Kif tagħmel dieta likwida ta 'detox ta' jumejn
Kontenut
Id-dieta likwida ta ’detox hija tip ta’ dieta fejn huma permessi biss fluwidi bħall-ilma, tejiet, meraq mhux ħelu u sopop tal-ħaxix. Dan it-tip ta 'dieta għandu jinżamm għal massimu ta' jumejn, minħabba li xi ikel restrittiv ħafna jista 'jikkawża nuqqasijiet nutrittivi fit-tul, ibiddel il-metaboliżmu jew jikkawża skumdità bħal nawżea, rimettar u dijarea.
Bħalissa, hemm ftit evidenza xjentifika relatata mal-abbiltà ta 'dan it-tip ta' dieta biex titneħħa l-tossiċità tal-ġisem u tiffavorixxi t-telf ta 'piż, speċjalment fit-tul. Għalhekk, huwa importanti li qabel ma twettaqha, nutrizzjonist għandu jkun ikkonsultat sabiex tkun tista 'ssir evalwazzjoni u jiġi vverifikat jekk huwiex possibbli jew le li titwettaq id-dieta likwida ta' detox mingħajr periklu.
Menu tad-dieta likwida Detox
Il-menu tad-dieta likwida jista 'jkun varjat ħafna, madankollu, hawnhekk huwa eżempju ta' dieta likwida ta 'detox li għandha ssir għal jumejn, preferibbilment fi tmiem il-ġimgħa:
| Ikliet | Jum 1 | Jum 2 |
| Kolazzjon | 200 ml ta 'meraq ta' larinġ 1 + 1/2 tuffieħ + 1 weraq tal-kale + 1 col ta 'soppa tal-kittien | 200 ml ta 'meraq tad-dulliegħa + 1/2 lanġas + 1 werqa tal-kale + 1 col ta' te tal-ġinġer |
| Snack ta 'filgħodu | 200 ml meraq tal-ananas + 1 col soppa chia | 200 ml ta 'ilma tal-ġewż ta' l-Indi + porzjon 1 ta 'papaya biż-żerriegħa tal-qara ħamra |
| Ikla ta 'nofsinhar | 4 qxur ta 'patata, zunnarija, brokkoli, pastard u soppa ta' l-ispinaċi | 4 qxur ta 'soppa tal-qara ħamra, qamħ amaranth, chayote, karrotta u kaboċċa |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 200 ml ta 'meraq tal-frawli u għeneb + 1 weraq tal-kale | 200 ml ta 'meraq tal-gwava + 1 zunnarija + 1 porzjon ta' bettieħ 1 kol ta 'soppa tal-kittien |
L-ammonti indikati fil-menu jistgħu jvarjaw skont l-età u s-sess, allura l-ideal huwa li tfittex il-gwida ta ’nutrizzjonista sabiex tkun tista’ ssir valutazzjoni kompleta u jitfassal pjan nutrittiv imfassal għall-bżonnijiet tiegħek.
Huwa importanti li nsemmu li l-meraq bi proprjetajiet ta ’detox jistgħu jiġu nklużi f’dieta sana u bilanċjata, peress li għandhom benefiċċji għas-saħħa. Iċċekkja xi riċetti ta 'meraq ta' detox.
Ara kif tagħmel soppa ta 'detox bl-aħjar ingredjenti fil-video li ġej:
Effetti sekondarji
Id-dieta Detox tista 'tikkawża dgħjufija, sturdament, uġigħ ta' ras, nawżea, rimettar, dijarea, irritabilità, deidrazzjoni, pressjoni baxxa tad-demm u vista mċajpra. Barra minn hekk, jekk jitwettaq għal perjodu twil ta 'żmien jista' jikkawża telf ta 'elettroliti u jibdel il-mikrobijota intestinali, minbarra li jikkawża nuqqasijiet nutrittivi.
Meta ma tagħmilx id-dieta Detox
Nies b'mard bħad-dijabete, pressjoni għolja, insuffiċjenza tal-kliewi jew li qed jiġu kkurati għall-kanċer m'għandhomx jieklu din id-dieta, peress li hija baxxa f'kaloriji u n-nuqqas ta 'nutrijenti jista' jaggrava l-marda. Nisa tqal jew li qed ireddgħu m'għandhomx isegwu din id-dieta.
Barra minn hekk, id-dieta likwida ta 'detox m'għandhiex tintuża bħala mod esklussiv biex titlef il-piż, minħabba li ma ġġibx riżultati permanenti fit-tul. Għalhekk, l-ideal huwa li ikel detox, bħal frott u ħaxix, huwa parti mid-dieta ta 'kuljum tan-nies, mingħajr restrizzjonijiet ta' ikel essenzjali ieħor għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, bħal laħam u karboidrati.
Sovet
Rabta ma 'u Użu ta' Kontenut minn MedlinePlus
