D-Aspartic Acid: Jagħti Spinta lit-Testosterone?

Kontenut

• X'inhu D-Aspartic Acid?
• Effetti fuq Testosterone
• Ma Ttejjibx ir-Rispons għall-Eżerċizzju
• Aċidu D-Aspartiku Jista 'Jżid il-Fertilità
• Hemm Dożaġġ Rakkomandat?
• Effetti Sekondarji u Sigurtà
• Il-Bottom Line

It-testosterone huwa ormon magħruf li huwa responsabbli għall-bini tal-muskoli u l-libido.

Minħabba dan, nies ta 'kull età qed ifittxu modi naturali biex iżidu dan l-ormon.

Metodu wieħed popolari huwa li tieħu supplimenti tad-dieta li jiddikjaraw li jagħtu spinta lit-testosterone. Dawn il-prodotti ħafna drabi jkun fihom l-aċidu amminiku D-aspartic acid.

Dan l-artikolu jispjega x'inhu l-aċidu D-aspartic u jekk iżidx it-testosterone.

X'inhu D-Aspartic Acid?

L-aċidi amminiċi huma molekuli li għandhom diversi funzjonijiet fil-ġisem. Huma l-pedamenti ta ’kull tip ta’ proteina, kif ukoll ċerti ormoni u newrotrażmettituri.

Kważi kull amino acid jista 'jseħħ f'żewġ forom differenti. Pereżempju, l-aċidu aspartiku jista 'jinstab bħala L-aspartic acid jew D-aspartic acid. Il-forom għandhom l-istess formula kimika, iżda l-istrutturi molekulari tagħhom huma immaġni mera ta 'xulxin ().

Minħabba dan, il-forom L- u D- ta 'aċidu amminiku huma spiss ikkunsidrati bħala "xellugi" jew "lemin".

L-aspartic acid huwa prodott fin-natura, inkluż f'ġismek, u użat biex jibni proteini. Madankollu, l-aċidu D-aspartiku ma jintużax biex jibni proteini. Minflok, għandu rwol fit-teħid u r-rilaxx tal-ormoni fil-ġisem (,,).

D-aspartic acid jista 'jżid ir-rilaxx ta' ormon fil-moħħ li fl-aħħar mill-aħħar jirriżulta fi produzzjoni ta 'testosterone ().

Huwa għandu wkoll rwol fiż-żieda tal-produzzjoni u r-rilaxx tat-testosterone fit-testikoli (,).

Dawn il-funzjonijiet huma r-raġuni għaliex l-aċidu D-aspartic huwa popolari f'supplimenti li jagħtu spinta lit-testosterone ().

L-aċidu aspartiku huwa amino acid li jinstab f'żewġ forom. D-aspartic acid huwa l-forma involuta fil-produzzjoni u r-rilaxx tat-testosterone fil-ġisem. Minħabba dan, ħafna drabi jinstab f'supplimenti li jagħtu spinta lit-testosterone.

Effetti fuq Testosterone

Ir-riċerka dwar l-effetti ta 'l-aċidu D-aspartic fuq il-livelli ta' testosterone tat riżultati mħallta. Xi studji wrew li l-aċidu D-aspartic jista 'jżid it-testosterone, filwaqt li studji oħra le.

Studju wieħed f'irġiel b'saħħithom ta '27-37 eżamina l-effetti tat-teħid ta' supplimenti ta 'D-aspartic acid għal 12-il jum ().

Huwa sab li 20 mit-23 raġel li ħadu l-aċidu D-aspartic kellhom livelli ogħla ta ’testosterone fl-aħħar tal-istudju, b’żieda medja ta’ 42%.

Tlett ijiem wara li waqfu jieħdu s-suppliment, il-livelli ta 'testosterone tagħhom kienu għadhom 22% ogħla, bħala medja, milli fil-bidu tal-istudju.

Studju ieħor f'irġiel li għandhom piż żejjed u obeżi li jieħdu D-aspartic acid għal 28 jum irrapporta riżultati mħallta. Xi rġiel ma kellhom l-ebda żieda fit-testosterone. Madankollu, dawk bi testosterone aktar baxx fil-bidu tal-istudju esperjenzaw żidiet li jaqbżu l-20% (7).

Studju ieħor eżamina l-effetti li tieħu dawn is-supplimenti għal aktar minn xahar. Ir-riċerkaturi sabu meta l-irġiel ta 'bejn 27-43 ħadu supplimenti ta' D-aspartic acid għal 90 jum, huma esperjenzaw żieda ta '30-60% fit-testosterone (8).

Dawn l-istudji ma użawx speċifikament popolazzjoni attiva fiżikament. Madankollu, tliet studji oħra eżaminaw l-effetti ta 'D-aspartic acid f'irġiel attivi.

Wieħed ma sab l-ebda żieda fit-testosterone f'irġiel adulti żgħażagħ li wettqu taħriġ tal-piż u ħadu l-aċidu D-aspartiku għal 28 jum ().

Barra minn hekk, studju ieħor sab li ġimagħtejn li tieħu suppliment ta 'doża għolja ta' 6 grammi kuljum fil-fatt naqas it-testosterone f'irġiel żgħażagħ li huma mħarrġa bil-piż ().

Madankollu, studju ta 'segwitu ta' tliet xhur li juża 6 grammi kuljum ma wera l-ebda bidla fit-testosterone ().

Riċerka simili fin-nisa bħalissa mhix disponibbli, forsi minħabba li wħud mill-effetti ta 'l-aċidu D-aspartic huma speċifiċi għat-testikoli ().

D-aspartic acid jista 'jżid it-testosterone f'irġiel inattivi jew dawk bi testosterone baxx. Madankollu, ma ntweriex li tagħti spinta lit-testosterone f'irġiel li jħarrġu bil-piż.

Ma Ttejjibx ir-Rispons għall-Eżerċizzju

Diversi studji eżaminaw jekk l-aċidu D-aspartic itejjeb ir-rispons għall-eżerċizzju, partikolarment it-taħriġ tal-piż.

Xi wħud jaħsbu li jista 'jżid il-muskoli jew il-kisbiet fis-saħħa minħabba livelli miżjuda ta' testosterone.

Madankollu, studji wrew li l-irġiel li jwettqu taħriġ tal-piż ma esperjenzaw l-ebda żieda fit-testosterone, is-saħħa jew il-massa tal-muskoli meta ħadu supplimenti ta 'D-aspartic acid (,,).

Studju wieħed sab li meta l-irġiel ħadu l-aċidu D-aspartic u l-piż imħarreġ għal 28 jum, huma esperjenzaw żieda ta '2.9-lira (1.3-kg) fil-massa dgħif. Madankollu, dawk fil-grupp tal-plaċebo esperjenzaw żieda simili ta '3 liri (1.4 kg) ().

Barra minn hekk, iż-żewġ gruppi esperjenzaw żidiet simili fis-saħħa tal-muskoli. Għalhekk, l-aċidu D-aspartiku ma ħadimx aħjar mill-plaċebo f'dan l-istudju.

Studju itwal ta 'tliet xhur sab ukoll li l-irġiel li eżerċitaw esperjenzaw l-istess żieda fil-massa u s-saħħa tal-muskoli, irrispettivament minn jekk ħadux D-aspartic acid jew plaċebo ().

Dawn iż-żewġ studji kkonkludew li l-aċidu D-aspartic mhuwiex effettiv biex iżid il-massa jew is-saħħa tal-muskoli meta kkombinat ma 'programm ta' taħriġ tal-piż.

Bħalissa m'hemm l-ebda informazzjoni disponibbli dwar l-għaqda ta 'dawn is-supplimenti ma' forom oħra ta 'eżerċizzju, bħal ġiri jew taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja (HIIT).

L-aċidu D-aspartic ma jidhirx li jtejjeb il-muskoli jew is-saħħa meta jkun ikkombinat ma 'taħriġ fil-piż. Bħalissa l-ebda informazzjoni mhija disponibbli rigward l-effetti ta 'l-użu ta' D-aspartic acid ma 'forom oħra ta' eżerċizzju.

Aċidu D-Aspartiku Jista 'Jżid il-Fertilità

Għalkemm riċerka limitata hija disponibbli, l-aċidu D-aspartiku juri wegħda bħala għodda biex tgħin lill-irġiel li qed jesperjenzaw l-infertilità.

Studju wieħed f’60 raġel bi problemi ta ’fertilità sab li t-teħid ta’ supplimenti ta ’D-aspartic acid għal tliet xhur żied b’mod sostanzjali n-numru ta’ sperma li pproduċew (8).

Barra minn hekk, il-motilità tal-isperma tagħhom, jew il-kapaċità tagħha li tiċċaqlaq, tjiebet.

Dan it-titjib fil-kwantità u l-kwalità tal-isperma jidher li ħallas. Ir-rata ta 'tqala fl-imsieħba ta' l-irġiel li jieħdu D-aspartic acid żdiedet matul l-istudju. Fil-fatt, 27% tal-imsieħba ħarġu tqal waqt l-istudju.

