X'inhu Limonene? Kollox Trid Taf

Kontenut

• X'inhu limonene?
• Użi komuni tal-limonene
• Marbut ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa
• Benefiċċji anti-infjammatorji u anti-ossidanti
• Jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer
• Jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-qalb
• Benefiċċji oħra
• Sikurezza u effetti sekondarji
• Dożaġġi potenzjalment effettivi
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-limonene huwa ż-żejt estratt mill-qxur tal-larinġ u frott taċ-ċitru ieħor (1).

In-nies ilhom estratti żjut essenzjali bħal limonene minn frott taċ-ċitru għal sekli sħaħ. Illum, il-limonene spiss jintuża bħala trattament naturali għal varjetà ta 'kwistjonijiet ta' saħħa u huwa ingredjent popolari fl-oġġetti tad-dar.

Madankollu, mhux il-benefiċċji u l-użi kollha tal-limonene huma appoġġjati mix-xjenza.

Dan l-artikolu jeżamina l-użi tal-limonene, il-benefiċċji potenzjali, l-effetti sekondarji, u d-dożaġġ.

X'inhu limonene?

Il-limonene huwa kimika li tinsab fil-qoxra tal-frott taċ-ċitru, bħal lumi, ġir, u larinġ. Huwa kkonċentrat b’mod speċjali fil-qxur tal-larinġ, li jinkludi madwar 97% taż-żjut essenzjali ta ’din il-qoxra ().

Ħafna drabi jissejjaħ d-limonene, li hija l-forma kimika ewlenija tagħha.

Limonene jappartjeni għal grupp ta 'komposti magħrufa bħala terpeni, li l-aromi qawwija tagħhom jipproteġu l-pjanti billi jiskoraġġixxu l-predaturi ().

Il-limonene huwa wieħed mill-aktar terpeni komuni misjuba fin-natura u jista 'joffri bosta benefiċċji għas-saħħa. Intwera li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji, antiossidanti, anti-stress, u possibilment li jipprevjenu l-mard.

Limonene huwa żejt essenzjali li jinstab fil-qxur tal-frott taċ-ċitru. Jappartjeni għal klassi ta 'komposti msejħa terpeni.

Użi komuni tal-limonene

Il-limonene huwa addittiv popolari fl-ikel, kożmetiċi, prodotti tat-tindif, u ripellanti naturali għall-insetti. Pereżempju, jintuża f'ikel bħal sodas, deżerti, u ħelu biex jipprovdi togħma tal-lumi.

Limonene huwa estratt permezz ta 'idrodistillazzjoni, proċess li fih il-qxur tal-frott jixxarrab fl-ilma u jissaħħan sakemm il-molekuli volatili jiġu rilaxxati permezz tal-fwar, ikkondensati, u separati (4).

Minħabba l-aroma qawwija tiegħu, il-limonene jintuża bħala insettiċida botanika. Huwa ingredjent attiv fi prodotti pestiċidi multipli, bħal ripellanti ta ’insetti li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent (5).

Prodotti oħra tad-dar li fihom dan il-kompost jinkludu sapun, shampoos, lozjonijiet, fwejjaħ, deterġenti tal-ħasil tal-ħwejjeġ, u deodoranti għall-arja.

Barra minn hekk, il-limonene huwa disponibbli f'supplimenti konċentrati f'forma ta 'kapsula u likwidu. Dawn ħafna drabi huma kkummerċjalizzati għall-benefiċċji suppost għas-saħħa tagħhom.

Dan il-kompost taċ-ċitru jintuża wkoll bħala żejt aromatiku għall-proprjetajiet paċifiċi u terapewtiċi tiegħu.

Limonene jintuża f'firxa ta 'prodotti, inkluż ikel, kożmetiċi, u pestiċidi li jirrispettaw l-ambjent. Jista 'jinstab ukoll f'forma ta' suppliment, għax jista 'jagħti spinta lis-saħħa u jiġġieled ċertu mard.

Marbut ma 'bosta benefiċċji għas-saħħa

Limonene ġie studjat għall-proprjetajiet potenzjali tiegħu anti-infjammatorji, anti-ossidanti, kontra l-kanċer, u għall-ġlieda kontra l-mard tal-qalb.

Madankollu, ħafna mir-riċerka twettqet f'tubi tat-test jew fuq annimali, u tagħmilha diffiċli biex tifhem bis-sħiħ ir-rwol tal-limonene fis-saħħa tal-bniedem u fil-prevenzjoni tal-mard.

Benefiċċji anti-infjammatorji u anti-ossidanti

Limonene ntwera li jnaqqas l-infjammazzjoni f'xi studji (,).

