Kif Tista 'Tgħid Jekk Int Deidrat?

Kontenut

• 14-il sinjal u sintomi fl-adulti
• 1. Ġilda
• 2. Nifs
• 3. L-awrina
• 4. Stitikezza
• 5. L-għatx u l-ġuħ
• 6. Pressjoni tad-demm
• 7. Għeja
• 8. Uġigħ ta 'ras
• 9. Dardir
• 10. Ħass ħażin
• 11. Effetti fuq il-qalb
• 12. Funzjoni tal-moħħ
• 13. Uġigħ
• 14. Burdata
• Sintomi fi trabi u tfal żgħar
• Testijiet għad-deidrazzjoni
• Test tal-ġilda
• Test tal-mili mill-ġdid kapillari tad-dwiefer
• Deidrazzjoni fit-tqala
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Id-deidrazzjoni sseħħ meta ma jkollokx biżżejjed ilma. Ġismek huwa kważi 60 fil-mija ilma. Għandek bżonn l-ilma biex tieħu n-nifs, id-diġestjoni, u kull funzjoni bażika tal-ġisem.

Tista 'titlef l-ilma malajr billi tkun għaraq wisq f'jum sħun jew billi teżerċita ħafna. Ġismek jitlef ukoll l-ilma minħabba l-awrina żejda. Tista 'tiddeidra jekk għandek deni, tirremetti, jew għandek dijarea.

Id-deidrazzjoni tista 'tkun serja. Fortunatament, hemm diversi modi kif tgħid jekk intix deidratat. Jista 'jkollok sintomi anke bi ftit telf ta' ilma. Li tkun deidratat b'1 jew 2 fil-mija jista 'jikkawża sinjali u sintomi. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn l-indikaturi.

14-il sinjal u sintomi fl-adulti

1. Ġilda

Ġilda tiegħek titlef l-ilma billi tkun għaraq meta tkun sħuna. Int titlef ukoll l-umdità mill-ġilda f'temp iktar frisk għax l-arja hija aktar niexfa. Iċċekkja l-ġilda tiegħek għal sinjali ta 'deidrazzjoni bħal:

• ħruxija jew tqaxxir
• fwawar jew ħmura
• ġilda jew xufftejn maqsuma
• ġilda kiesħa jew mdendla
• issikkar jew tiċkien (ġilda inqas smin)

2. Nifs

Ħalqek u ilsienek jistgħu jħossuhom niexfa jew twaħħal meta tkun deidratat. Jista 'jkollok ukoll nifs ħażin.

Ġismek għandu bżonn ħafna ilma biex jagħmel bżieq jew bżieq. Meta tkun deidrat, ikollok inqas bżieq. Dan jikkawża aktar batterji jikbru f'ħalqek. Taħsel snienek u tixrob ħafna ilma jgħin biex teħles minn batterji li jikkawżaw irwejjaħ.

3. L-awrina

Jista 'jkun li tkun tista' tgħid jekk intix deidratat billi tħares lejn l-awrina tiegħek. L-awrina safra skura għal ambra tfisser li jista 'jkollok deidrazzjoni ħafifa sa severa. Normalment tista 'tgħid li għandek livelli ta' idratazzjoni b'saħħithom jekk l-awrina tiegħek hija ta 'kulur ċar ħafna.

Tista 'wkoll tgħaddi l-awrina inqas min-normal meta deidratat.

4. Stitikezza

Id-deidrazzjoni tista 'tikkawża jew tiggrava l-istitikezza. Jista 'jkollok movimenti tal-musrana diffiċli jew inqas jekk ma jkollokx biżżejjed ilma. L-ippurgar tiegħek jista 'jidher niexef jew bħal ċapep żgħar.

L-ilma huwa meħtieġ biex jgħin jiddiġerixxi l-ikel u jmexxi l-iskart tul is-sistema diġestiva tiegħek. Ixrob ħafna ilma biex tibqa 'regolari.

5. L-għatx u l-ġuħ

L-għatx huwa sinjal li ġismek għandu bżonn iktar ilma. Tista 'wkoll tħossok bil-ġuħ meta tkun deidrat.

