Dieta ta 'metaboliżmu mgħaġġel: x'inhi, kif tagħmel dan u menus

Kontenut

• Fażijiet tad-dieta tal-metaboliżmu
• Stadju 1 menu
• Stadju 2 menu
• Stadju 3 menu

Id-dieta tal-metaboliżmu mgħaġġel taħdem billi tħaffef il-metaboliżmu u żżid in-nefqa tal-kaloriji fil-ġisem, li tgħin fit-telf tal-piż. Din id-dieta twiegħed li telimina sa 10 kg f'xahar wieħed, u tikkonsisti fi pjan ta 'ikel li għandu jiġi segwit għal 4 ġimgħat.

Il-metaboliżmu bil-mod huwa l-kawża ewlenija ta 'falliment ta' dieti ta 'telf ta' piż, anke meta jkollok dieta korretta flimkien mal-prattika ta 'eżerċizzji fiżiċi. Għalhekk, huwa meħtieġ li jiżdied il-metaboliżmu biex it-telf fil-piż ikompli.

Din id-dieta, bħal kull oħra, għandha tkun iggwidata bl-għajnuna ta 'nutrizzjonista, billi għandha tkun adattata għall-istorja tas-saħħa ta' kull persuna.

Fażijiet tad-dieta tal-metaboliżmu

Kull ġimgħa tad-dieta tal-metaboliżmu hija maqsuma fi 3 fażijiet, bil-għan li tikkontrolla l-ormoni tal-istress, il-pressjoni tad-demm, iżżid l-immunità u taċċellera l-ħruq tax-xaħam.

L-uniku ikel li ma jistax jittiekel matul il-proċess kollu ta ’din id-dieta huwa ħelu, meraq tal-frott, frott imnixxef, soft drinks, xorb alkoħoliku, kafè u prodotti li fihom il-glutina jew il-lattożju.

Stadju 1 menu

Din il-fażi tad-dieta ta 'metaboliżmu mgħaġġel iddum jumejn u l-għan huwa li tikkontrolla ormoni li jikkontrollaw l-istokk ta' xaħam fil-ġisem.

• Kolazzjon: Smoothie tal-ħafur u berries jew tapjoka waħda bil-pejst taċ-ċiċri. Ingredjenti tal-vitamini: 1/2 tazza ta 'ħafur mingħajr glutina, 1/2 tazza ta' taħlita ta 'blueberry, frawli u tut, 1 tuffieħ żgħir, 1 ġinġer, nagħniegħ u kubu tas-silġ.
• Ikla: 1 frott: oranġjo, gwav, papaya, lanġas, mango, tuffieħ, mandarina jew 1 porzjon ta 'ananas jew bettieħ.
• Ikla: Insalata bil-ħodor u l-ħxejjex kif imħawwar bil-lumi, il-ġinġer u l-bżar + 150 g flett tat-tiġieġ imqadded bil-brokkoli + 1/2 tazza quinoa imsajra.
• Ikla: 1/2 tazza dulliegħa mqatta 'mqatta' + kuċċarina meraq tal-lumi JEW porzjon 1 ta 'ananas.
• Pranzu: Insalata bil-weraq u l-ħxejjex + 100 g flett grilled + 4 imgħaref ross ismar bil-zucchini maħkuk jew 1 tortilla sħiħa bl-insalata + 1 tuffieħ.

Matul din il-fażi, huwa pprojbit li tikkonsma kull tip ta 'xaħam, anke xaħmijiet tajbin bħaż-żejt taż-żebbuġa.

Stadju 2 menu

Din il-fażi ddum ukoll jumejn u l-għan huwa li jiżdied il-ħruq ta 'xaħmijiet qodma, li huma diffiċli biex jiġu eliminati b'dieti konvenzjonali.

• Kolazzjon: 3 abjad tal-bajd imħawwad jew mgħolli, imħawwar bil-melħ, ore u tursin.
• Ikla: 2 flieli tas-sider tad-dundjan bil-ħjar jew 2 imgħaref ta 'tonn fil-laned f'ilma fil-laned + zkuk tal-bużbież kif iridu.
• Ikla: Insalata tar-rukula, ħass vjola u faqqiegħ + bżar 1 mimli biċ-ċanga mitħuna JEW 100 g flett tat-tonn mimli bżar Cayenne.
• Ikla: 3 flieli taċ-ċanga mixwi + ħjar maqtugħin fi stikek kif trid.
• Pranzu: 1 pjanċa soppa tat-tiġieġ imqatta 'bil-brokkoli, kaboċċi, chard.

F’dan l-istadju, minbarra x-xaħmijiet, huwa wkoll ipprojbit li tikkonsma karboidrati u qmuħ bħal fażola, ċiċri u sojja.

Stadju 3 menu

L-aħħar fażi tad-dieta ta 'metaboliżmu mgħaġġel iddum 3 ijiem u timmira li żżid il-ħruq tax-xaħam, bl-ebda grupp ta' ikel ma jkun ipprojbit.

• Kolazzjon: 1 toast mingħajr glutina b'bajda waħda mqaxxra mħawwar bl-oregano u ftit melħ + 1 tazza ħalib tal-lewż imsawwat bi 3 imgħaref avokado.
• Ikla: Tuffieħ 1 mgħaffeġ bil-kannella jew trab tal-kawkaw JEW zkuk tal-karfus bil-butir tal-lewż.
• Ikla: Insalata tal-ħxejjex u ħxejjex + 150 g salamun jew flett tat-tiġieġ inkaljat + 1 ħawħ.
• Ikla: 1 tazza ilma tal-ġewż tal-Indi + kwart kikkra qastan, ġewż jew lewż nej, mingħajr melħ.
• Pranzu: Insalata tal-ħass, faqqiegħ u tadam + ½ tazza quinoa msajra + 4 tablespoons ta 'laħam ikkapuljat braised biż-żebbuġ.

Wara li tlesti s-7 ijiem ta 'dieta, il-fażijiet għandhom jerġgħu jinbdew sakemm jitlestew 28 jum ta' dieti. Wara dan il-perjodu, ikel ipprojbit matul id-dieta għandu gradwalment jirritorna għall-ikel, sabiex iż-żieda fil-piż ma terġax lura.

Din id-dieta inħolqot min-nutrizzjonista Amerikan Haylie Pomroy, u tista 'tinstab fil-ktieb The Diet of Fast Metabolism. Minbarra t-telf tal-piż, l-awtur jgħid li d-dieta żżid ukoll il-massa tal-muskoli, tikkontrolla l-ormoni u ttejjeb is-saħħa.

Ara wkoll il-filmat li ġej u ara suġġerimenti biex ma taqtax qalbek mid-dieta: