Għaliex il-Konsistenza Hija l-Ħaġa L-Aktar Importanti Biex Tlaħħaq l-Għanijiet tas-Saħħa Tiegħek

Kontenut

• 1. Ħaffer fil-fond.
• 2. Sib il-kamra wiggle tiegħek.
• 3. Kun af meta ssejjaħlu.
• Reviżjoni għal

Il-konsistenza hija waħda mill-aktar għodda qawwija li għandek. "Moħħok fil-fatt jixxennaq," jgħid Andrew Deutscher, direttur maniġerjali tal-Proġett tal-Enerġija, ditta ta 'konsulenza u riċerka għat-titjib tal-prestazzjoni. Il-konsistenza mhux biss tissaħħaħk matul il-ġurnata ta 'kuljum sabiex tkun tista' tilħaq l-għanijiet iżda wkoll tagħmel rutini iebsa awtomatiċi, sabiex tibqa 'motivat.

Iżda l-konsistenza waħedha tidħol matt. Esperjenzi ta 'xprun tal-mument iżidu n-novità u jżommok impenjat. Huma jisfruttaw iċ-ċentru tal-premju tal-moħħok, juru l-istudji, li jipprovdu hits ta 'pjaċir. Bħala riżultat, tħossok imsaħħaħ u ispirat.

Il-mistoqsija, allura, hija kif tista 'tibqa' konsistenti filwaqt li fl-istess ħin mingħajr restrizzjonijiet? Hemm mod, u huwa ċ-ċavetta għas-suċċess tiegħek. Dawn it-tekniki jgħinuk issib bilanċ bejn stabbli u lest għal kull ħaġa.

1. Ħaffer fil-fond.

Trid tibda b'bażi ​​solida ta 'konsistenza qabel ma żżid l-ispontanjetà mat-taħlita. Biex dawk l-imġieba b'saħħithom iseħħu, identifika skop ogħla għalihom - xi ħaġa li tagħtik l-ispinta psikoloġika li għandek bżonn biex issegwi. Għid li qed tipprova taħdem fis-6 a.m. tlett ijiem fil-ġimgħa. Agħmel lista ta 'raġunijiet sinifikanti għalfejn trid tibda, tissuġġerixxi Laura Vanderkam, awtriċi ta' Naf Kif Tagħmilha. Biex toħroġ magħhom, ikkunsidra dan: Ir-rutina tiegħek kif se ttejjeb ħajtek? Pereżempju, jekk tkun importanti għalik li tqatta 'aktar ħin mal-ħbieb, rutina ta' eżerċizzju ta 'filgħodu tista' tillibera l-lejliet tiegħek għal-laqgħat. Imbagħad meta moħħok jibda jaħseb fl-iskużi, ikollok storta lesta li tgħinek tmexxik 'l quddiem. (Uża "mentalità ċiklika" biex tilħaq l-għanijiet aktar sempliċi.)

2. Sib il-kamra wiggle tiegħek.

Ladarba tkun dħalt fi skanalatura bir-rutina tiegħek, ħalli lilek innifsek tiddevja minnha. Inkella, mingħajr ebda flessibilità, l-iżgħar tfixkil jista 'jħossu qisu falliment. Li tagħti lilek innifsek xi spazju biex tilgħab iżid id-dedikazzjoni tiegħek b'mod ġenerali, il- Ġurnal tal-Psikoloġija tal-Konsumatur rapporti. Allura ppjana bil-quddiem. "Stenna li l-affarijiet jiġru spontanjament biex ibiddlu l-iskeda tiegħek," jgħid Chris Bailey, awtur ta ' Il-Proġett tal-Produttività. "Tfassal strateġija biex takkomodahom." Li jkollok pjan B għal meta l-ikla tal-aħħar minuta tistieden tarmi r-rutina tal-ikel tiegħek (bħal tiddeċiedi li tittratta l-ikla barra bħala premju u tiekol kolazzjon ħafif u bnin l-għada filgħodu) jippermettilek tħaddan l-interruzzjonijiet u tarahom bħala sorpriżi kuntenti . (Segwi dawn il-pariri biex tibqa 'konsistenti imma tevita rutina ta' workout.)

3. Kun af meta ssejjaħlu.

Il-konsistenza tista 'tagħmel rutini ta' sfida kważi bla moħħ. Dik hija ħaġa tajba, iżda tista 'wkoll timpenjak għal formula li tkun għaddejt minnha. Allura gawdi l-kumdità ta 'rutina, iva, imma żomm għajnejk fuq ir-riżultati tiegħek sabiex tkun taf meta għandek bżonn tagħmel bidliet. Iċċekkja miegħek innifsek madwar darba fix-xahar, jgħid Deutscher. Aħseb dwar x'progress għamilt reċentement u x'għandhom ikunu l-passi li jmiss tiegħek. "Jekk issib li l-benefiċċji li tikseb mir-rutina tiegħek qed jonqsu, tweak jew irfinaha," jissuġġerixxi.

Dan jista 'jfisser li tagħmel xi ħaġa totalment differenti (boxing minflok taħdem) jew sempliċement iżid il-pjan eżistenti tiegħek (li tmur minn dieta mimlija pjanti għal waħda kompletament veġetarjana) biex tkompli tikber u tikseb. (Relatat: Għaliex Jen Widerstrom taħseb li għandek tgħid iva għal xi ħaġa li qatt ma tagħmel)

Reviżjoni għal