Reviżjoni medika sabet li adulti li kienu deidrati spiss kellhom piż tal-ġisem ogħla. Hija meħtieġa aktar riċerka dwar ir-rabta bejn id-deidrazzjoni u l-ġuħ. Li jkollok ħafna ilma jista 'jgħin biex tnaqqas ix-xenqa tal-ikel. Adulti li jiżnu aktar jeħtieġu wkoll aktar ilma biex jibqgħu idrati.

6. Pressjoni tad-demm

Madwar 55 fil-mija tad-demm tiegħek huwa likwidu. It-telf tal-ilma jista 'jbaxxi l-volum tad-demm tiegħek u jaffettwa l-pressjoni tad-demm.

L-American Heart Association telenka d-deidrazzjoni bħala kawża ta 'pressjoni baxxa tad-demm. L-ilma tax-xorb jgħin biex jibbilanċja l-pressjoni tad-demm.

7. Għeja

Ir-riċerka medika turi li d-deidrazzjoni tista 'tħossok għajjien anke meta tkun mistrieħ. Irġiel fi studju dwar id-deidrazzjoni rrappurtaw li ħassew għeja, telqa u għeja. Dawn is-sintomi jistgħu jkunu minħabba pressjoni baxxa tad-demm ikkawżata minn deidrazzjoni. Li tkun idratat sew jgħin biex jgħolli l-livelli tal-enerġija.

8. Uġigħ ta 'ras

Jista 'jkollok uġigħ ta' ras anke jekk int deidrat kemmxejn. Studju sab li n-nisa li jkunu deidrati biss qajmu uġigħ ta 'ras.

Uġigħ ta 'ras jista' jkun marbut ma 'pressjoni tad-demm baxxa minħabba telf ta' ilma. L-ilma tax-xorb jista 'jgħin biex iżid il-pressjoni tad-demm u jtaffi s-sintomi.

9. Dardir

Id-deidrazzjoni tista 'tikkawża dardir u sturdament. Id-dardir jista 'jwassal għal rimettar. Dan iġiegħlek titlef saħansitra aktar ilma, u aggrava s-sintomi.

In-nawżea tista 'wkoll tkun marbuta ma' pressjoni baxxa tad-demm ikkawżata minn deidrazzjoni.

10. Ħass ħażin

Deidrazzjoni severa tista 'twassal għal ħass ħażin. Tista 'tħossok imdejjaq jew ħass ħażin meta tqum f'daqqa wara li tkun bilqiegħda jew mimdud. Dawn is-sintomi jistgħu jiġru meta d-deidrazzjoni tbaxxi l-volum u l-pressjoni tad-demm tiegħek.

11. Effetti fuq il-qalb

Id-deidrazzjoni tista 'twassal għal qalb tħabbat. Taħbit tal-qalb mgħaġġel u nifs malajr jistgħu jkunu sinjal ta 'deidrazzjoni severa.

It-telf ta 'ilma jwassal għal volum aktar baxx ta' demm. Dan jagħmel il-qalb taħdem iktar biex iċċaqlaq id-demm mal-ġisem kollu tiegħek. L-idratazzjoni tgħolli l-volum tad-demm u tirritorna r-rata tal-qalb tiegħek għan-normal.

12. Funzjoni tal-moħħ

Moħħok huwa iktar minn 70 fil-mija ilma. Ir-riċerka fuq l-irġiel ta ’20 sena sabet li d-deidrazzjoni tnaqqas bil-mod xi tipi ta’ funzjoni tal-moħħ. Jista 'jaffettwa l-viġilanza, il-konċentrazzjoni u l-memorja. Il-parteċipanti fl-istudju għamlu aktar żbalji fit-testijiet tal-vista u tal-memorja meta kienu deidrati.

Studju ieħor wera li anke deidrazzjoni żgħira tista 'tikkawża żbalji fis-sewqan. Dan jinkludi li jgħaddi mill-korsiji u l-ħin ta 'reazzjoni bil-mod waqt l-ibbrejkjar. Ir-riżultati sabu li s-sewqan waqt li jkun iddeidrat jista 'jiggrava l-ħiliet tas-sewqan daqs li kieku kont fil-limitu legali ta' l-alkoħol (0.08 fil-mija fl-Istati Uniti), jew jekk kont qed issuq waqt li ma jkollokx irqad.

