Kif tagħmel id-Dieta Cambridge

Kontenut

• Kif tagħmel id-Dieta Cambridge
• Għażla tal-menu

Id-dieta Cambridge hija dieta ristretta għall-kaloriji, maħluqa fis-snin sebgħin minn Alan Howard, li fiha l-ikliet jiġu sostitwiti minn formuli nutrittivi u jintużaw minn nies li jixtiequ jitilfu l-piż.

Nies li jsegwu din id-dieta ħejjew ikliet li jibdew b'450 kalorija u jvarjaw sa 1500 kalorija kuljum sabiex jippromwovu telf ta 'piż jew iżommu l-piż mixtieq. F'din id-dieta mhumiex ikkunsmati ikel, iżda shakes, sopop, vireg taċ-ċereali u supplimenti li huma ppreparati sabiex il-persuna jkollha n-nutrijenti kollha meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem.

Kif tagħmel id-Dieta Cambridge

Prodotti tad-dieta Cambridge jistgħu jinxtraw biss minn distributuri, u għalhekk mhumiex disponibbli fl-ispiżeriji, ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew supermarkits. Biex issegwi d-dieta huwa importanti li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:

• Naqqas il-konsum tal-ikel minn 7 sa 10 ijiem qabel tibda d-dieta;
• Ikkonsma biss 3 porzjonijiet kuljum ta 'prodotti tad-dieta. Nisa u rġiel itwal jistgħu jieklu 4 porzjonijiet kuljum;
• Ixrob 2 litri ta 'likwidi kuljum, bħal kafè, te, ilma tax-xorb;
• Wara 4 ġimgħat fuq id-dieta tista 'żżid ikla ta' 790 kaloriji kuljum b'180 g ta 'laħam tal-ħut jew tat-tjur, cottage cheese u porzjon ta' ħaxix aħdar jew abjad;
• Wara li tilħaq il-piż mixtieq, għamel dieta ta '1500 kalorija kuljum.

Barra minn hekk, qabel ma tibda d-dieta huwa importanti li tikkalkula l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) biex issir taf kemm għandek bżonn titlef liri biex tibqa 'b'saħħtu. Biex tikkalkula l-BMI, sempliċement daħħal id-dejta li ġejja:

Għalkemm id-Dieta Cambridge għandha effetti pożittivi fir-rigward ta 'telf ta' piż, huwa possibbli li l-effetti tagħha ma jkunux fit-tul minħabba restrizzjoni ta 'kaloriji. Għalhekk, huwa importanti li wara d-Dieta Cambridge, il-persuna tkompli jkollha dieta sana u bilanċjata u tipprattika attivitajiet fiżiċi fuq bażi regolari.

Barra minn hekk, minħabba r-restrizzjoni tal-konsum tal-karboidrati, il-ġisem jibda juża xaħam bħala sors ta 'enerġija, li jista' jwassal għal stat ta 'ketożi, li jista' jirriżulta f'nifs ħażin, għeja eċċessiva, nuqqas ta 'rqad u dgħjufija, pereżempju. Kun af kif tagħraf is-sintomi tal-ketożi.

Għażla tal-menu

Il-menu Cambridge Diet jinvolvi prodotti speċifiċi pprovduti minn distributuri speċifiċi, peress li dawn il-prodotti huma magħmula sabiex il-persuna ma jkollhiex nuqqasijiet nutrittivi. Eżempju ta 'menu ta' din id-dieta huwa kif ġej:

• Kolazzjon: Porridge tat-tuffieħ u tal-kannella.
• Ikla: Soppa tat-tiġieġ u l-faqqiegħ.
• Pranzu: Ħawwad tal-banana.

Qabel ma tibda d-dieta, huwa importanti li jkollok l-indikazzjoni u s-segwitu tan-nutrizzjonista sabiex tkun tista 'tiġi evalwata jekk din id-dieta hijiex l-iktar adattata għall-persuna, minbarra li tivverifika jekk it-telf ta' piż hux qed iseħħ b'mod san.