Nifhmu Disturb Stress Post-Trawmatiku Kumpless

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi?
• Sintomi tal-PTSD
• Ngħixu mill-ġdid l-esperjenza trawmatika
• Evita ċerti sitwazzjonijiet
• Bidliet fit-twemmin u s-sentimenti dwarek innifsek u oħrajn
• Iperarousal
• Sintomi somatiċi
• Sintomi ta 'CPTSD
• Nuqqas ta 'regolamentazzjoni emozzjonali
• Bidliet fis-sensi
• Perċezzjoni nnifisha negattiva
• Diffikultà fir-relazzjonijiet
• Perċezzjoni mgħawġa ta 'min jabbuża
• Telf ta 'sistemi ta' tifsiriet
• X'jikkawża CPTSD?
• Hemm xi fatturi ta 'riskju?
• Kif jiġi djanjostikat?
• Kif jiġi trattat?
• Psikoterapija
• Desensibilizzazzjoni u riproċessar tal-moviment tal-għajnejn (EMDR)
• Medikazzjoni
• Fejn nista 'nsib appoġġ?
• Taqra ssuġġerita
  
• Tgħix ma 'CPTSD

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu disturb kumpless ta 'stress post-trawmatiku?

Ħafna nies huma familjari ma 'disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD), disturb ta 'ansjetà li jirriżulta minn avveniment trawmatiku, bħal diżastru naturali jew inċident bil-karozza.

Madankollu, kundizzjoni relatata mill-qrib imsejħa disturb kumpless ta 'stress post-trawmatiku (CPTSD) qed issir aktar rikonoxxuta b'mod wiesa' mit-tobba f'dawn l-aħħar snin. CPTSD jirriżulta minn trawma ripetuta fuq xhur jew snin, aktar milli avveniment wieħed.

X'inhuma s-sintomi?

Is-sintomi ta 'CPTSD ġeneralment jinkludu dawk ta' PTSD, flimkien ma 'sett addizzjonali ta' sintomi.

Sintomi tal-PTSD

Ngħixu mill-ġdid l-esperjenza trawmatika

Dan jista 'jinkludi li jkollok inkubi jew flashbacks.

Evita ċerti sitwazzjonijiet

Tista 'tevita sitwazzjonijiet jew attivitajiet, bħal folol kbar jew sewqan, li jfakkruk fl-avveniment trawmatiku. Dan jinkludi wkoll li żżomm ruħek imħasseb biex tevita li taħseb dwar l-avveniment.

Bidliet fit-twemmin u s-sentimenti dwarek innifsek u oħrajn

Dan jista 'jinkludi li jiġu evitati relazzjonijiet ma' nies oħra, li ma tkunx tista 'tafda lil ħaddieħor, jew li temmen li d-dinja hija perikoluża ħafna.

Iperarousal

Iperarousal jirreferi għal li tkun kontinwament fuq allert jew nervuż. Pereżempju, jista 'jkollok diffikultà biex torqod jew tikkonċentra. Inti tista 'wkoll tkun sorpriż b'mod mhux tas-soltu minn ħsejjes qawwija jew mhux mistennija.

Sintomi somatiċi

Dawn jirreferu għal sintomi fiżiċi li m'għandhom l-ebda kawża medika sottostanti. Pereżempju, meta xi ħaġa tfakkrek fl-avveniment trawmatiku, tista 'tħossok sturdut jew imdardar.

Sintomi ta 'CPTSD

Nies b'CPTSD tipikament ikollhom is-sintomi tal-PTSD ta 'hawn fuq flimkien ma' sintomi addizzjonali, inklużi:

Nuqqas ta 'regolamentazzjoni emozzjonali

Dan jirreferi biex ikollok sentimenti inkontrollabbli, bħal rabja splussiva jew dwejjaq kontinwu.

Bidliet fis-sensi

Dan jista 'jinkludi li tinsa l-avveniment trawmatiku jew tħossok maqtugħ mill-emozzjonijiet jew il-ġisem tiegħek, li jissejjaħ ukoll dissoċjazzjoni.

Perċezzjoni nnifisha negattiva

Tista 'tħoss ħtija jew mistħija, sal-punt li tħossok kompletament differenti minn nies oħra.

Diffikultà fir-relazzjonijiet

Tista 'ssib ruħek tevita relazzjonijiet ma' nies oħra minħabba nuqqas ta 'fiduċja jew sensazzjoni li ma tkunx taf kif tinteraġixxi ma' oħrajn. Min-naħa l-oħra, xi wħud jistgħu jfittxu relazzjonijiet ma 'nies li jagħmlulhom il-ħsara għax iħossuhom familjari.

Perċezzjoni mgħawġa ta 'min jabbuża

Dan jinkludi li tkun imħasseb bir-relazzjoni bejnek u min jabbuża tiegħek. Jista 'jinkludi wkoll tħassib dwar vendetta jew li tagħti lil min jabbuża tiegħek setgħa sħiħa fuq ħajtek.

