Kuntrattura tal-muskoli: x'inhi, tipi ewlenin u trattament

Kontenut

• Tipi u sintomi ewlenin ta 'kontrazzjoni
• 1. Kuntrattura tal-ġenbejn
• 2. Kuntrattura ċervikali
• 3. Kuntrattura fl-ispallejn
• 4. Kuntrattura tal-għoġol
• 5. Kuntrattura fil-koxxa
• 6. Kuntrattura fuq wara
• Kif isir it-trattament
• Sinjali ta 'titjib
• Sinjali ta 'aggravar
• Kif tevita kontrazzjonijiet tal-muskoli

Il-kontrazzjoni tal-muskoli sseħħ minħabba ebusija esaġerata jew kontrazzjoni tal-muskoli, li tipprevjeni lill-muskolu milli jkun jista 'jirrilassa. Kuntratturi jistgħu jseħħu f'partijiet differenti tal-ġisem, bħall-għonq, ċervikali jew koxxa, per eżempju, u jistgħu jseħħu wara li jipprattikaw eżerċizzju qawwi ħafna, billi jagħmlu xi moviment f'daqqa, b'irqad ħażin ta 'bil-lejl jew b'tensjoni eċċessiva fil-ġisem ikkawżat minn stress.

Kuntrattura tikkawża uġigħ, skumdità u ħafna drabi tillimita l-moviment, li f'ħafna każijiet jista 'jinħass faċilment meta l-idejn titqiegħed fuq il-muskolu u jkun hemm parti iktar iebsa u iebsa.

Ġeneralment, xi miżuri sempliċi jistgħu jsiru d-dar biex itejbu l-uġigħ u l-iskumdità bħall-applikazzjoni ta 'boroż ta' l-ilma sħun jew l-immassaġġjar tal-muskolu affettwat. Madankollu, jekk l-uġigħ ma jitjiebx, għandha tiġi mfittxija għajnuna medika u għandu jinbeda l-iktar trattament xieraq.

Tipi u sintomi ewlenin ta 'kontrazzjoni

Xi sintomi jistgħu jindikaw il-preżenza ta 'kontrazzjoni tal-muskoli bħal uġigħ u skumdità jew il-preżenza ta' gerbub jew f'daqqa fil-muskolu. Madankollu, is-sintomi jistgħu jvarjaw skont kif tqum il-kontrazzjoni u, prinċipalment, skont il-muskolu affettwat.

It-tipi ewlenin ta 'kontrazzjoni tal-muskoli huma:

1. Kuntrattura tal-ġenbejn

Il-kontrazzjoni tal-muskolu tal-ġenbejn taffettwa r-reġjun tal-ġenbejn, li hija l-aħħar parti tad-dahar u tista 'sseħħ minħabba sforz li jipproduċi tagħbija żejda fil-muskoli ta' dak ir-reġjun bħal qagħda ħażina fuq ix-xogħol jew meta torqod, u terfa 'oġġett tqil f'xi skomdu mod, sforzi eċċessivi f'attivitajiet fiżiċi jew billi tagħmel xi moviment f'daqqa, per eżempju.

Dan it-tip ta 'kontrazzjoni jibda bi skumdità żgħira fin-naħa t'isfel tad-dahar li tista' tiggrava gradwalment, u tikkawża uġigħ qawwi, li jista 'jfixkel l-attivitajiet ta' kuljum. Madankollu, sintomi ta 'kontrazzjoni tal-ġenbejn ġeneralment jitjiebu fi ftit ġimgħat.

2. Kuntrattura ċervikali

Il-kontrazzjoni tal-muskolu ċervikali taffettwa l-għonq ikkawżat minn ebusija fil-muskoli skapulari jew fil-muskolu skapulari trapezju u tista 'sseħħ minħabba trawma fil-muskoli minħabba l-ġarr ta' piż żejjed fuq l-ispallejn bħal basktijiet jew basktijiet, mhux tisħon qabel l-eżerċizzju fiżiku, jew mill-muskolu dgħjufija jew stress, per eżempju.

