Dar Mqaddsa Tagħmel Id-Depressjoni Tiegħek Agħar?

Kontenut

• Kif l-ambjent tiegħek jirrifletti l-istat tal-benesseri tiegħek
• L-indafa hija forma ta ’rispett personali
• Tibda żgħira
• L-impatt fit-tul
• Takeaway

Jien esperjenzajt episodji ta 'depressjoni severa sakemm nista' niftakar.

Kultant, li tkun imdejjaq sewwa kien ifisser li toħroġ kull lejl, tinxtorob kemm jista 'jkun, u tfittex xi ħaġa (jew xi ħadd) biex tfixkilni mill-vojt intern.

Drabi oħra, kien jinvolvi li noqgħod fil-piġami tiegħi u nqatta ’ġranet, kultant ġimgħat, nara spettakli bla xkiel fuq Netflix mis-sodda tiegħi.

Imma irrispettivament minn jekk kontx f'perjodu ta 'qerda attiva jew ibernazzjoni passiva, parti waħda mid-depressjoni tiegħi baqgħet kostanti: Id-dar tiegħi dejjem dehret qisha tornado kienet qatgħetha.

Kif l-ambjent tiegħek jirrifletti l-istat tal-benesseri tiegħek

Jekk qatt kont depress, x'aktarx li int familjari wisq mal-kapaċità qawwija tad-depressjoni li żżappak mill-enerġija u l-motivazzjoni kollha. Sempliċement il-ħsieb ta 'doċċa jħoss li jieħu l-isforz ta' maratona. Allura mhuwiex sorprendenti li d-dar ta 'persuna depressa severament mhijiex tipikament f'forma stellari. Tiegħi ċertament ma kinitx eċċezzjoni.

Għal bosta snin, l-ambjent tiegħi kien riflessjoni perfetta tal-istat mentali tiegħi: kaotiku, mhux ispirat, diżorganizzat, u mimli sigrieti tal-mistħija. Nibża ’mill-mument li xi ħadd talab li jiġi għax kont naf li dan kien ifisser waħda minn żewġ affarijiet: Sfida tat-tindif li tidher insormontabbli, jew li tikkanċella pjanijiet fuq xi ħadd li jimpurtah minnu. Dan tal-aħħar rebaħ 99 fil-mija tal-ħin.

Kiber bl-idea li d-depressjoni ma kinitx marda leġittima daqskemm kienet dgħjufija. Jista 'jiġi rimedjat jekk nipprova biss iktar. Tant stħajjart li ma stajtx noħroġ minnha nnifsi, nagħmel dak kollu li stajt biex naħbiha. Nixtieq tbissim falz, interessi foloz, daħk falz, u nibqa 'sejjer u nibqa' sejjer għand il-ħbieb u l-familja dwar kemm ħassejtni kuntent u kunfidenti. Fir-realtà, kont qed inħossni bla tama b'mod sigriet u xi drabi suwiċidju.

Sfortunatament, il-faċċata li ħdimtha kuljum biex inlaħħaq kienet tiġi tiġri jekk xi ħadd jidħol fl-appartament tiegħi. Kienu jaraw id-dixxijiet maħmuġin ifur fil-friskatur, il-ħwejjeġ mifruxin, l-abbundanza ta ’fliexken tal-inbid vojta, u l-munzelli ta’ skart li jakkumulaw f’kull rokna. Allura, evitajtha.Jiena nkisser il-pjanijiet, nagħmel skużi, u npinġi lili nnifsi bħala persuna profondament privata li sempliċement ippreferew li n-nies ma jiġux, minkejja l-fatt li ma kien hemm xejn li kelli bżonn iktar minn biex in-nies jiġu.

L-indafa hija forma ta ’rispett personali

Wara snin ta 'din il-prestazzjoni li x'aktarx ma kienet qed tikkonvinċi lil ħadd mill-istabbiltà tiegħi, smajt frażi li għaddejja li wara nsib li kienet il-katalist għal bidla kbira fil-ħajja:

L-indafa hija forma ta ’rispett personali.

Dak il-kliem beda jbiddel il-perspettiva tiegħi, u għamilni nirrealizza li kont ttraskurajt l-ambjent tiegħi għal daqstant żmien parzjalment għax ħassejt eżawrit għal kollox. Imma l-aktar, ma rajtx il-punt li nipprijoritizzaha. Kelli kontijiet li kienu ilhom għaddejjin jiżdiedu, kont qed nissielet biex nagħmel dan għax-xogħol l-iktar ġranet, u r-relazzjonijiet tiegħi kienu qed ibatu serjament min-nuqqas ta 'kura u attenzjoni tiegħi. Allura, it-tindif tal-appartament tiegħi ma deherx li kien jappartjeni fil-quċċata tal-għemil ta 'xogħol tiegħi.

Imma t-tifsira ta ’dik il-frażi sempliċi baqgħet miegħi. L-indafa hija forma ta ’rispett personali. U beda jdoqq dejjem iktar f’għajnejja. Hekk kif ħarist madwar l-appartament tiegħi, bdejt nara l-imbarazz għal dak li verament kien: nuqqas ta 'rispett personali.

Tibda żgħira

Filwaqt li l-irranġar tar-relazzjonijiet deher wisq ta ’sfida u s-sejba ta’ sodisfazzjon f’xogħli deher impossibbli, li nqatta ’ftit ħin nieħu ħsieb l-appartament tiegħi kuljum beda jħoss bħal xi ħaġa tanġibbli li stajt nagħmel biex nippromwovi l-benesseri tiegħi. Allura, dak hu li għamilt.

Bdejt żgħir, kont naf li jekk nieħu wisq f'daqqa, il-paraliżi tad-depressjoni tieħu f'idejha. Allura, impenjajtni li nagħmel ħaġa waħda sabiħa waħda għall-appartament tiegħi kuljum. L-ewwel, ġabar il-ħwejjeġ kollha tiegħi u poġġejthom f'munzell wieħed, u dak kien għall-ewwel jum. L-għada, naddaf il-platti. U bqajt sejjer hekk, nagħmel ftit iktar kuljum. Fil-fatt sibt li ma 'kull ġurnata ġdida li nagħmel affarijiet, kelli ftit iktar motivazzjoni biex nieħu dik li jmiss.

Maż-żmien, din il-motivazzjoni akkumulat fl-enerġija meħtieġa biex inżomm dar nadifa biżżejjed li ma kontx għadni nistħi biha. U skoprejt li lanqas jien ma ħassejtni daqshekk mistħi.

L-impatt fit-tul

Ma kelli l-ebda idea kemm il-kaos tad-dar tiegħi kien qed jaffettwa l-benesseri tiegħi. Għall-ewwel darba fi snin, stajt inqajjem u ma niffaċċjax immedjatament id-dipressjoni tiegħi fil-forma ta 'fliexken tal-inbid vojta u kaxxi qodma tal-ikel. Minflok, rajt spazju ordnat. Dan irrifletta sens tas-saħħa u l-kapaċità tiegħi.

Dan l-eżenzjoni żgħira li esperjenzajt kienet biss biżżejjed biex tispirani biex inkompli għaddej. Ladarba l-appartament tiegħi kien nadif, bdejt inqis iktar fid-dekor tiegħu. Imdendel stampi li ġegħluni nidħak, biddilt is-sodda tiegħi minn xi ħaġa skura għal xi ħaġa qawwija u kkulurita, u neħħejt l-ilwien ta 'blackout mit-twieqi tiegħi biex inħalli x-xemx tidħol għall-ewwel darba wara snin.

Kien liberanti. U, kif jirriżulta, din il-bidla sempliċi hija sostnuta mix-xjenza. Studju ppubblikat fil-Bulettin tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali jissuġġerixxi li n-nies li jiddeskrivu djarhom bħala imbarazz jew mhux mitmuma jesperjenzaw żieda fil-burdata depressa matul il-ġurnata. Min-naħa l-oħra, in-nies li ddeskrivew djarhom bħala ordnati - qtajtha - ħassew id-depressjoni tagħhom tonqos.

Takeaway

Mill-għadd ta 'ġlidiet li jiffaċċjaw din il-kundizzjoni, l-organizzazzjoni tad-dar tiegħek hija waħda mill-aktar affarijiet tanġibbli li tista' tindirizza. Ix-xjenza saħansitra tissuġġerixxi li ladarba tagħmel dan, tħossok aktar b'saħħtu u b'saħħtu.

Nifhem kompletament li d-diżastru kaotiku li ddawwar f’dar li tħossok tajjeb dwaru jista ’jħossu bħal proeza impossibbli, speċjalment meta tkun għaddej minn dipressjoni. Imma ftakar li mhix tellieqa! Bħalma għedt, bdejt sempliċement billi poġġejt il-ħwejjeġ kollha f'ġemgħa waħda. Allura, ibda żgħir u agħmel biss dak li tista '. Il-motivazzjoni se ssegwi.