Lil Detox jew Mhux Detox?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta dħalt għall-ewwel darba fil-prattika privata, id-ditossifikazzjoni kienet meqjusa bħala estrema, u minħabba nuqqas ta 'kelma aħjar,' fringy. ' Iżda fl-aħħar ftit snin, il-kelma 'detox' ħadet tifsira ġdida għal kollox. Issa, jidher li huwa terminu li jiġbed kollox biex tiddeskrivi xi tip ta 'intervent li joħroġ il-junk u jgħin biex il-ġisem jerġa' jinstab għal stat ta 'bilanċ aħjar. Jidher bħallikieku kulħadd qed jaqbeż abbord!

X'Jgħodd bħala Dieta Detox?

Detoxes jistgħu jkunu relattivament bażiċi, minn sempliċiment qtugħ ta 'alkoħol, kaffeina, u għalf ipproċessat (dqiq abjad, zokkor, ingredjenti artifiċjali, eċċ.), Sa detta estremi, bħal reġimi likwidi biss.

Vantaġġi ta 'Detoxing

Il-vantaġġ ewlieni ta 'detox bażiku huwa li jelimina affarijiet li għandek tkun qed tipprova tillimita jew tevita xorta waħda. L-impenn biex "tipprojbixxi" ċertu ikel jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tħalli ġismek jesperjenza dak li jħoss li jieħu pawża minn affarijiet bħall-alkoħol u z-zokkor. Filwaqt li inti tista 'ma twaqqa 'ħafna piż fuq detox bażiku, inti probabilment tħossok eħfef, aktar enerġizzat, "aktar nodfa" u motivati ​​biex tibqa' fuq triq b'saħħitha.

Meta Tneħħi d-Ditossifikazzjoni Tista 'ssir Perikoluża

Detoxes aktar estremi min-naħa l-oħra, speċjalment dawk li jeliminaw ikel solidu, huma storja differenti. Minħabba li mhux se tieħu biżżejjed karboidrati, int teżawrixxi l-imħażen tal-glikogen ta 'ġismek, il-karboidrati sokati fil-fwied u fit-tessut tal-muskolu tiegħek. Dak waħdu jista 'jikkawża li titfa' 5 sa 10 liri fi ftit jiem biss, iżda dak it-telf mhux se jkun xaħam tal-ġisem, u jista 'jerġa' lura hekk kif terġa 'lura għar-rutina tas-soltu tiegħek. Problema oħra kbira bit-tindif likwidu hija li ġeneralment ma jipprovdux proteina jew xaħam, żewġ blokki tal-bini li ġismek jeħtieġ għal tiswija u fejqan kostanti. Li tikkonsma ftit wisq minn dawn in-nutrijenti ewlenin jista 'jwassal għal telf fil-muskoli u sistema immunitarja aktar dgħajfa. Psikoloġikament, it-telf ta 'piż mgħaġġel jista' jkun għoli ħafna, iżda eventwalment in-nuqqas ta 'nutrizzjoni jista' jlaħħaq miegħek, ġeneralment fil-forma ta 'korriment, qbid ta' riħ jew influwenza, jew sempliċement tħossok mitluq u eżawrit.

Id-detox fl-aktar ktieb ġdid tiegħi huwa bejn wieħed u ieħor. Jinkludi erba 'ikliet sempliċi kuljum, magħmula minn ħames ikel solidu sħiħ biss: spinaċi, lewż, lampun, bajd organiku u jogurt organiku, jew alternattivi favur il-vegan (kif ukoll ħwawar naturali biex tħawwad l-affarijiet u terġa' żżid il-metaboliżmu tiegħek) . Għażilt ħames ikel biss għax ridt li d-detox ikun sempliċi ħafna - faċli biex tinxtara, faċli biex tinftiehem, u faċli biex tagħmel. Barra minn hekk, dan l-ikel partikolari jipprovdi taħlita ta 'proteini dgħif, karboidrati tajbin u xaħam tajjeb għas-saħħa, sabiex ma ċċaħħadx il-ġisem tiegħek waqt id-detox - u kull wieħed intwera xjentifikament li jappoġġa speċifikament telf ta' piż.