Filwaqt li l-infjammazzjoni għal żmien qasir hija r-rispons naturali ta ’ġismek għal stress u hija ta’ benefiċċju, infjammazzjoni kronika tista ’tagħmel ħsara lil ġismek u hija kawża ewlenija ta’ mard. Huwa importanti li tipprevjeni jew tnaqqas dan it-tip ta 'infjammazzjoni kemm jista' jkun ().

Limonene intwera li jnaqqas markaturi infjammatorji li għandhom x'jaqsmu ma 'l-osteoartrite, kundizzjoni kkaratterizzata minn infjammazzjoni kronika.

Studju tat-tubu tat-test fiċ-ċelloli tal-qarquċa tal-bniedem innota li l-limonene naqqas il-produzzjoni ta 'ossidu nitriku. L-ossidu nitriku huwa molekula ta 'sinjalazzjoni li għandha rwol ewlieni f'passaġġi infjammatorji ().

Fi studju fuq firien b'kolite ulċerattiva - marda oħra kkaratterizzata minn infjammazzjoni - trattament b'limonene naqqas b'mod sinifikanti l-infjammazzjoni u l-ħsara fil-kolon, kif ukoll markaturi infjammatorji komuni ().

Limonene wera effetti antiossidanti wkoll. Antiossidanti jgħinu biex inaqqsu l-ħsara taċ-ċelloli kkawżata minn molekuli instabbli msejħa radikali ħielsa.

Akkumulazzjoni ta 'radikali ħielsa tista' twassal għal stress ossidattiv, li jista 'jwassal għal infjammazzjoni u mard ().

Studju wieħed tat-tubi tat-test wera li l-limonene jista 'jinibixxi r-radikali ħielsa fiċ-ċelloli tal-lewkimja, u jissuġġerixxi tnaqqis fl-infjammazzjoni u ħsara ċellulari li normalment jikkontribwixxu għall-mard ().

Għalkemm promettenti, dawn l-effetti għandhom jiġu kkonfermati minn studji umani.

Jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer

Limonene jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer.

Fi studju tal-popolazzjoni, dawk li kkunsmaw il-qoxra tal-frott taċ-ċitru, is-sors ewlieni ta 'limonene tad-dieta, kellhom riskju mnaqqas li jiżviluppaw kanċer tal-ġilda meta mqabbla ma' dawk li kkunsmaw biss frott taċ-ċitru jew il-meraq tagħhom ().

Studju ieħor fi 43 mara li ġew dijanjostikati reċentement bil-kanċer tas-sider esperjenzaw tnaqqis sinifikanti ta '22% fl-espressjoni taċ-ċelloli tat-tumur tas-sider wara li ħadu 2 grammi ta' limonene kuljum għal 2-6 ġimgħat ().

Barra minn hekk, riċerka f'annimali gerriema sabet li s-supplimentar b'limonene inibixxa t-tkabbir ta 'tumuri tal-ġilda billi jipprevjeni l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv ().

Studji oħra ta 'annimali gerriema jindikaw li l-limonene jista' jiġġieled tipi oħra ta 'kanċer, inkluż kanċer tas-sider ().

Barra minn hekk, meta jingħata lill-firien flimkien mal-mediċina kontra l-kanċer doxorubicin, il-limonene għen biex jiġu evitati bosta effetti sekondarji komuni tal-medikazzjoni, inkluż ħsara ossidattiva, infjammazzjoni u ħsara fil-kliewi ().

Għalkemm dawn ir-riżultati huma promettenti, huma meħtieġa aktar studji umani.

Jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-qalb

Il-mard tal-qalb jibqa 'l-kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti, u jammonta għal kważi wieħed minn kull erba' mwiet ().

Limonene jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb billi jnaqqas ċerti fatturi ta 'riskju, bħal livelli għoljin ta' kolesterol, zokkor fid-demm, u trigliċeridi.

Fi studju wieħed, ġrieden mogħtija 0.27 grammi ta 'limonene għal kull libbra ta' piż tal-ġisem (0.6 grammi / kg) urew trigliċeridi mnaqqsa, kolesterol LDL (ħażin), zokkor fid-demm waqt is-sawm, u akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-fwied, meta mqabbla ma' grupp ta 'kontroll ().

Fi studju ieħor, firien suxxettibbli għall-puplesija mogħtija 0.04 grammi ta 'limonene għal kull libbra ta' piż tal-ġisem (20 mg / kg) esibew tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm meta mqabbla ma 'firien ta' stat ta 'saħħa simili li ma rċevewx is-suppliment ().

Żomm f'moħħok li hemm bżonn ta 'studji umani qabel ma jkunu jistgħu jittieħdu konklużjonijiet b'saħħithom.