13. Uġigħ

Riċerka medika sabet li d-deidrazzjoni tista 'tagħmel moħħok aktar sensittiv għall-uġigħ. Irġiel fl-istudju wrew iktar attività ta 'uġigħ fil-moħħ meta kienu deidrati milli meta ngħataw ħafna ilma biex jixorbu.

14. Burdata

Studji kemm fuq l-irġiel kif ukoll fuq in-nisa sabu li d-deidrazzjoni ġiegħlet lill-individwi jħossuhom ansjużi, tensi, jew depressi. Adulti rrappurtaw li l-burdata tagħhom kienet iktar baxxa. Il-kompiti dehru aktar diffiċli meta kienu deidrati. Bidliet fil-burdata, bħal konfużjoni jew irritabilità, huma sinjali ta 'deidrazzjoni serja.

Sintomi fi trabi u tfal żgħar

Trabi u tfal żgħar jistgħu jitilfu l-ilma malajr minħabba d-daqs żgħir tagħhom. Sinjali li t-tarbija tiegħek tista 'tkun deidrata jinkludu:

• ħrieqi li ilu niexef għal tliet sigħat jew aktar
• tibki mingħajr tiċrit
• ngħas mhux tas-soltu jew ngħas
• imbarazz
• ħalq xott
• deni għoli

Testijiet għad-deidrazzjoni

Test tal-ġilda

L-elastiċità tal-ġilda jew it-test tat-turgor jistgħu jgħinuk tiddetermina jekk intix deidratat. Biex twettaq it-test:

1. Oqros bil-mod il-ġilda fuq id-driegħ jew l-istonku tiegħek b'żewġ swaba 'sabiex tagħmel forma ta' "tinda".
2. Ħalli l-ġilda tmur.
3. Iċċekkja biex tara jekk il-ġilda toħroġx lura għall-pożizzjoni normali tagħha f'waħda jew tliet sekondi.
4. Jekk il-ġilda bil-mod biex terġa 'lura għan-normal, tista' tkun deidratat.

Test tal-mili mill-ġdid kapillari tad-dwiefer

Meta s-sodda tad-dwiefer tiegħek tkun maqrusa, tbajjad jew tibjad. Dan jiġri minħabba li d-demm jiġi mġiegħel joħroġ. Normalment, id-demm jerġa 'lura f'żewġ sekondi jew inqas. Jekk int deidrat, jista 'jieħu iktar żmien biex iż-żona terġa' lura għal dell roża. Biex twettaq it-test:

1. Żomm l-id tal-ittestjar 'il fuq minn qalbek.
2. Agħfas jew oqros is-sodda tad-dwiefer tiegħek sakemm issir bajda.
3. Ħoll il-pressjoni.
4. Għodd kemm-il sekonda tieħu biex il-kulur jirritorna fis-sodda tad-dwiefer tiegħek.

Deidrazzjoni fit-tqala

Ix-xorb ta 'ilma u fluwidi huwa parti importanti minn tqala b'saħħitha. Waqt it-tqala, għandek bżonn iktar ilma għax il-volum tad-demm tiegħek huwa ogħla.

Dardir u rimettar fil-mard ta 'filgħodu jistgħu jikkawżaw jew jaggravaw id-deidrazzjoni. Livelli baxxi ta 'fluwidi amniotiċi madwar it-tarbija tiegħek jistgħu jiġru għal ħafna raġunijiet. Li tixrob iktar ilma jista 'jgħin. F'xi każijiet, id-deidrazzjoni tista 'twassal għal kontrazzjonijiet bikrija.

Sinjali ta ’deidrazzjoni huma simili kemm jekk int tqila u kemm jekk le. Jekk inti tqila, kun żgur li qed tixrob 8 sa 12-il tazza ilma kuljum.

It-takeaway

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tista 'tittratta d-deidrazzjoni billi sempliċement tixrob aktar ilma.

Ara lit-tabib tiegħek jekk taħseb li d-deidrazzjoni tiegħek tista 'tkun minħabba marda jew mediċina.

Ikseb għajnuna medika urġenti jekk ikollok sintomi ta 'deidrazzjoni severa. Dawn jinkludu:

• bugħawwieġ fl-istonku
• ħass ħażin jew aċċessjonijiet
• pressjoni baxxa tad-demm
• puplesija tas-sħana
• delirju jew alluċinazzjonijiet