Għandek Tixtri Kutra tas-Sauna Infrared?

Kontenut

• X'inhi kutra tas-sawna infra-aħmar?
• X'inhuma l-benefiċċji jew ir-riskji ta 'l-użu ta' kutra tas-sawna infra-aħmar?
• Allura, għandek tixtri kutra tas-sawna infra-aħmar?
• Kutri tas-sawna bl-infra-aħmar biex tipprova d-dar
• HigherDose Infrared Sauna Blanket V3
• Kutra tas-Sauna Infrared ta 'Healer tas-Sħana
• Ete Etmate 2 Żona Diġitali Far-Infrared Oxford Sauna Blanket
• Reviżjoni għal

Jista' jkun li rajt kutri tas-sawna infra-aħmar fuq Instagram, peress li l-influwenzaturi u utenti oħra jtejbu l-ħafna benefiċċji għas-saħħa ta' din il-verżjoni dar ta' sawna infra-aħmar. Iżda, bħal kull xejra tal-benessri mmexxija mill-midja soċjali, dan mhux bilfors ifisser li ser tagħtik il-vantaġġi kollha mwiegħda.

Hawnhekk, l-esperti jgħożżu dwar jekk tgeżwerx lilek innifsek f'wieħed minn dawn il-prodotti ~ sħan ~ jiswa l-għaraq kollu - plus, l-aħjar kutri tas-sawna infra-aħmar li tixtri jekk int interessat li żżid is-sħana.

X'inhi kutra tas-sawna infra-aħmar?

Essenzjalment hija sawna infra-aħmar - li tuża raġġi infra-aħmar biex issaħħan il-ġisem direttament - iżda f'forma ta 'kutra. Allura minflok ma jkollok erba 'ħitan u bank biex toqgħod bil-qiegħda, kutra tas-sawna infra-aħmar iddawwar madwar ġismek bħallikieku huwa borża ta' l-irqad li tgħaqqad ma 'ħajt u tissaħħan.

Minbarra dawk id-differenzi, it-tnejn - kutra u sawna fiżika - huma pjuttost simili. Kif jimplikaw isimhom, iż-żewġ prodotti jużaw dawl infra-aħmar biex isaħħnu l-ġisem direttament, u b'hekk isaħħnu int 'il fuq imma mhux iż-żona ta' madwarek. Dan ifisser ukoll li filwaqt li l-kutra tkun tokkjata minn ġewwa, m'għandhiex tkun sħuna għall-mess fuq barra. (Relatat: Il-Benefiċċji tas-Sawni vs Kmamar tal-Fwar)

Filwaqt li hemm varjetà ta 'kutri tas-sawna infra-aħmar fis-suq, ġeneralment huma kollha l-istess peress li joffru firxa ta' settings tas-sħana sabiex tkun tista 'tħaffef f'temperaturi ogħla. Allura, jekk int sawna infra-aħmar (kutra, jew mod ieħor) newbie, tista 'tibda, ngħidu aħna, 60 gradi Fahrenheit u gradwalment taħdem triqtek sal-massimu (li tipikament hija 160 grad Fahrenheit). Jemmnu jew le, dawn it-temp mhumiex għoljin daqs dawk li tħoss f'sawna regolari - u dak huwa l-punt. Iktar ma t-temperatura tkun tollerabbli, iktar tkun tista' tqatta' ħin tagħraq jew iktar tista' ddawwar l-arloġġ, u, imbagħad, taħsad il-benefiċċji suppost.

X'inhuma l-benefiċċji jew ir-riskji ta 'l-użu ta' kutra tas-sawna infra-aħmar?

Il-kutri tas-sawna infra-aħmar għandhom il-ħila li jagħmlu milli jidher kollox, minn "detox" lil ġismek biex tnaqqas l-infjammazzjoni u uġigħ fil-ġisem biex iżżid il-fluss tad-demmu burdata. U gruppi ta 'kutri tas-sawna infra-aħmar fuq il-gramma huma pronti li jissekondaw dawn il-benefiċċji suppost. Iżda, bħal f'kull ħaġa fuq il-midja soċjali, dak li tara fil-pics u taqra f'titoli jista 'jkun xi ftit, żbaljat, esaġerat.

