Id-dieta ta '800 kalorija hija b'saħħitha?

Kontenut

• Riskji possibbli
• Kif titlef il-piż b’mod san

Id-dieta ta '800 kalorija hija pjan ta' ikel restrittiv ħafna li m'għandux jitwettaq mingħajr il-gwida tan-nutrizzjonista. Dan it-tip ta 'dieta b'kaloriji baxxi mhuwiex faċli biex tinżamm fit-tul, għalhekk ir-rata ta' suċċess tagħha hija baxxa ħafna.

Ir-rakkomandazzjoni ta 'kuljum dwar il-kaloriji tvarja minn pajjiż għal pajjiż, madankollu huwa rrakkomandat li l-persuna tikkonsma madwar 2000 sa 2300 kalorija kuljum sabiex il-persuna tkun fil-piż ideali tagħha u, għalhekk, il-konsum ta' 800 kalorija biss jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa.

Iżda, biex issir taf x'għandu jkun il-piż ideali tiegħek u jekk 800 kalorija kuljum huma l-iktar adattati biex tilħaq il-piż ideali skond il-piż, l-għoli u l-attività fiżika tiegħek, poġġi d-dejta fil-kalkulatur li ġej:

Riskji possibbli

It-twettiq ta 'dan it-tip ta' dieta jista 'jġib diversi konsegwenzi fuq is-saħħa, dawk ewlenin huma:

• Effett Concertina, dan għaliex din id-dieta tippromwovi t-telf tal-piż malajr ħafna u meta s-sodda tieqaf tiġi segwita, il-persuna hija aktar probabbli li terġa 'tikseb il-piż mitluf jew iżżid aktar. Jifhmu għaliex iseħħ l-effett tal-accordion;
• Riskju ogħla ta 'malnutrizzjoni, għax billi tikkonsma inqas kaloriji hemm possibbiltà akbar li tinqala 'defiċjenza ta' vitamini u minerali. Barra minn hekk, it-telf tal-piż jista 'jkun tant mgħaġġel li persuna tista' tgħaddi minn piż żejjed għal piż żejjed;
• Telf ta 'xagħar, dwiefer imdgħajfa u ġilda xotta, li jista 'jiġri minħabba nuqqas ta' vitamini essenzjali fil-ġisem, bħal omega-3, vitamini B u vitamini Ċ u A, per eżempju;
• Problemi ormonali, peress li jista 'jkun hemm bidliet fil-produzzjoni ta' ormoni fil-ġisem u fil-funzjonament ta 'l-ovarji, li jistgħu jirriżultaw f'amenorrea jew mestrwazzjoni irregolari fin-nisa;
• Problemi ta 'fertilità, li jiġri prinċipalment minħabba bidliet ormonali u nuqqas ta 'nutrijenti biex jiggarantixxu t-tqala;
• Riskju ogħla ta 'mard, għax jista 'jippromwovi s-soppressjoni tas-sistema immuni.

Barra minn hekk, jista 'jkun hemm ukoll tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, uġigħ ta' ras, tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm, nawżea, għeja u għeja.

Kif titlef il-piż b’mod san

Li tiekol dieta varjata, bilanċjata u kkulurita għandha iktar benefiċċji għas-saħħa milli tiekol dieta restrittiva.

Għalhekk, huwa importanti li jsiru bidliet progressivi fid-dieta, bħal tnaqqis fil-konsum ta 'ikel rikk f'zokkor u xaħam, żieda fil-konsum ta' frott u ħaxix, preferenza għall-konsum ta 'ikel rikk f'fibra bħal ross, ħobż u wholegrain għaġin u tixrob 2 sa 2.5L ilma kuljum.

Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li twettaq attività fiżika fuq bażi regolari, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa, u attivitajiet aerobiċi, bħal ġiri jew għawm, jew taħriġ tal-piż, jistgħu jiġu pprattikati.

Ara pariri oħra sempliċi dwar l-għalf li jgħinuk titlef il-piż: