett tal-accordion
• Perikli tad-dieta tal-ħalib

Id-dieta tal-ħalib għandha tintuża prinċipalment għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż malajr, billi fiha xi ikliet jinbidlu biss bil-ħalib u ikel ieħor.

Wara l-fażi tat-telf, għandha tiġi segwita dieta biex jinżamm il-piż jew biex jitkompla t-telf tal-piż gradwalment, u jinżamm il-funzjonament xieraq tal-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam.

Kif taħdem

Fl-ewwel jum tad-dieta, l-ikliet kollha għandhom jiġu skambjati għall-ħalib, billi jitħallew jużaw ħalib sħiħ, peress li għandu aktar vitamini u jippromwovi xaba 'akbar. Mit-tieni jum 'il quddiem, tista' żżid ikel ħafif u rikk fil-proteini, bħal frott, jogurt, ġobnijiet, bajd u laħmijiet.

Dan l-ikel jistimula l-ħruq ta 'xaħam fil-ġisem u jżid ix-xaba', jikkontrolla l-ġuħ u x-xewqa li tiekol. Madankollu, huwa importanti li tiftakar li d-dieta tal-ħalib għandha ssir biss sa 8 ijiem, billi wara dan il-perjodu huwa meħtieġ li terġa 'tiddaħħal ikel ieħor gradwalment, biex tevita żieda fil-piż.

Vantaġġi tad-dieta tal-ħalib

Il-vantaġġi ewlenin tad-dieta tal-ħalib huma s-sempliċità u l-prezz baxx, peress li hija dieta faċli biex issegwiha. Barra minn hekk, il-ħalib huwa rikk f'nutrijenti bħal kalċju, vitamina A, D u K, u l-konsum ta 'ikel ieħor bħal laħam u bajd jgħin biex iżid aktar nutrijenti fil-jiem tad-dieta.

Għalhekk, hija dieta faċli biex tadatta, li fiha huwa possibbli li tiekol tipi differenti ta 'preparazzjonijiet, u n-nutrijenti tagħha jgħinu biex il-ġisem jinżamm attiv, minkejja r-restrizzjoni kbira tal-kaloriji.

Menu tad-dieta tal-ħalib

It-tabella li ġejja turi l-eżempju ta 'dieta tal-ħalib ta' 4 ijiem:

Wara d-dieta ta '8 ijiem, ikel ieħor għandu jiżdied mal-menu, bħal ross ismar, ħaxix, ħobż ismar, żejt taż-żebbuġa u ġewż.

Kif tevita l-effett tal-accordion

Peress li hija dieta restrittiva, wara 8 ijiem tad-dieta tal-ħalib huwa meħtieġ li terġa 'tiddaħħal ikel ġdid ftit ftit, dejjem ftakar li tevita ħelu, meraq, ikel moqli u ikel rikk fid-dqiq, bħal kejkijiet, cookies u għaġin.

Barra minn hekk, huwa importanti li tixrob ħafna ilma, tipprattika attività fiżika u tieħu 2 kikkri tejiet li jraqqu kuljum, bħal te aħdar u te mate, biex tiġġieled iż-żamma tal-fluwidu. Ara 5 tejiet biex jitilfu l-piż.

Perikli tad-dieta tal-ħalib

Il-perikli tad-dieta tal-ħalib huma marbuta mar-restrizzjoni kalorika kbira tad-dieta, li tista 'tikkawża problemi bħal sturdament, frankness, telqa u skoraġġiment. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'nutrijenti jista' jikkawża tibdil fil-burdata minħabba l-waqgħa fis-serotonin, li huwa l-ormon tal-benesseri.

Huwa importanti wkoll li tiftakar li din id-dieta hija pprojbita għal persuni li huma allerġiċi għall-ħalib, filwaqt li l-intolleranti għall-lattożju għandhom jużaw il-verżjoni tal-ħalib mingħajr lactose u d-derivattivi tiegħu. Ara kif tiekol b'saħħtu biex titlef il-piż.