Dan it-tip ta 'kontrazzjoni jista' jikkawża uġigħ qawwi fl-għonq, u xi drabi dan l-uġigħ jista 'jirradja lejn id-driegħ u jikkawża tnemnim, telf ta' saħħa fid-driegħ, jew diffikultà biex iċċaqlaq ir-ras, l-għonq, jew id-driegħ.

3. Kuntrattura fl-ispallejn

Il-kontrazzjoni fl-ispallejn taffettwa l-muskoli tat-trapezju jew tar-rombojdi u tista 'sseħħ minħabba stress, għeja jew qagħda ħażina bħal ma tibqa' quddiem il-kompjuter għal żmien twil billi żżomm l-ispallejn mgħollija għal żmien twil, per eżempju. Dan it-tip ta 'kontrazzjoni jista' jikkawża uġigħ fl-ispalla tal-lemin jew fl-ispalla tax-xellug, li jista 'jagħmilha diffiċli biex iċċaqlaq id-driegħ.

4. Kuntrattura tal-għoġol

Il-kontrazzjoni tal-għoġol taffettwa l-muskoli gastroknemiċi jew tal-soleus tal-għoġol u sseħħ minħabba sforz fiżiku eċċessiv f'attivitajiet sportivi bħal ġiri jew futbol, ​​pereżempju, minħabba l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku prodott mill-muskoli waqt eżerċizzju fiżiku jew minħabba deidrazzjoni li tikkawża żbilanċ ta 'elettroliti li jikkontrollaw il-kontrazzjoni tal-muskoli.

Dan it-tip ta 'kontrazzjoni jikkawża uġigħ, spażmi tal-muskoli li jistgħu jsiru iebsin u jiffurmaw ċappa fil-muskolu li tista' tinħass bil-palpazzjoni.

5. Kuntrattura fil-koxxa

Kuntrattura tal-koxxa tista 'taffettwa l-muskoli ta' quddiem, ta 'wara jew tal-ġenb tal-koxxa u tista' sseħħ minħabba attivitajiet fiżiċi bħal ġiri, futbol jew taħriġ tal-piż, per eżempju, minħabba nuqqas ta 'tiġbid u tisħin qabel eżerċizzju fiżiku jew dgħjufija , għeja u żbilanċ tal-muskoli.

Dan it-tip ta 'kontrazzjoni jista' jikkawża uġigħ u ebusija tal-muskoli u, f'każijiet aktar severi, telf ta 'mobbiltà u rtirar mill-attività fiżika għal xi żmien.

6. Kuntrattura fuq wara

Il-kontrazzjoni fid-dahar tista 'taffettwa kwalunkwe reġjun tad-dahar u ġeneralment isseħħ minħabba qagħda ħażina, talli tkun fl-istess pożizzjoni għal żmien twil bilqiegħda fuq ix-xogħol jew is-sewqan, jew bilwieqfa għal żmien twil, per eżempju. Dawn id-drawwiet tal-istil tal-ħajja jqassru l-muskoli u jżidu r-riskju li jikkuntrattaw id-dahar.

Dan it-tip ta 'kontrazzjoni jista' jikkawża ebusija tal-muskoli, uġigħ u ċappa fil-muskolu li tista 'tinħass mal-palpazzjoni.

Kif isir it-trattament

It-trattament tal-kontrazzjoni tal-muskoli jista 'jsir id-dar u jinkludi:

• Tieħu banju bl-ilma sħun ħafna, li jippermetti li l-ġett ta 'ilma sħun jaqa' direttament fir-reġjun tal-kuntrattura jekk possibbli;
• Uża flixkun tal-misħun jew xugaman imxarrab imsaħħan fiż-żona ta 'l-uġigħ, għal 15 sa 20 minuta, 2 sa 3 darbiet kuljum;
• Massaġġja r-reġjun tal-kuntrattura b'movimenti qawwija u ċirkolari bl-użu ta 'krema moisturizzanti jew żejt essenzjali rilassanti, speċjalment jekk tħoss pellet jew ġebla;
• Agħmel ftit meded, li jagħmluha possibbli li tiġġebbed u teżerċita l-muskolu affettwat, għax għalkemm dawn il-meded inizjalment jistgħu jikkawżaw ftit uġigħ, dawn jgħinu biex itaffu t-tensjoni fir-reġjun tal-kontrazzjoni, u jgħinu biex il-muskolu jiġi rilassat.