Telf ta 'sistemi ta' tifsiriet

Sistemi ta 'tifsira jirreferu għar-reliġjon jew it-twemmin tiegħek dwar id-dinja. Pereżempju, tista 'titlef il-fidi f'xi twemmin li ilek li kellek jew tiżviluppa sens qawwi ta' disperazzjoni jew nuqqas ta 'tama dwar id-dinja.

Huwa importanti li wieħed jinnota li s-sintomi kemm tal-PTSD kif ukoll tas-CPTSD jistgħu jvarjaw ħafna bejn in-nies, u anke fi ħdan persuna waħda matul iż-żmien.Pereżempju, tista 'ssib ruħek tevita sitwazzjonijiet soċjali għal perjodu ta' żmien, biss biex tibda tfittex sitwazzjonijiet potenzjalment perikolużi xhur jew snin wara.

Jekk int qrib xi ħadd bis-CPTSD, huwa importanti wkoll li tiftakar li l-ħsibijiet u t-twemmin tagħhom jistgħu mhux dejjem jaqblu ma 'l-emozzjonijiet tagħhom. Huma jafu li, loġikament, għandhom jevitaw lil min jabbuża minnhom. Madankollu, jistgħu wkoll iżommu sens ta 'affezzjoni lejhom.

X'jikkawża CPTSD?

Ir-riċerkaturi għadhom qed jippruvaw isibu eżattament kif l-istress trawmatiku jaffettwa l-moħħ u jwassal għal kundizzjonijiet bħal CPTSD. Madankollu, studji fuq annimali li t-trawma jista 'jkollha effetti dejjiema fuq l-amygdala, l-hippocampus, u l-kortiċi prefrontali. Dawn l-oqsma għandhom rwol kbir kemm fil-funzjoni tal-memorja tagħna u kif inwieġbu għal sitwazzjonijiet stressanti.

Kull tip ta 'trawma fit-tul, fuq bosta xhur jew snin, tista' twassal għal CPTSD. Madankollu, jidher li jidher ta 'spiss f'nies li ġew abbużati minn xi ħadd li suppost kien il-persuna li tieħu ħsiebhom jew il-protettur tagħhom. Eżempji jinkludu superstiti ta 'traffikar tal-bnedmin jew abbuż sesswali kontinwu fit-tfulija minn qarib.

Eżempji oħra ta 'trawma fit-tul jinkludu:

• abbuż fiżiku, emozzjonali jew sesswali kontinwu
• tkun priġunier tal-gwerra
• tgħix f'żona ta 'gwerra għal perjodi twal ta' żmien
• negliġenza kontinwa tat-tfulija

Hemm xi fatturi ta 'riskju?

Filwaqt li kulħadd jista 'jiżviluppa CPTSD, xi nies jistgħu jkunu aktar probabbli li jiżviluppawha minn oħrajn. Minbarra li għandhom esperjenzi trawmatiċi fil-passat, fatturi ta 'riskju jinkludu:

• mard mentali sottostanti, bħal ansjetà jew depressjoni, jew storja familjari tagħha
• karatteristiċi tal-personalità li ntirtu, li ħafna drabi jissejjaħ temperament
• kif moħħok jirregola l-ormoni u n-newrokimiċi, speċjalment bi tweġiba għall-istress
• fatturi ta 'stil ta' ħajja, bħal li ma jkollokx sistema ta 'appoġġ b'saħħitha jew li jkollok xogħol perikoluż

Kif jiġi djanjostikat?

CPTSD għadu kundizzjoni relattivament ġdida, u għalhekk xi tobba mhumiex konxji minnu. Dan jista 'jagħmilha diffiċli biex tinkiseb dijanjosi uffiċjali, u tista' tkun iddijanjostikat bil-PTSD minflok mis-CPTSD. M'hemm l-ebda test speċifiku biex tiddetermina jekk għandekx CPTSD, iżda ż-żamma ta 'reġistru dettaljat tas-sintomi tiegħek tista' tgħin lit-tabib tiegħek jagħmel dijanjosi aktar preċiża. Ipprova żomm rekord ta 'meta bdew is-sintomi tiegħek kif ukoll kwalunkwe tibdil fihom matul iż-żmien.

Ladarba ssib tabib, dawn jibdew billi jistaqsu dwar is-sintomi tiegħek, kif ukoll kwalunkwe avveniment trawmatiku fil-passat tiegħek. Għad-dijanjosi inizjali, x'aktarx ma jkollokx bżonn tidħol f'ħafna dettalji jekk tagħmlek skomdu.

Sussegwentement, jistgħu jistaqsu dwar kwalunkwe storja familjari ta 'mard mentali jew fatturi oħra ta' riskju. Kun żgur li tgħidilhom dwar kwalunkwe mediċina jew suppliment li tieħu, kif ukoll dwar kwalunkwe droga rikreattiva li tuża. Ipprova kun onest kemm tista 'magħhom sabiex ikunu jistgħu jagħmlu l-aħjar rakkomandazzjonijiet għalik.

Jekk kellek sintomi ta 'stress post-trawmatiku għal mill-inqas xahar u jinterferixxu mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, it-tabib tiegħek x'aktarx jibda b'dijanjosi ta 'PTSD. Jiddependi fuq l-avveniment trawmatiku u jekk għandekx sintomi addizzjonali, bħal problemi ta 'relazzjoni kontinwi jew problemi biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, jistgħu jiddijanjostikak bis-CPTSD.

