Jista 'Salt Yoga Jsaħħaħ il-Prestazzjoni Sportiva Tiegħek?

Kontenut

• Reviżjoni għal

It-terapista tiegħi darba qalli li ma nieħux nifs biżżejjed. Serjament? Għadni hawn, hux? Apparentement, għalkemm, in-nifs baxx u mgħaġġel tiegħi huwa sintomu tax-xogħol ta 'l-iskrivanija tiegħi, fejn inħoss quddiem kompjuter għal minimu ta' tmien sigħat kuljum. Hija xi ħaġa li l-klassijiet tiegħi ta 'yoga ta' kull ġimgħa għandhom jgħinu, imma biex inkun onest, bilkemm naħseb dwar in-nifs tiegħi anke f'nofs fluss ta 'vinyasa.

Filwaqt li hemm, ovvjament, bosta studjows li jiffukaw fuq il-meditazzjoni, il-ħbieb moħħi għall-kundizzjoni tajba tiegħi u jien għandna t-tendenza li nfittxu studjows aktar atletiċi, dawk bi klassijiet imsejħa Power Flow jew b'temperaturi mdawra sa 105 ° F, fejn għaraq tajjeb u workout solidu huma garantiti. In-nifs jispiċċa jaqa 'fit-triq waqt li nipprova nagħfas fil-pushups bejn chaturangas. (Ahem, dawn l-10 Eżerċizzji biex Ipprepara l-Armi Tiegħek għal Pogi Iebsa tal-Yoga huma eċċellenti.)

Daħħal: yoga mielħa. Breathe Easy, spa halotherapy, huwa l-ewwel post li joffri l-prattika fi New York. Il-kamra tal-melħ mgħottija f’sitt pulzieri ta ’melħ tal-blat tal-Ħimalaja, b’ħitan magħmula minn briks tal-melħ tal-blat u mdawwla b’bozoz tal-kristall tal-melħ - tintuża l-aktar għal terapija tal-melħ niexef; il-viżitaturi sempliċement ipoġġu u jieħdu n-nifs fil-melħ pur ippumpjat fil-kamra permezz tal-aloġeneratur. Iżda lejl wieħed fil-ġimgħa, il-kamra hija kkonvertita fi studio intima tal-yoga bi prattika ta 'fluss bil-mod iffukat fuq in-nifs immexxi mill-fundatur Ellen Patrick.

Jekk dan kollu jinstema 'bħala gimmick (think pot yoga u snowga), erġa' aħseb. It-terapija bil-melħ għandha storja twila fl-Ewropa u fil-Lvant Nofsani, fejn banjijiet tal-melħ u għerien intużaw biex itejbu s-sistema immuni, iserrħu l-allerġiji, kundizzjonijiet aħjar tal-ġilda, u jeqirdu irjiħat iebsa. Dan għaliex il-melħ huwa minerali antibatteriku, antivirali, antifungali u anti-infjammatorju naturali u effettiv. U filwaqt li ma hemmx tonnellata ta 'riċerka li tappoġġja dawn it-talbiet, studju wieħed ippubblikat fil- New England Journal of Medicine sab li n-nifs ta 'fwar infuż bil-melħ tejjeb in-nifs għal 24 pazjent b'fibrożi ċistika. Studju ieħor fil - Ġurnal Ewropew ta 'Allerġija u Immunoloġija Klinika sabet li n-nies bl-ażma rrappurtaw li jieħdu nifs aktar faċli wara diversi ġimgħat ta ’trattamenti regolari tal-haloterapija. U, kif jgħid Patrick, il-joni negattivi mogħtija mill-melħ (partikolarment mill-melħ roża tal-Ħimalaja, u speċjalment meta jkun imsaħħan) jiġġieldu kontra l-joni pożittivi emessi mill-kompjuters, it-televiżjonijiet u t-telefowns ċellulari, li għandhom it-tendenza li jħawwdu. (Psst: Il-Mowbajl Tiegħek Qiegħed Iqarraq il-Perijodi ta 'Waqfien Tiegħek.)

