10 tricks biex ma tixxejjenx fil-Milied

Kontenut

• 1. Poġġi l-ħelu fuq platt wieħed
• 2. Eżerċita qabel u wara l-Milied
• 3. Dejjem ħu te aħdar fil-viċin
• 4. Tpoġġix mal-mejda
• 5. Kul frott qabel il-pranzu tal-Milied
• 6. Nippreferi deżerti b'saħħithom
• 7. Uża inqas zokkor fir-riċetti tal-Milied
• 8. Evita l-ikel xaħmi
• 9.Ikteb dak kollu li tiekol
• 10. Taqbiżx l-ikel

Matul il-vaganzi tal-Milied u tas-Sena l-Ġdida dejjem hemm ħafna ikel fuq il-mejda u probabbilment ftit liri żejda, eżatt wara.

Biex tevita din is-sitwazzjoni, iċċekkja l-10 suġġerimenti tagħna biex tiekol u ma tiksirx xaħam fil-Milied:

1. Poġġi l-ħelu fuq platt wieħed

Poġġi l-ħelu u d-deżerti kollha tal-Milied li tixtieq l-iktar fuq pjanċa waħda tad-deżerta.

Jekk ma joqogħdux, aqtahom bin-nofs, imma mhux ta 'min ipoġġihom fuq xulxin! Tista 'tiekol dak kollu li joqgħod f'dawn iċ-ċentimetri.

2. Eżerċita qabel u wara l-Milied

Agħmel aktar eżerċizzju fiżiku fil-jiem ta 'qabel u wara l-Milied biex tpatti għalih, u tonfoq il-kaloriji li tiekol l-iktar.

3. Dejjem ħu te aħdar fil-viċin

Ipprepara termos ta 'tè aħdar u ixrob matul il-ġurnata, sabiex il-ġisem ikun aktar idratat u inqas bil-ġuħ. Ara benefiċċji oħra tat-te aħdar.

4. Tpoġġix mal-mejda

Tpoġġix fuq il-mejda tal-Milied il-ġurnata kollha, idderieġi l-attenzjoni tiegħek għall-mistednin u r-rigali, pereżempju. Seduta tgħin biex takkumula kaloriji u tiffaċilita ż-żieda fil-piż.

5. Kul frott qabel il-pranzu tal-Milied

Hekk hu! Qabel ma tibda l-ikla tal-Milied, tiekol frott, preferibbilment lanġasa jew banana, biex tnaqqas il-ġuħ u b’hekk tiekol inqas mal-ikla.

6. Nippreferi deżerti b'saħħithom

Veru, għidna li nistgħu nieklu d-deżerti li joqogħdu fuq il-platt. Iżda, huwa preferibbli wkoll li tingħata attenzjoni għal dawk aktar b'saħħithom, bħal dawk ippreparati bil-frott jew il-ġelatina, pereżempju.

Ara riċetta tajba għas-saħħa biex tagħmel bl-ananas! Jista 'anke jiġi inġestit mid-dijabetiċi.

7. Uża inqas zokkor fir-riċetti tal-Milied

Dan huwa faċli u t-togħma hija kważi l-istess, aħna nwiegħdu! Uża biss nofs l-ammont ta 'zokkor fir-riċetti tiegħek u ffranka ftit kaloriji.

8. Evita l-ikel xaħmi

Tiekolx butir jew marġerina jew ikel moqli. B'dan il-mod tista 'tiekol platti oħra mingħajr ma takkumula kaloriji żejda.

9.Ikteb dak kollu li tiekol

Hekk kif tiekol, ikteb dak li kielu! Dan jagħtik idea aħjar tal-ammont ta 'kaloriji li kkunsmat matul il-ġurnata.

10. Taqbiżx l-ikel

Għalkemm hija l-aħħar ponta tagħna, din hija deheb! Qatt m'għandek taqbeż ikla minħabba l-festa li ssegwi fl-aħħar tal-ġurnata. Jekk tmur mingħajr ma tiekol għal żmien twil, huwa naturali li s-sensazzjoni ta 'ġuħ tiżdied u li l-kontroll fuq l-ikel tiegħek jonqos.