U filwaqt li l-vantaġġi potenzjali ta 'dawn il-kutri infra-aħmar definittivament huma promettenti, ix-xjenza ma tappoġġjahomx għal kollox. Minn issa, ftit li xejn hemm riċerka dwar kutri tas-sawna infra-aħmar b'mod partikolari, biss fuq sawni infra-aħmar b'mod ġenerali, jgħid Brent Bauer, M.D., direttur tad-Dipartiment tal-Mediċina Integrattiva tal-Mayo Clinic.

Madankollu, ir-riċerka dwar is-sawni infra-aħmar tindika ftit vantaġġi potenzjali. Biex nibdew, l-evidenza tissuġġerixxi li meta jintużaw ta 'spiss (qed nitkellmu, ħames darbiet fil-ġimgħa), dawn it-trattamenti li jinduċu l-għaraq jistgħu jgħinu fil-funzjoni tal-qalb.Dan jista 'jirriżulta minn tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, kif ukoll fi stress ossidattiv u infjammazzjoni. Studju wieħed żgħir fuq atleti rġiel sab ukoll li jista 'jgħin fl-irkupru ta' wara l-workout. L-evidenza tissuġġerixxi wkoll li s-sawni infra-aħmar jistgħu wkoll itaffu l-uġigħ kroniku, inkluż uġigħ għal dawk bl-artrite rewmatojde. (Fil-fatt, Lady Gaga taħlef permezz ta 'sawni infra-aħmar għall-immaniġġjar ta' l-uġigħ kroniku tagħha stess.) Fejn ix-xjenza hija nieqsa: kull ħaġa li għandha x'taqsam ma 'telf ta' piż u l-idea li tkun bilqiegħda f'kutra hija daqstant tajba għalik daqs li tkisser għaraq f ' workout.

Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li filwaqt li sawni infra-aħmar jistgħu joffru dawn il-vantaġġi għas-saħħa, dan mhux bilfors ifisser li l-verżjoni kutra se tagħmel l-istess - għalkemm jista’.

"Sakemm manifattur jieħu l-ħin u d-dixxiplina biex jagħmel xogħol xjentifiku bħal dan fuq il-prodott tiegħu, inkun kawt dwar jekk naċċettax talbiet għal prodott wieħed (jiġifieri kutri) li huma bbażati fuq dejta minn prodott ieħor (iesaunas) u nippruvaw nitolbu ekwivalenza bejn it-tnejn, "jgħid Dr Bauer. "Dan ma jfissirx li jista 'ma jkunx hemm benefiċċji minn kutri, huwa biss li minn perspettiva medika, nistgħu nirrispondu biss għal dejta li tkun saret disponibbli għal tobba u riċerkaturi oħra f'ġurnal xjentifiku rivedut mill-pari." (Relatat: Dawn il-Prodotti Tekniċi Jistgħu Jgħinuk Tirkupra mill-Workout Tiegħek Waqt Li Tirqad)

Filwaqt li x-xjenza tistabbilixxi benefiċċji potenzjali għal sawni infra-aħmar, ma toffrix ħafna f'termini ta 'riskji potenzjali - minbarra nuqqas potenzjali ta' effikaċja. Fil-fatt, bosta mill-istudji tas-sawna infra-aħmar jgħidu li ma kien hemm l-ebda effetti avversi - għallinqas fuq medda qasira ta 'żmien. Fir-rigward fit-tul? Dak huwa TBD ieħor, skond Dr Bauer, li jgħid li l-komunità xjentifika għadha ma tafx ħafna dwar ir-riskji fit-tul u lanqas il-benefiċċji tas-sawni infrared (u għalhekk, kutri).

Xorta waħda, jekk tiddeċiedi li tipprova waħda minn dawn sleeping bags li jinduċu l-għaraq, huwa importanti li tibda żgħira u tisma 'ġismek. "Il-biċċa l-kbira tal-utenti se jibdew bi ftit drabi fil-ġimgħa fi 15-il minuta sa 60 minuta," jgħid Joey Thurman, C.P.T. "Ftakar il-punt ta 'dawn il-kutri huwa li ġġiegħlek ġismek għaraq. Uża ġismek bħala l-gwida tiegħek."

Allura, għandek tixtri kutra tas-sawna infra-aħmar?