Il-Ħamest Ijiem Fast Forward


Matul dan il-5 Day Fast Forward tiekol eżatt l-istess erba’ ikliet kuljum, magħmula minn porzjonijiet speċifiċi ta’ dawn il-ħames ikel f’ħinijiet speċifiċi: l-ewwel fi żmien siegħa minn meta tqum u l-oħrajn spazjati mhux qabel tlieta u mhux aktar minn ħames sigħat. apparti. Fl-esperjenza tiegħi, pjan issimplifikat ħafna, dejjaq u ripetittiv bħal dan jista 'jipprovdi reboot fiżiku u emozzjonali maġġuri.

Sal-5 jum, ħafna nies jinnutaw li l-effetti tax-xenqa tagħhom għal ikel mielaħ, xaħmi jew ħelu jisparixxu, u jibdew japprezzaw it-togħmiet naturali ta 'ikel sħiħ. U meta d-deċiżjonijiet kollha dwar eżattament x'għandek tiekol, kemm, u meta ttieħdu għalik, ma tistax taġixxi fuq fatturi li jqanqlu emozzjonali, soċjali, ambjentali u abitwali. Dan waħdu jista 'jkun oerhört qawwi biex jgħinek teżamina r-relazzjoni tiegħek mal-ikel, sabiex tkun tista' tibda tittrasformaha (eż. tkisser iċ-ċiklu tal-ikel minħabba d-dwejjaq jew l-emozzjonijiet). Sa tmiem il-ħamest ijiem, tista 'tefa' sa tmien liri.

Huwa importanti li wieħed jinnota li d-ditossifikazzjoni mhix għal kulħadd. Għal xi nies, anke li taħseb biex tkun ristrett jista 'jintensifika l-effetti tax-xenqa jew iwassal għal ikel żejjed ta' rebound. Huwa għalhekk li għamilt il-Fast Forward tiegħi fakultattiv (hemm kwizz fil-ktieb biex jgħinek issolvi jekk hux tajjeb għalik). Per eżempju, jekk int it-tip ta 'persuna li paniku mal-ħsieb li l-ikel jitqiegħed fuq lista projbita, detox jista' serjament backfire.

Agħmel X'hemm Tajjeb Għalik

Allura l-parir tal-qiegħ tiegħi dwar id-detox jew le: ma tħossx li hija xi ħaġa li għandek tkun qed tagħmel sempliċement għax hija popolari. Imma jekk tassew tista 'tuża lavanja nadifa u tiddeċiedi li tipprova tiegħi jew kwalunkwe waħda oħra, segwi dawn iż-żewġ regoli bażiċi:

Aħseb f'detox bħala perjodu ta' transizzjoni jew bidu għal pjan b'saħħtu. Mhijiex "dieta" fit-tul jew mod kif tpatti għal kull indulġenza żejda. Li tidħol f'ċiklu ta' tiekol iżżejjed kontinwament imbagħad id-diżintossikazzjoni mhix b'saħħitha fiżikament jew emozzjonalment.

Isma 'ġismek. Għandek tħossok ħafif u enerġizzat, iżda detox strett wisq jista 'jħallik tħossok dgħajjef, dgħajjef, sturdut, cranky u suxxettibbli għall-uġigħ ta' ras. Jekk ma tħossokx tajjeb, immodifika l-pjan biex tissodisfa aħjar il-bżonnijiet ta 'ġismek.

Fl-aħħar mill-aħħar, kull detox għandu jħossu bħal pass għal triq aktar b'saħħitha, mhux kastig.

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Tara spiss fuq it-TV nazzjonali, hija editur li tikkontribwixxi SHAPE u konsulent tan-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar bejjiegħ ta 'l-aħħar fin-New York Times huwa Cinch! Irbaħ Cravings, Drop Liri u Lose Pulzieri.

Reviżjoni għal