20 parir sempliċi dwar telf ta 'piż (mingħajr dieta jew eżerċizzju)

Kontenut

• Li titlef il-piż mingħajr dieta
• Li jitilfu l-piż mingħajr eżerċizzju

Biex titlef il-piż mingħajr dieta u mingħajr eżerċizzju, għażla tajba hija li tibda billi tibdel il-ħobż abjad ma 'tapjoka ma' ġobon, pereżempju, u tibqa 'attiv anke jekk m'għandekx ħin biex tmur il-gym, billi tuża t-taraġ minflok il- lift kull meta jkun possibbli.

Allura, biex tibda titlef il-piż, mingħajr ma tagħmel dieta diffiċli u mingħajr ma tonfoq flus fil-ġinnasju, tagħmel eżerċizzji fiżiċi tal-isbaħ li ma tħobbx, ipprova segwi dawn il-pariri dwar kif titlef il-piż mingħajr dieta u mingħajr eżerċizzju.

Li titlef il-piż mingħajr dieta

Li tagħmel tibdil żgħir u sempliċi fl-ikel huwa ċ-ċavetta biex titlef il-piż b'suċċess mingħajr dieta, bħal:

1. Ibdel il-mayonnaise jew il-krema bit-tarjola għal jogurt naturali xkumat: il-jogurt naturali bi ftit xaħam għandu ħafna inqas xaħam, minbarra li jtejjeb it-transitu intestinali.

2. Ibdel ir-refriġeranti għal te iswed bis-silġ b'ilma frizzanti u 2 sa 3 qatriet ta 'lumi: it-te iswed huwa antiossidant, iħaffef il-metaboliżmu u jnaqqas l-aptit, u jgħinek titlef il-piż.

3. Ibdel iz-zokkor għal ħlewwa stevia: ħlewwa stevia hija ħlewwa naturali li m'għandhiex kaloriji.

4. Skambja ross, ħobż u għaġina bajda għal ross, ħobż u għaġin sħiħ: l-għażliet integrali għandhom ammont akbar ta 'fibri u mikronutrijenti.

5. Ibdel il-patata għal chayote: chayote huwa baxx f'kaloriji u rikk fl-ilma u f'fibra, inaqqas l-aptit u jirregola l-musrana, u jgħin biex jitilfu l-piż.

6. Ibdel ċereali biz-zokkor għal ħafur: il-ħafur huwa rikk fil-fibra, iżid ix-xaba 'u jikkontrolla l-ġuħ, minbarra li m'għandux glutina.

7. Ibdel is-snacks għal frott deidratat: frott deidratat m'għandux xaħam jew addittivi, minbarra li għandu ammont tajjeb ta 'fibra.

8. Ibdel il-ħwawar lesti bħall-brodu tal-knorr għal ħwawar: il-ħwawar aromatiċi m'għandhom l-ebda xaħam jew addittivi kimiċi, minbarra li jtejbu t-togħma ta 'l-ikel. Tgħallem kif tuża tip ieħor ta 'ħwawar li jitilfu l-piż.

9. Ibdel ikla fir-ristorant jew snack bar għal ikla msajra fid-dar: lunchbox hija alternattiva eċċellenti għal għażliet ħżiena u ta 'kaloriji f'ristoranti jew kafetteriji.

10. Ibdel id-dixx għal wieħed pjanċa iżgħar: id-dixx iżgħar jagħmel inqas ikel biex jitqiegħed fih.

11. Ibdel l-ikel moqli, imqadded u ikel biz-zalza għal ikel bil-fwar: meta titħaddem bil-fwar, jittiekel inqas xaħam, għax mhux meħtieġ li tuża żejt taż-żebbuġa, butir jew żejt u x-xaħam li joħroġ mill-ikel ma jiġix ikkunsmat. Sib aktar fuq: 5 raġunijiet tajbin biex issajjar bil-fwar.

12. Ibdel ħelu mimli u cookies għal popcorn bil-kannella: popcorn sempliċi għandu ftit kaloriji u huwa rikk fil-fibra, u jgħin biex jitilfu l-piż. Barra minn hekk, il-kannella tħaffef il-metaboliżmu u tnaqqas l-aptit.

13. Ibdel il-ġelat għal popsicle tal-frott: il-popsicle tal-frott għandu inqas xaħam u, ġeneralment, huwa inqas kaloriku.

Għalhekk, wara dawn il-pariri biex jitilfu l-piż, huwa possibbli li jitilfu l-piż mingħajr ma jmutu bil-ġuħ, sempliċement agħżel l-aħjar ikel biex tikseb il-piż ideali u żżomm is-saħħa.

Li jitilfu l-piż mingħajr eżerċizzju

Li titlef il-piż mingħajr ma tagħmel eżerċizzju huwa wkoll possibbli, sempliċement tibqa 'attiv, ibiddel xi drawwiet ta' kuljum bħal:

14. Evita li tuża l-kontroll mill-bogħod mit-televiżjoni u tagħmel squats jew eżerċizzji tar-riġlejn waqt li tkun qed tara r-riklam televiżiv;

15. Uża l- taraġ minflok il-lift;

16. Ħu l- kelb għal mixja 2 darbiet fil-ġimgħa;

17. Agħmel rikba bir-rota tal-familja Darba fil-ġimgħa, bħal fi tmiem il-ġimgħa, per eżempju;

18. Ħruġ minn 2 jew 3 bus stops qabel, ipparkja l-karozza aktar 'il bogħod jew mur ix-xogħol bir-rota;

19. Tispiċċa l-ġurnata b ' mixi1 siegħa;

20. Ilgħab mat-tfal u Naddaf id-dar jgħinuk ukoll titlef il-kaloriji.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn dwar kif titlef il-piż mingħajr ma tagħmel eżerċizzju li jirrikjedi ħafna sforz, fil-filmat li ġej:

Filwaqt li dawn il-pariri jgħinuk titlef il-piż, ir-riżultati huma viżibbli biss fit-tul. Madankollu, huwa iktar faċli li titlef il-piż b'dan il-mod għax m'hemmx daqshekk sforz involut u rieda li taqta 'qalbek.