Benefiċċji oħra

Minbarra l-benefiċċji elenkati hawn fuq, il-limonene jista ':

• Naqqas l-aptit. Intwera li r-riħa tal-limonene tnaqqas b'mod sinifikanti l-aptit fil-blowflies. Madankollu, dan l-effett ma ġiex studjat fil-bnedmin ().
• Naqqas l-istress u l-ansjetà. Studji dwar annimali gerriema jissuġġerixxu li l-limonene jista 'jintuża fl-aromatherapy bħala aġent kontra l-istress u kontra l-ansjetà ().
• Appoġġ għal diġestjoni b'saħħitha. Limonene jista 'jipproteġi kontra ulċeri fl-istonku. Fi studju fuq il-firien, iż-żejt taċ-ċitru aurantium, li huwa 97% limonene, ipproteġi kważi l-annimali gerriema kollha kontra l-ulċeri kkawżati mill-użu tal-medikazzjoni ().

Limonene jista 'joffri benefiċċji anti-ossidanti, anti-infjammatorji, kontra l-kanċer u kontra l-mard tal-qalb, fost oħrajn. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka fil-bnedmin.

Sikurezza u effetti sekondarji

Limonene huwa meqjus sikur għall-bnedmin bi ftit riskju ta 'effetti sekondarji. L-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga (FDA) tirrikonoxxi l-limonene bħala addittiv ta' l-ikel u togħma sikura (5).

Madankollu, meta applikat direttament fuq il-ġilda, il-limonene jista 'jikkawża irritazzjoni f'xi nies, għalhekk għandha tintuża kawtela meta timmaniġġa ż-żejt essenzjali tiegħu (, 25).

Limonene kultant jittieħed bħala suppliment ikkonċentrat. Minħabba l-mod kif ġismek ikissirha, huwa probabbli li jiġi kkunsmat b'mod sigur f'din il-forma. Cela dit, ir-riċerka umana dwar dawn is-supplimenti hija nieqsa ().

Notevolment, supplimenti ta 'doża għolja jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji f'xi nies. Barra minn hekk, teżisti evidenza insuffiċjenti biex tiddetermina jekk is-supplimenti tal-limonene humiex aċċettabbli għal nisa tqal jew li qed ireddgħu.

L-aħjar huwa li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tieħu s-supplimenti tal-limonene, speċjalment jekk qed tieħu mediċini, jekk int tqila jew qed tredda ', jew għandek kundizzjoni medika.

Minbarra irritazzjoni possibbli tal-ġilda assoċjata ma 'applikazzjoni diretta, il-limonene x'aktarx huwa sikur għal ħafna nies biex jużawhom u jikkunsmawhom bil-moderazzjoni.

Dożaġġi potenzjalment effettivi

Minħabba li ftit studji dwar il-limonene jeżistu fil-bnedmin, huwa diffiċli li tipprovdi rakkomandazzjoni dwar id-dożaġġ.

Madankollu, dożi sa 2 grammi kuljum intużaw b'mod sigur fi studji (,).

Supplimenti tal-kapsuli li jistgħu jinxtraw onlajn fihom dożaġġi ta ’250–1,000 mg. Limonene huwa wkoll disponibbli f'forma likwida b'dożaġġi tipiċi ta '0.05 ml għal kull porzjon.

Madankollu, is-supplimenti mhumiex dejjem meħtieġa. Tista 'faċilment tikseb dan il-kompost billi tiekol frott taċ-ċitru u qxur.

Pereżempju, larinġ frisk, ġir, jew qoxra tal-lumi jistgħu jintużaw biex iżidu l-limonene ma 'oġġetti moħmija, xorb, u oġġetti oħra. Barra minn hekk, meraq taċ-ċitru polpa, bħal meraq tal-lumi jew tal-larinġ, jiftaħar limonene, ukoll ().

Filwaqt li r-rakkomandazzjonijiet tad-dożaġġ ma jeżistux għal-limonene, 2 grammi kuljum intużaw b’mod sigur fi studji. Minbarra supplimenti, tista 'tikseb limonene minn frott taċ-ċitru u qoxra.

L-aħħar linja

Limonene huwa kompost estratt mill-qxur tal-frott taċ-ċitru.

Studji jissuġġerixxu li l-limonene jista 'jkollu effetti anti-infjammatorji, antiossidanti u kontra l-kanċer. Madankollu, aktar riċerka fil-bnedmin hija meħtieġa biex tikkonferma dawn il-benefiċċji.

Ipprova żid qoxra tal-lumi, ġir jew oranġjo mal-platti favoriti tiegħek biex iżżid il-konsum ta 'limonene tiegħek.