7 Għajnuniet biex Tnaqqas il-Ħamrija

Kontenut

• X'inhu t-tlugħ ix-xemx?
• Żomm skeda
• Dawl ħajjithom
• Żommhom attivi
• Aġġusta x-xejriet tal-ikel tagħhom
• Imminimizza l-istress tagħhom
• Ipprovdi kumdità u familjarità
• Segwi l-imġieba tagħhom
• Kura għalik innifsek ukoll

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu t-tlugħ ix-xemx?

Sundowning huwa sintomu tal-marda ta ’Alzheimer u forom oħra ta’ dimenzja. Huwa magħruf ukoll bħala "konfużjoni ta 'tard." Jekk xi ħadd li tieħu ħsieb għandu d-dimenzja, il-konfużjoni u l-aġitazzjoni tiegħu jistgħu jmorru għall-agħar wara nofsinhar u filgħaxija. B'paragun, is-sintomi tagħhom jistgħu jkunu inqas evidenti aktar kmieni fil-ġurnata.

Il-maħbub tiegħek x'aktarx li jesperjenza l-inżul tax-xemx jekk ikollu dimenzja f'nofs l-istadju għad-dimenzja avvanzata. Tgħallem dwar passi li tista 'tieħu biex tgħin tnaqqas ix-xemx, għall-benefiċċju tagħhom kif ukoll għal tiegħek.

Żomm skeda

Id-dimensja tista 'tagħmilha diffiċli biex tiżviluppa u tiftakar rutini ġodda. Il-maħbub tiegħek jista 'jirreaġixxi għal postijiet u affarijiet mhux familjari b'sentimenti ta' stress, konfużjoni u rabja. Dawn is-sentimenti jista 'jkollhom rwol kbir fix-xemx.

Żomm mal-istess skeda kuljum biex tgħin lill-maħbub tiegħek iħossu aktar kalm u miġbur. Ipprova tevita li tagħmel bidliet fir-rutini li jaħdmu għalik it-tnejn. Jekk għandek bżonn tagħmel bidliet, ipprova aġġusta r-rutina tagħhom gradwalment u mill-inqas possibbli.

Dawl ħajjithom

Il-maħbub tiegħek jista 'jesperjenza l-inżul tax-xemx bħala riżultat ta' bidliet fir-ritmi ċirkadjani tagħhom - iċ-ċikli ta 'rqad-rqad tagħhom. L-aġġustament tad-dawl fid-dar tagħhom jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi tagħhom.

Skond reviżjoni tar-riċerka ppubblikata fi, xi studji jissuġġerixxu li t-terapija bid-dawl tista 'tnaqqas l-aġitazzjoni u l-konfużjoni f'nies bid-dimenzja. Ikkunsidra li tpoġġi dawl fluworexxenti bi spettru sħiħ madwar metru 'l bogħod mill-maħbub tiegħek għal ftit sigħat kull filgħodu. Tista 'wkoll tipprova ddawwal id-dwal meta l-maħbub tiegħek iħossu konfuż jew aġitat, tissuġġerixxi l-Alzheimer's Association.

Żommhom attivi

Ħafna nies li jesperjenzaw is-sindromu tax-xemx għandhom problemi biex jorqdu bil-lejl. Min-naħa tagħhom, l-għeja hija fattur komuni ta 'nżul ix-xemx. Dan jista 'joħloq ċiklu vizzjuż.

Dożaġġ żejjed matul il-ġurnata u inattività jistgħu jagħmluha iktar diffiċli għall-maħbub tiegħek biex torqod qabel l-irqad. Biex tippromwovi rqad bil-lejl tajjeb, għinhom jibqgħu attivi matul il-ġurnata. Pereżempju, mur għal mixja fil-park flimkien jew neħħi ftit spazju biex tiżfen. Dan jista 'jgħin biex itejjeb il-kwalità ta' l-irqad tagħhom u jnaqqas is-sintomi tax-xemx tagħhom. Jista 'wkoll jgħinhom igawdu saħħa fiżika aħjar.

