Ħjiel biex Tibqa 'Tajjeb Jekk Għandek il-Marda ta' Crohn

Kontenut

• Ibda żgħir
• Agħmel sewwa
• Mur bil-pass tiegħek
• Takeaway

Jien trejner personali ċċertifikat u terapista nutrizzjonali liċenzjat, u għandi l-grad ta 'Bachelor of Science fil-promozzjoni u l-edukazzjoni tas-saħħa. Jien ukoll ilni ngħix mal-marda ta 'Crohn għal 17-il sena.

Li nibqa 'fil-forma u nkun b'saħħtu qiegħed fuq quddiem f'moħħi. Imma li jkollok il-marda ta ’Crohn ifisser li l-vjaġġ tiegħi għal saħħa tajba għadu għaddej u dejjem jinbidel.

M'hemmx approċċ ta 'daqs wieħed għal kulħadd għall-fitness - speċjalment meta jkollok Crohn's. L-iktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel hi li tisma' lil ġismek. Kull speċjalista jista 'jissuġġerixxi pjan ta' dieta jew eżerċizzju, imma huwa f'idejk li titgħallem x'jaħdem u x'ma jaħdimx.

Meta seħħet l-aħħar qabża ewlenija tiegħi, kont qed naħdem regolarment u nikkompeti f'kompetizzjonijiet tal-bodybuilding. Tlift 25 libbra, 19 minnhom kienu muskoli. Qattajt tmien xhur ġewwa u barra mill-isptar jew imwaħħal id-dar.

Ladarba spiċċa kollox, kelli nibni mill-ġdid is-saħħa u l-istamina tiegħi mill-bidu. Ma kinitx faċli, imma kien jiswa.

Dawn li ġejjin huma xi pariri biex jgħinuk fil-vjaġġ tal-fitness tiegħek jekk għandek il-marda ta 'Crohn. Uża dawn il-linji gwida u żomm mal-programm tiegħek jekk trid tara riżultati fit-tul.

Ibda żgħir

Kemm aħna lkoll nixtiequ li nkunu nistgħu niġru mili kuljum jew inġorru piżijiet kbar, jista ’jkun li ma jkunx possibbli għall-ewwel. Issettja għanijiet żgħar u li jistgħu jintlaħqu bbażati fuq il-livell u l-kapaċitajiet ta 'saħħa tiegħek.

Jekk int ġdid ġdid biex taħdem, immira li tmexxi ġismek tlett ijiem fil-ġimgħa għal 30 minuta. Jew, żid ir-rata tal-qalb tiegħek kuljum għal 10 minuti.

Agħmel sewwa

Meta tibda xi eżerċizzju, trid tkun żgur li qed tagħmel dan b'mod korrett. Nissuġġerixxi li tibda fuq magna għat-taħriġ tas-saħħa li żżommok f'firxa xierqa ta 'moviment.

Tista 'wkoll tikkunsidra li tqabbad trainer personali biex turik pożizzjoni ta' eżerċizzju ideali, kemm jekk tkun fuq magna jew fuq tapit. Tista 'wkoll tara video tutorja fuq il-formola t-tajba għall-workouts tiegħek.

Mur bil-pass tiegħek

Issettja skeda ta 'żmien realistika għalik biex tilħaq il-miri tiegħek. U ftakar li tisma ’lil ġismek fuq kollox. Jekk qed tħossok qawwi, imbotta lilek innifsek daqsxejn aktar. Fil-ġranet iebsa, skala lura.

Mhix tellieqa. Kun paċenzjuż, u tqabbilx il-progress tiegħek ma 'dak ta' ħaddieħor.

Takeaway

Jista 'jieħu ftit provi u żbalji biex issib ir-rutina ta' workout li taħdem għalik, u dak hu OK. Ipprova ħafna affarijiet u dejjem isma 'lil ġismek. Ukoll, tħossok liberu li taqleb it up! Kemm jekk hu yoga, ġiri, ċikliżmu, jew eżerċizzju ieħor, oħroġ hemm u kun attiv.

Meta jsir b'mod korrett, il-prattika ta 'saħħa tajba dejjem tgħinek tħossok aħjar fiżikament u emozzjonalment. Eżerċizzju, wara kollox, huwa magħruf li jtejjeb il-burdata tiegħek!

Dallas għandha 26 sena u kellha l-marda ta ’Crohn minn meta kellha 9 snin. Minħabba l-kwistjonijiet ta’ saħħa tagħha, hija ddeċidiet li tiddedika ħajjitha għall-fitness u l-benessri. Għandha baċellerat fil-promozzjoni u l-edukazzjoni tas-saħħa u hija trainer personali ċċertifikat u terapista nutrizzjonali liċenzjat. Bħalissa, hija l-mexxejja tas-salon fi spa f'Colorado u kowċ full-time dwar is-saħħa u l-fitness. L-għan aħħari tagħha huwa li tiżgura li kulħadd jaħdem miegħu jkun b'saħħtu u kuntent.