Ħjiel biex tinżamm id-dieta f'jum barbecue

Kontenut

• 1. Kul laħam dgħif
• 2. Kul insalata waqt li tistenna li l-laħam ixwi
• 3. Kul skewers ta 'ħaxix inkaljat
• 4. Tixrobx soda
• 5. Deżerta b’saħħitha

Meta tkun fuq dieta u jkollok tmur xi barbecue, għandhom jiġu adottati xi strateġiji biex ma jitilfux il-piż jew jitilfu l-isforz kollu li sar fil-jiem ta ’qabel.

L-ewwelnett huwa meħtieġ li tipprepara ruħek mentalment għall-barbecue, billi tkun determinat li ssegwi l-pariri ta 'hawn taħt u tevita li tmur għall-barbecue bil-ġuħ, għax meta jkollok il-ġuħ huwa iktar diffiċli li tirreżisti t-tentazzjonijiet.

Xi suġġerimenti biex tinżamm id-dieta f'jum barbecue, li huma faċli biex isegwu, huma:

1. Kul laħam dgħif

Għażliet bħal tiġieġ, koxxa, filet mignon, steak tal-ġenb, maminha u baby beef li għandhom inqas xaħam u kaloriji, u jevitaw l-isteak b’ħafna xaħam u zalzett, per eżempju. Madankollu, wieħed m'għandux iżżejjed l-ammont, żewġ porzjonijiet huma biżżejjed.

2. Kul insalata waqt li tistenna li l-laħam ixwi

Il-fibra tgħin biex tnaqqas l-aptit, iżda huwa importanti li tevita z-zlazi u l-mayonnaise. L-ideal huwa li tħawwar l-insalata bid-dressing għall-kampanja, pereżempju.

3. Kul skewers ta 'ħaxix inkaljat

Għażliet tajbin huma basal, bżar, qlub tal-palm u champignons. Huma jiksbu t-togħma tal-barbecue, iżda huma għażliet ħafna aktar b'saħħithom u inqas kaloriċi mill-ħobż tat-tewm, pereżempju.

4. Tixrobx soda

Ilma bil-lumi jew tè aħdar minflok xorb bħal soda, birra u caipirinha. Ix-xorb alkoħoliku fih ħafna kaloriji u jiffavorixxi snacks. Strateġija tajba hi li tixrob biss tazza meraq tal-frott naturali jew ilma b’nofs lumi mbuttat u ma timliex mill-ġdid il-ħġieġ.

5. Deżerta b’saħħitha

Agħżel frott, insalata tal-frott jew ġelatina għad-deżerta għax għandhom inqas kaloriji u huma aktar nutrittivi. Il-ħelu, minbarra li għandu kaloriji, ifixkel id-diġestjoni tal-ikel u jiġġenera dik is-sensazzjoni ta 'stonku tqil.

Ħjiel ieħor li jista 'jgħinek tevita li żżejjed huwa li tiekol fuq platti żgħar għax jidher li qed tiekol aktar għax tara l-pjanċa mimlija, iżda mhux permess li tirrepeti l-ikla.

Biex tgħin tibqa 'ffokat huwa importanti li tkun distratt minn affarijiet oħra u tevita li taħseb biss dwar il-ħlewwa ta' l-ikel, li jkollok tazza bl-ilma dejjem fuq l-idejn tista 'tgħin biex tqarraq bil-ġuħ u idrat il-ġisem, madankollu, jekk mhux possibbli segwi kollox dawn il-pariri, ftakar li sabiex ma titħax piż huwa meħtieġ li tonfoq il-kaloriji kollha li inġestejt u huwa għalhekk li huwa rrakkomandat li tagħmel xi attività fiżika.

Ara xi eżerċizzji fi: 3 eżerċizzji sempliċi biex tagħmel id-dar u titlef iż-żaqq.