Aġġusta x-xejriet tal-ikel tagħhom

L-aġġustament tax-xejriet tal-ikel tal-maħbub tiegħek jista 'jgħin ukoll biex inaqqas is-sintomi ta' nżul ix-xemx tagħhom. Ikliet kbar jistgħu jżidu l-aġitazzjoni tagħhom u jistgħu jżommuhom aġġornati bil-lejl, speċjalment jekk jikkunsmaw kaffeina jew alkoħol. Ħeġġeġ lill-maħbub tiegħek biex tevita dawk is-sustanzi jew tgawdihom waqt l-ikel aktar milli fil-pranzu. Li tillimita l-konsum tal-ikel ta 'filgħaxija għal ikla ħafifa jew ikla ħafifa jista' jgħinhom iħossuhom aktar komdi u jistrieħu aktar bil-lejl.

Imminimizza l-istress tagħhom

Ipprova tgħin lill-maħbub tiegħek jibqa 'kalm fis-sigħat ta' filgħaxija. Ħeġġiġhom iżommu ma 'attivitajiet sempliċi li mhumiex ta' sfida jew ta 'biża' wisq. Il-frustrazzjoni u l-istress jistgħu jżidu mal-konfużjoni u l-irritabilità tagħhom.

Jekk ikollhom dimenzja f'nofs l-istadju jew avvanzata, jaraw it-televiżjoni jew jaqraw ktieb jista 'jkun diffiċli wisq għalihom. Minflok, ikkunsidra li ddoqq mużika ratba biex toħloq ambjent kalm u kwiet. Jista 'jkun żmien sabiħ għalihom biex jitkaxkru ma' qattus maħbub jew annimal domestiku ieħor.

Ipprovdi kumdità u familjarità

Aħseb lura għall-aħħar darba li kont marid. Hemm ċans li int trid tkun imdawwar minn ħsibijiet, affarijiet, u nies ta 'faraġ. Għal xi ħadd bid-dimensja, id-dinja tista 'ssir post tal-biża'. Il-kumdità u l-familjarità jistgħu jgħinuhom ilaħħqu ma 'dan iż-żmien diffiċli fil-ħajja.

Għin biex timla l-ħajja u d-dar tal-maħbub tiegħek b'affarijiet li jsibu ta 'faraġ. Jekk imorru fi sptar jew faċilità ta 'l-għixien assistit, iforni l-ispazju ta' madwarhom b'oġġetti għeżież. Pereżempju, ġib il-kutra favorita tagħhom jew ir-ritratti tal-familja fil-faċilità l-ġdida. Dan jista 'jgħin biex itaffi t-transizzjoni u jrażżan is-sintomi ta' nżul ix-xemx tagħhom.

Segwi l-imġieba tagħhom

Kull persuna għandha skattaturi differenti għall-inżul ix-xemx. Biex tgħin tidentifika l-iskattaturi tal-maħbub tiegħek, uża app ta 'ġurnal jew smartphone biex issegwi l-attivitajiet, l-ambjenti u l-imġieba ta' kuljum tagħhom. Fittex xejriet biex titgħallem liema attivitajiet jew ambjenti jidhru li jagħmlu s-sintomi tagħhom agħar.

Ladarba tkun taf il-kawżi tagħhom, ikun iktar faċli li tevita sitwazzjonijiet li jippromwovu aġitazzjoni u konfużjoni.

Kura għalik innifsek ukoll

Is-sindromu ta 'Sundowning jista' jkun eżawrjenti, mhux biss għall-maħbub tiegħek imma għalik ukoll. Bħala persuna li tieħu ħsieb, huwa essenzjali li tieħu ħsieb tiegħek innifsek sew. Int tkun f'pożizzjoni aħjar biex tagħti lill-maħbub tiegħek il-paċenzja u l-appoġġ li għandhom bżonn meta tkun mistrieħ u b'saħħtu.

Ipprova tiekol dieta bilanċjata tajjeb, eżerċita regolarment, u torqod biżżejjed bil-lejl. Staqsi lil membri oħra tal-familja jew ħbieb biex iqattgħu ħin mal-maħbub tiegħek, sabiex tkun tista 'tgawdi pawżi regolari. Tista 'wkoll tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar kura ta' serħan u servizzi oħra ta 'appoġġ professjonali, li jistgħu jgħinuk tieħu ħin barra mid-dmirijiet tiegħek ta' kura.