It-terapija bil-melħ tista 'tintuża anke biex tagħti spinta lill-prestazzjoni atletika billi tnaqqas l-infjammazzjoni fis-sistema respiratorja, jgħid Patrick-joħloq ftuħ akbar biex in-nifs jivvjaġġa u jossiġena l-ġisem. Hija tista 'wkoll toqtol kwalunkwe batterja jew virus li jwassal għal konġestjoni u mukus niexef, hi żżid (u jekk qatt ġegħelt lilek innifsek sal-ġinnasju bil-kesħa, taf li meta tkun tista' tieħu n-nifs aktar faċli, int tkun aħjar). Yoga mielaħ jiftaħar ukoll ma 'dawk il-benefiċċji, flimkien ma' pożizzjonijiet li jgħinu biex jibnu s-saħħa u l-flessibilità fil-muskoli primarji u sekondarji tar-respirazzjoni, u b'hekk jiżdiedu aktar-kapaċità tan-nifs, ossiġenazzjoni, reżistenza, u prestazzjoni. (Hija iktar prova li tista 'tieħu Nifsek lejn Ġisem Aħjar.)

Meta mort, sibt li fl-agħar każ, kont nieħu pjaċir ta 'klassi ta' meditazzjoni serħan il-moħħ. Fl-aħjar, inħalli nħossni pass eqreb lejn sirena. Biex inkun onest, ħadt il-premessa kollha bi ftit, er, melħ.

Imma huwa diffiċli le li tħossok aktar rilassat fil-fosdqa tal-blat tal-melħ u kristalli (l-istudju ċkejken joqgħod biss sitt yogis). Fil-yoga mielħa, kull asana tiffoka fuq il-ftuħ ta 'partijiet speċifiċi tal-pulmuni u d-dijaframma, u jekk kienx bħala riżultat ta' dawk il-pożiti partikolari jew l-arja tal-melħ li tippompja fil-kamra (ma tistax tfuh, imma tista 'togħma l-melħ fuq ix-xufftejn tiegħek wara 15-il minuta jew hekk, mhux kuntrarju għal meta kont ilek il-bajja għal ftit sigħat), sibt in-nifs tiegħi jissinkronizza mal-passi aktar bil-mod. Jirriżulta, li tkun bilqiegħda fuq skrivanija l-ġurnata kollha tagħmilha iebsa għad-dijaframma biex tespandi tassew, u tikkawża n-nifs tiegħek iqsar u aktar mgħaġġel (rispons għall-istress li jindika lil moħħok li int ansjuż-anki jekk m'intix). Pożijiet li jtawwlu l-ispina bħal Mountain Pose u Warrior II jgħinu biex tiftaħ id-dijaframma back-up, u tagħmel sinjal lis-sistema nervuża biex tirrilassa. Iktar ma nifset arja mielħa, iktar in-nifs tiegħi bil-mod ħa. U hekk kif sirt aktar f'armonija man-nifs tiegħi, ħassejtni kapaċi nimxi aktar fil-fond f'kull poża - win-win. (M'hemmx ħin għall-yoga? Tista 'tipprova dawn it-3 Tekniki ta' Nifs biex tittratta Stress, Ansjetà, u Enerġija Baxxa kullimkien.)

L-eks terapista tiegħi jkun kburi bl-inalazzjonijiet aktar intelliġenti tiegħi? Mhux daqshekk ċert dwar dan - imma tlaqt mhux biss b'xenqa distinta għall-patata friska, imma b'apprezzament ġdid għal kif in-nifs u l-yoga jimxu id f'id (anke jekk ma stajtx #humblebrag dwar l-aħħar inverżjoni tiegħi). U dak huwa l-għan tal-yoga mielaħ: li l-joggi jieħdu dak l-apprezzament għall-klassi ta 'yoga atletika li jmiss tagħhom, fejn jistgħu attwalment jużaw in-nifs tagħhom biex iwaħħlu dawk il-pożati tal-pretzel-y, u lil hinn. Sfortunatament, ma jkollok xejn li twaħħal fuq ix-xenqa tal-melħ tiegħek wara dak ħlief lilek innifsek.

Reviżjoni għal