Demi Lovato Tgħid Din it-Teknika Għenitha Tabbanduna l-Kontroll fuq id-drawwiet tal-ikel tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Demi Lovato ilha snin sinċiera mal-partitarji tagħha dwar l-esperjenzi tagħha b'ikel diżordinat, inkluż kif dan kellu impatt fuq ir-relazzjoni tagħha ma 'ġisimha.

L-aktar reċentement, f’post ġdid fuq Instagram, hija ċajtjat li “fl-aħħar” għandha “l-boobs [hi] riedu” issa li qed tiżviluppa drawwiet tal-ikel aktar tajbin għas-saħħa. "Kollha jien," kitbet flimkien ma 'żewġ selfies tal-għaġeb. "U taf x'inhuma, [il-boobs tiegħi] se jinbidlu [għal darb'oħra] ukoll. U jien se nkun tajjeb ukoll b'dan ukoll."

Imma eżattament x’għen lil Lovato jikkultiva drawwiet ta ’ikel aktar b’saħħithom u jħaddan dawn il-bidliet? Fil-kariga tagħha, il-kantanta qalet li sempliċement tisma ’l-bżonnijiet ta’ ġisimha għamlet differenza kbira. "Ħalli din tkun lezzjoni għalikom. Korpi tagħna se jagħmlu dak li huma SUPPOŻITI għalihom meta nħallu jippruvaw jikkontrollaw dak li jagħmel għalina," kitbet. "Oh l-ironija."

Għalkemm ma speċifikatx bl-isem fil-kariga tagħha, Lovato tidher li qed tiddeskrivi ikel intuwittiv, prattika sostnuta mir-riċerka li tinvolvi t-twaqqigħ ta 'dieti fad u restrizzjonijiet madwar l-ikel favur li tiekol bir-reqqa u li tafda s-sinjali ta' ġismek - jiġifieri tiekol meta tkun int bil-ġuħ u tieqaf meta tkun mimli. (Relatat: Il-Moviment Kontra d-Dieta Mhux Kampanja Kontra s-Saħħa)

Jekk għandek sfond ta 'dieta estrema u ikel diżordinat (bħal ma għandu Lovato), il-kunċett innifsu ta' ikel jista 'jkun mimli kull tip ta' regoli u twemmin tossiku (aħseb: ittikketta ċertu ikel "tajjeb" u "ħażin" skont in-nutriment tagħhom kontenut) li jista 'jkun diffiċli biex tħawwad. Tiekol intuwittiv jista 'jkun mod wieħed (fost ħafna) biex terġa' tistabbilixxi relazzjoni b'saħħitha ma 'l-ikel.

Meta jitgħallmu jieklu b'mod intuwittiv, "in-nies jadattaw għal dan il-permess ġdid biex jieklu li jridu u jerġgħu lura biex jieklu kwantitajiet raġonevoli ta' ikel indulġenti u dieta aktar bilanċjata b'mod ġenerali," Lauren Muhlheim, Psy.D., psikologa u awtur ta' Meta t-Tifel Tiegħek għandu Diżordni fl-Ikel, qal qabel Forma. "Bħal kull relazzjoni, tieħu ż-żmien biex tibni l-fiduċja ta 'ġismek li verament jista' jkollu dak li jrid u jeħtieġ", spjegat hi.

Allura, kif jidher l-ikel intuwittiv fil-fatt? Apparti milli tisma 'l-ġuħ naturali u l-indikazzjonijiet tal-milja ta' ġismek kif iddeskriva Lovato, tiekol intuwittiv jinvolvi wkoll li wieħed jiffoka fuq l-awto-kura billi jeħel ma 'għażliet ta' ikel li jġiegħlek tħossok tajjeb, apprezzat b'mod konxju l-vjaġġ ta 'ikel mir-razzett sal-platt, u telimina l-ansjetà dwar ikel billi tagħmel l-esperjenza li tiekol aktar pożittiva u konxja, aktar milli inkwetanti.

Fil-prattika, dan jista 'jfisser ġurnali dwar sentimenti u sfidi differenti li joħorġu waqt li intuwittivament tiekol, id-dietista rreġistrata Maryann Walsh qalet qabel Forma. Walsh qal li jista 'jinvolvi wkoll li tnaddaf l-għalf tal-midja soċjali tiegħek billi ssegwi kwalunkwe profil li jippromwovi messaġġi ta' ħsara jew tossiċi dwar l-ikel - xi ħaġa li Lovato kien magħruf li jagħmel ukoll. Il-kantanta ta’ “I Love Me” qalet lil Ashley Graham aktar kmieni din is-sena li, fejn tidħol l-irkupru tagħha mill-eating disorder, hi ma tibżax timblokka jew isikket lin-nies fuq il-midja soċjali li jġegħluha tħossha diżatt fuqha nfisha. (Mhux hekk biss imma hi wkoll intenzjonalment tuża l-midja soċjali issa biex taqsam ritratti mhux maħduma u mhux editjati tagħha nfisha biex tgħin lill-oħrajn jaċċettaw u jħaddnu ġisimhom.)

Filwaqt li hemm xi prinċipji bażiċi ta 'ikel intuwittiv, esperti differenti għandhom metodi u rakkomandazzjonijiet differenti biex isegwu l-prattika, skont is-sitwazzjoni. Pereżempju, għal dawk bi storja ta 'ikel diżordinat, qal Walsh Forma huwa importanti li tipprattika ikel intuwittiv bl-għajnuna ta 'RD u / jew professjonist tas-saħħa mentali, aktar milli waħdu, biex tevita l-possibbiltà ta' rikaduta. (Relatat: Kif il-Koronavirus Lockdown Jista 'Jaffettwa l-Irkupru ta' Disturbi fl-Ikel - u X'tista 'Tagħmel Dwarha)

Fl-aħħar mill-aħħar, madankollu, l-għan li tiekol b'mod intuwittiv huwa li sempliċement tiżviluppa relazzjoni b'saħħitha mal-ikel, spjega Walsh. Jew, kif darba poġġiha Lovato: "Ieqaf tkejjel u ibda tgħix."

Reviżjoni għal