Għalkemm ħafna mir-riċerka dwar l-aċidu D-aspartic iffokat fuq l-irġiel minħabba l-effetti suppost fuq it-testosterone, jista 'wkoll ikollha rwol fl-ovulazzjoni fin-nisa ().

Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka, l-aċidu D-aspartiku jista 'jtejjeb il-kwantità u l-kwalità ta' l-isperma fl-irġiel b'infertilità.

Hemm Dożaġġ Rakkomandat?

Ħafna studji li jeżaminaw l-effetti ta 'l-aċidu D-aspartiku fuq it-testosterone użaw dożi ta' 2.6-3 grammi kuljum (,, 7, 8,).

Kif diskuss qabel, ir-riċerka wriet riżultati mħallta għall-effetti tagħha fuq it-testosterone.

Dożi ta 'madwar 3 grammi kuljum intwerew li huma effettivi f'xi rġiel żgħażagħ u ta' età medja li x'aktarx kienu fiżikament inattivi (, 7, 8).

Madankollu, din l-istess doża ma ntwerietx li hija effettiva f'irġiel żgħażagħ attivi (,).

Dożi ogħla ta '6 grammi kuljum intużaw f'żewġ studji mingħajr riżultati promettenti.

Filwaqt li studju qasir wera tnaqqis fit-testosterone b'din id-doża, l-istudju itwal ma wera l-ebda tibdil (,).

L-istudju li rrapporta effetti ta 'benefiċċju ta' D-aspartic acid fuq il-kwantità u l-kwalità ta 'l-isperma uża doża ta' 2.6 grammi kuljum għal 90 jum (8).

Doża tipika ta 'D-aspartic acid hija ta' 3 grammi kuljum. Madankollu, studji li jużaw dan l-ammont ipproduċew riżultati mħallta. Ibbażat fuq ir-riċerka disponibbli, dożi ogħla ta '6 grammi kuljum ma jidhrux li huma effettivi.

Effetti Sekondarji u Sigurtà

Fi studju wieħed li eżamina l-effetti tat-teħid ta '2.6 grammi ta' D-aspartic acid kuljum għal 90 jum, ir-riċerkaturi wettqu testijiet tad-demm fil-fond biex jeżaminaw jekk seħħewx xi effetti sekondarji avversi

Huma ma sabu l-ebda tħassib dwar is-sigurtà u kkonkludew li dan is-suppliment huwa sikur biex jittiekel għal mill-inqas 90 jum.

Min-naħa l-oħra, studju ieħor sab li tnejn minn 10 irġiel li jieħdu D-aspartic acid irrappurtaw irritabilità, uġigħ ta 'ras u nervożiżmu. Madankollu, dawn l-effetti ġew irrappurtati wkoll minn raġel wieħed fil-grupp tal-plaċebo ().

Ħafna studji li jużaw supplimenti ta 'D-aspartic acid ma rrappurtawx jekk seħħux effetti sekondarji.

Minħabba dan, huwa possibbli li tinħtieġ aktar riċerka biex tikkonferma s-sigurtà tagħha.

Informazzjoni limitata hija disponibbli dwar kwalunkwe effett sekondarju potenzjali ta 'D-aspartic acid. Studju wieħed ma wera l-ebda tħassib dwar is-sigurtà bbażat fuq analiżi tad-demm wara 90 jum mill-użu tas-suppliment, iżda studju ieħor irrapporta xi effetti sekondarji suġġettivi.

Il-Bottom Line

Ħafna nies qed ifittxu mod naturali biex iżidu t-testosterone.

Xi riċerka wriet li 3 grammi ta 'D-aspartic acid kuljum jistgħu jżidu t-testosterone f'irġiel żgħar u ta' età medja.

Madankollu, riċerka oħra f'irġiel attivi naqset milli turi xi żidiet fit-testosterone, il-massa tal-muskoli jew is-saħħa.

Hemm xi evidenza li l-aċidu D-aspartic jista 'jibbenefika l-kwantità u l-kwalità ta' l-isperma f'irġiel li qed jesperjenzaw problemi ta 'fertilità.

Filwaqt li jista 'jkun sikur li tikkonsma sa 90 jum, informazzjoni ta' sigurtà limitata hija disponibbli.

B'mod ġenerali, hemm bżonn ta 'aktar riċerka qabel ma l-aċidu D-aspartic jista' jkun irrakkomandat bil-qawwa biex tingħata spinta lit-testosterone.