Jekk m'intix fan tas-sħana u ssibha diffiċli biex tieħu n-nifs fit-temp li jogħla, kutra tas-sawna infra-aħmar tista 'ma tkunx ta' min tipprovaha. Fir-rigward ta 'kulħadd? Jekk int tajjeb li tipprova gadget ġdid appoġġjat minn riċerka minima, imbagħad ipproċedi biss b'kawtela, u kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet.

Thurman jissuġġerixxi li tfittex kutra tas-sawna infra-aħmar li hija ttikkettjata b'rata baxxa ta 'kamp elettromanjetiku (EMF). Filwaqt li r-riċerka tmur 'il quddiem u lura dwar dan, xi xjenza rabtet EMF's ogħla (jiġifieri x-rays) ma' ħsara taċ-ċelloli u potenzjalment kanċer, skond l-Istituti Nazzjonali tal-Istitut tal-Kanċer tas-Saħħa.

Il-biċċa l-kbira tal-kutri jiswew ħafna iktar minn $ 100 u ħafna huma saħansitra eqreb lejn $ 500, allura huwa kemmxejn investiment. U għal darb'oħra, dan jista tgħin biex ittejjeb is-saħħa tiegħek, ix-xjenza ma tgħidx li huwa definittiv li jagħmel tajjeb. Allura, iżen l-ispiża ma 'dak li qed tfittex li ttejjeb.

Kutri tas-sawna bl-infra-aħmar biex tipprova d-dar

Jekk tiddeċiedi li trid tagħmel ix-xiri, hawn huma tliet kutri ewlenin minn fejn jagħżlu:

HigherDose Infrared Sauna Blanket V3

Magħmula minn qoton tal-polyurethane li ma jgħaddix ilma minnu u li ma jgħaddix nar (ya know, juuuust fil-każ), din il-kutra tas-sawna infrared għandha disa 'livelli ta' sħana (li kollha jitwasslu permezz ta 'EMF baxx) u tajmer li tista' tissettja sa siegħa. Barra minn hekk, isir sħun f'madwar 10 minuti, ċatt. Kemm jekk fuq is-sufan jew is-sodda tiegħek, din il-kutra tas-sawna infra-aħmar tkopri l-ġisem kollu tiegħek ħlief għall-wiċċ tiegħek għal sessjoni infrared għall-ġisem kollu. Cela dit, jekk trid multitask (aħseb: taħdem waqt li tkun għaraq), tista 'faċilment iżżomm idejk barra waqt li l-bqija ta' ġismek jisħon. Meta tispiċċa, itwiha faċilment u stash it away jew ġorrha miegħek waqt il-vjaġġi tiegħek.

Ixtriha: HigherDose Infrared Sauna Blanket V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Kutra tas-Sauna Infrared ta 'Healer tas-Sħana

Uża din il-kutra tas-sawna infrared għal 15-il minuta jew sa 60, meta tintefa awtomatikament. Għall-aħjar użu, il-marka tirrakkomanda li tpoġġi xugaman 'l isfel ġewwa l-kutra (biex tiġbor l-għaraq tiegħek), imbagħad poġġi l-wrap tal-ġisem tal-qoton ipprovdut fuq nett għal kumdità żejda. Issettja t-tajmer u t-temperatura u tkun fi triqtek għar-rilassament bl-għaraq. (Relatat: Huma l-Ilbiesi tas-Sauna Tajba għal Telf ta 'Piż?)

Ixtriha: Kutra tas-Sauna tal-Infrared tas-Saħħan tas-Sħana, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Żona Diġitali Far-Infrared Oxford Sauna Blanket

Ħalli lil dan it-tifel ħażin jisħon minn qabel f'ħames minuti, imbagħad poġġi ġewwa liebes sett ħafif ta 'PJs tal-qoton (jew ħwejjeġ oħra tal-qoton komdi) biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-ħin għoli u tiġbor l-għaraq tiegħek. Uża l-kontroll mill-bogħod, issettja t-tajmer (sa 60 minuta) u t-temperatura (sa ~ 167 grad Fahrenheit) - it-tnejn li huma tista 'taġġusta fi kwalunkwe ħin matul is-sawna DIY tiegħek. Meta tkun lest, kun żgur li tħalli l-kutra tiksaħ qabel ma titwiha u taħżenha.

Ixtriha: Ete Etmate 2 Zone Diġitali Far-Infrared Oxford Sauna Blanket, $166, amazon.com

Reviżjoni għal