Barra minn hekk, f'perjodi ta 'għeja akbar, meta jkun hemm ħafna tensjoni tal-muskoli u l-kontrazzjonijiet huma rikorrenti, ingwent anti-infjammatorju jista' jintuża wkoll, bħal Cataflam emulgel jew Voltaren emulgel, li għandhom jiġu applikati direttament fuq il-muskolu affettwat.

F'każijiet fejn il-miżuri preċedenti mhumiex biżżejjed, huwa importanti li tikkonsulta tabib ġenerali jew ortopedista li jista 'jippreskrivi mediċini biex jirrilassaw il-muskoli bħal Miosan jew Dorflex, jew mediċini anti-infjammatorji meħuda mill-ħalq bħal ibuprofen jew diclofenac, per eżempju. Dawn ir-rimedji, minbarra li jgħinu biex jirrilassaw, jgħinu wkoll biex itaffu l-uġigħ u jorqdu aħjar, minħabba li l-effett rilassanti tagħhom fuq il-muskoli jiffavorixxi l-irqad u l-mistrieħ tal-ġisem.

Jekk il-kontrazzjoni għadha ma tgħaddix u s-sintomi jippersistu għal aktar minn 7 ijiem, għandek tmur għand it-tabib jew tfittex fiżjoterapista, għax f'dan il-każ jista 'jkollok kontrazzjoni iktar severa li teħtieġ monitoraġġ mediku u terapija fiżika.

Tgħallem kif issir il-fiżjoterapija għall-kontrazzjoni tal-muskoli.

Sinjali ta 'titjib

Sinjali ta 'titjib fil-kontrazzjoni huma serħan mill-uġigħ, firxa akbar ta' moviment u tnaqqis fil-punti ta 'offerta fir-reġjun affettwat. Il-muskolu jsir aktar malleabbli u inqas bl-uġigħ.

Sinjali ta 'aggravar

Is-sinjali ta 'aggravar li jistgħu jseħħu huma l-permanenza tal-kontrazzjoni, li ssir akbar u iktar ta' uġigħ u l-formazzjoni ta 'fibrożi fir-reġjun tal-kontrazzjoni, li tista' tissolva biss b'sessjonijiet ta 'fiżjoterapija. Skond il-post tal-kontrazzjoni, l-uġigħ jista 'jitfa' f'postijiet oħra u sensazzjoni ta 'tnemnim meta n-nerv ikun affettwat.

Jista 'jiggrava meta t-trattament ma jiġix segwit b'mod korrett u meta l-kawża tal-kontrazzjoni ma tkunx ġiet eliminata u huwa għalhekk li huwa importanti li tistrieħ waqt it-trattament.

Kif tevita kontrazzjonijiet tal-muskoli

Biex tevita kontrazzjonijiet tal-muskoli, hemm xi pariri bħal:

• Saħħan qabel tipprattika attivitajiet fiżiċi;
• Jiġġebbed wara li tipprattika attivitajiet fiżiċi;
• Irqad b'imħaded baxx jew mingħajr imħaded jekk torqod fuq dahrek jew fuq ġenbek;
• Evita l-istress u l-inkwiet, tipprova tirrilassa kull meta jkun possibbli;
• Qagħda korretta u dejjem timxi jew toqgħod b'dahrek u t-torso dritti. Hawnhekk hawn kif tikkoreġi pożizzjoni ħażina;
• Evita movimenti f'daqqa jew sforzi fiżiċi esaġerati;
• Taqsamx saqajk waqt li tkun bilqiegħda għal perjodi twal ta 'ħin.
• Iġġebbed mill-inqas 2 darbiet matul il-ħinijiet tax-xogħol, jekk taħdem bilqiegħda għal perjodi twal.

L-istil ta 'ħajja sedentarja jikkontribwixxi wkoll għad-dehra ta' kontrazzjonijiet tal-muskoli, għalhekk huwa rrakkomandat li tipprattika xi attività fiżika bħall-għawm jew il-pilates, per eżempju, biex tgħin issaħħaħ il-muskoli u teħles l-istress u t-tensjoni akkumulati.

Ara l-filmat bi pariri dwar kif tiġġebbed.