Żomm f'moħħok li jista 'jkollok bżonn tara ftit tobba qabel issib lil xi ħadd li tħossok komdu miegħu. Dan huwa normali ħafna, speċjalment għal nies li jittrattaw stress post-trawmatiku.

Kif jiġi trattat?

Hemm diversi għażliet ta 'trattament għal CPTSD li jistgħu kemm inaqqsu s-sintomi tiegħek u jgħinuk timmaniġġjawhom aħjar.

Psikoterapija

Il-psikoterapija tinvolvi li tkellem ma 'terapista waħdu jew fi grupp. Jinkludi wkoll l-użu ta 'terapija konjittiva fl-imġieba (CBT). Dan it-tip ta ’trattament jgħinek tidentifika xejriet ta’ ħsibijiet negattivi u jagħtik għodda biex tibdilhom bi ħsibijiet aktar b’saħħithom u pożittivi.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda terapija ta' mġieba djalettika, tip ta 'CBT li jgħinek tirrispondi aħjar għall-istress u tibni relazzjonijiet aktar b'saħħithom ma' oħrajn.

Desensibilizzazzjoni u riproċessar tal-moviment tal-għajnejn (EMDR)

L-EMDR huwa komunement użat biex jikkura PTSD, u jista 'jkun ta' għajnuna għal CPTSD ukoll. Int ser tintalab taħseb fil-qosor dwar mument trawmatiku waqt li timxi għajnejk minn naħa għal oħra. Tekniki oħra jinkludu li xi ħadd jisfrutta idejk minflok ma jiċċaqlaq għajnejk. Maż-żmien, dan il-proċess jista 'jgħin biex tidensensitizzak għal memorji u ħsibijiet trawmatiċi.

Filwaqt li hemm xi dibattitu fi ħdan il-komunità medika dwar l-użu tagħha, l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana tirrakkomandaha kundizzjonalment għall-PTSD. Dan ifisser li jirrakkomandawha iżda informazzjoni addizzjonali għadha meħtieġa minħabba evidenza insuffiċjenti.

Medikazzjoni

Mediċini użati tradizzjonalment biex jikkuraw id-depressjoni jistgħu jgħinu wkoll fis-sintomi ta 'CPTSD. Huma għandhom it-tendenza li jaħdmu l-aħjar meta kkombinati ma 'forma oħra ta' trattament, bħal CBT. Antidipressanti komuni użati għal CPTSD jistgħu jinkludu:

• sertralina (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Filwaqt li xi nies jibbenefikaw mill-użu ta 'dawn il-mediċini fit-tul, jista' jkun li jkollok bżonn teħodhom biss għal perjodu qasir ta 'żmien waqt li titgħallem strateġiji ġodda biex tlaħħaq.

Fejn nista 'nsib appoġġ?

Li jkollok kundizzjoni mhux rikonoxxuta bħal CPTSD jista 'jkun iżolat. Jekk tħoss li għandek bżonn xi appoġġ żejjed, iċ-Ċentru Nazzjonali għall-PTSD għandu diversi riżorsi, inkluża app ta 'taħriġ tal-PTSD għat-telefon tiegħek. Filwaqt li ħafna minn dawn ir-riżorsi huma mmirati lejn nies bi PTSD, xorta tista 'ssibhom ta' għajnuna għal ħafna mis-sintomi tiegħek.

L-organizzazzjoni mingħajr skop ta ’qligħ Out of the Storm għandha wkoll ħafna riżorsi onlajn, inkluż forum, folji ta’ informazzjoni, u rakkomandazzjonijiet ta ’kotba, speċifikament għal CPTSD.

Taqra ssuġġerita

• "The Body Keeps Score" huwa meqjus bħala must read għal kull min jirkupra minn trawma.
• "Il-Ktieb tax-Xogħol tal-PTSD Kumpless" fih eżerċizzji u eżempji mfassla biex jgħinuk tieħu kontroll tas-saħħa fiżika u mentali tiegħek.
• "PTSD Kumpless: Minn Sopravivenza għal Saħħa" hija riżorsa kbira għat-tkissir ta 'kunċetti psikoloġiċi kumplessi relatati mat-trawma. Barra minn hekk, l-awtur huwa psikoterapista liċenzjat li jiġri li għandu CPTSD.

Tgħix ma 'CPTSD

CPTSD hija kundizzjoni serja ta ’saħħa mentali li tista’ tieħu ftit ħin biex tittratta, u għal ħafna nies, hija kundizzjoni tul il-ħajja. Madankollu, kombinazzjoni ta 'terapija u medikazzjoni tista' tgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek u ttejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Jekk il-bidu tal-kura jidher kbir, ikkunsidra li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ - jew personalment jew online, l-ewwel. Il-qsim tal-esperjenza tiegħek ma 'nies f'sitwazzjonijiet simili ħafna drabi huwa l-ewwel pass lejn l-irkupru.