Tħossok Ansjuż Min Tara lit-Tabib? 7 Għajnuniet li Jistgħu Jgħinu

Kontenut

• Għaliex xi nies jibżgħu mit-tobba?
• 7 modi biex tiġġieled l-ansjetà fl-uffiċċju tat-tabib
• 1. Skeda f'ħin tajjeb tal-ġurnata jew tal-ġimgħa
• 2. Ħu ħabib jew membru tal-familja miegħek
• 3. Ikkontrolla n-nifs tiegħek
• 4. Ipprova awto-ipnosi
• 5. Ipprepara ruħek mentalment 'il quddiem
• 6. Kun onest dwar l-ansjetà tiegħek
• 7. Ittieħdu l-vitali tiegħek l-aħħar

Ħadd qatt ma qal li tmur għand it-tabib kien mod divertenti kif tqatta 'l-ħin. Bejn li tiddaħħal appuntament fl-iskeda tiegħek, tistenna fil-kamra tal-eżamijiet, u tinnaviga l-punti ta 'ġewwa tal-assigurazzjoni tiegħek, żjara medika tista' tkun battikata anke fl-aħjar ċirkostanzi.

Iżda għal xi wħud, l-appuntamenti tat-tabib huma aktar minn sempliċement inkonvenjent. Numru ta 'nies għandhom ansjetà kbira meta jmorru għand it-tabib.

Il-biża 'tat-tobba, magħrufa bħala iatrofobija, ħafna drabi hija b'saħħitha biżżejjed biex tipprovoka "sindromu tal-kisja bajda", li fiha pressjoni tad-demm normalment b'saħħitha togħla fil-preżenza ta' professjonist mediku.

L-esperti jistmaw li 15 sa 30 fil-mija tan-nies li l-pressjoni tad-demm tagħhom tidher għolja f'ambjent mediku jesperjenzaw dan is-sindromu - jien inkluż.

Għalkemm jien 30 sena b'saħħtu (nutrizzjonista u runner kompetittiv mingħajr kundizzjonijiet pre-eżistenti) il-biża 'tiegħi mill-uffiċċju tat-tabib ma tfalli qatt. Kull darba li mmur għand it-tabib, is-sinjali vitali tiegħi jagħmluha tidher qisha attakk tal-qalb li qed jistenna li jseħħ.

Għalija, dan it-terrur temporanju ġej minn trawma medika mill-passat tiegħi. Snin ilu, li jbati minn kundizzjoni misterjuża li ħadd ma seta 'jidher li jiddijanjostika, jien għaddejt minn tabib għal tabib.

Matul dak iż-żmien, ħafna tobba qattgħu ftit ħin jippruvaw jaslu fil-qiegħ tal-problemi ta 'saħħa tiegħi - u xi wħud keċċewni għal kollox.

Minn dakinhar, kont beżgħana li npoġġi ruħi taħt kura medika u nibża 'biżgħat ta' dijanjosi ħażina.

Filwaqt li l-istorja tiegħi sfortunatament mhix daqshekk komuni, hemm bosta raġunijiet oħra li n-nies iħossuhom imħassba li jżuru tabib.

Għaliex xi nies jibżgħu mit-tobba?

Fi sforz biex nifhem aktar dwar din il-kwistjoni mifruxa, mort fuq il-midja soċjali biex nistaqsi lil ħaddieħor dwar l-esperjenzi tagħhom.

Bħali, bosta indikaw inċidenti negattivi fil-passat bħala r-raġuni għall-ansjetà tagħhom madwar it-tobba, milli ma jinstemgħux sa ma jirċievu trattament ħażin.

"Ninkwieta li t-tobba jneħħu t-tħassib tiegħi," tirrapporta Jessica Brown, li esperjenzat narkolessija għal sitt snin qabel ma tabib ħa s-sintomi tagħha bis-serjetà.

Cherise Benton tgħid, "Żewġ tobba separati f'żewġ faċilitajiet separati jaqraw b'leħen għoli mill-grafika tiegħi li jien allerġiku għas-sulfa u mexa 'l quddiem u ordnalnihieli." Benton niżlet fl-ER wara reazzjonijiet allerġiċi perikolużi għar-riċetti tagħha.

Sfortunatament, xi nies jiffaċċjaw ukoll biżgħat ibbażati fuq statistika dwar il-livell ta 'kura li jirċievu n-nies fid-demografija tagħhom.

"Bħala mara sewda fl-Amerika, ta 'spiss ninkwieta li mhux se jkolli t-tħassib mediku tiegħi mismugħ bis-sħiħ, jew li jista' jkolli livell ta 'kura mhux standard minħabba preġudizzju impliċitu," tgħid Adélé Abiola.

Ħajt komuni ieħor fost dawk li wieġbu kien sensazzjoni ta ’nuqqas ta’ saħħa.

Dawk fil-kowtijiet bojod iżommu d-destin mediku tagħna f'idejhom waqt li aħna, dawk li mhumiex professjonisti, nistennew il-kompetenza tagħhom.

"Huma jafu dan is-sigriet dwarek li jista 'jbiddlek ħajtek," tgħid Jennifer Graves, waqt li tirreferi għall-inkwiet akut li tistenna r-riżultati tat-test.

U fejn tidħol saħħitna, l-ishma ħafna drabi huma għoljin ħafna.

Nikki Pantoja, li ġiet iddijanjostikata b'kanċer rari fl-għoxrin sena tagħha, tiddeskrivi l-ansjetà inerenti tat-trattament tagħha: "Jiena litteralment kont niddependi fuq dawn in-nies biex iżommuni ħajja."

B'daqstant fuq il-linja, mhuwiex sorprendenti li t-tensjonijiet jistgħu jkunu għoljin fl-interazzjonijiet tagħna mal-professjonisti mediċi.

Irrispettivament mill-kawżi li huma l-bażi tal-biżgħat tagħna li nżuru t-tabib, l-aħbar it-tajba hija li nistgħu nieħdu azzjoni biex itaffu l-ansjetà tagħna.

F’ambjent fejn ħafna drabi nħossuna bla saħħa, huwa utli li niftakru li r-rispons emozzjonali tagħna stess huwa ħaġa li nistgħu nikkontrollaw.

7 modi biex tiġġieled l-ansjetà fl-uffiċċju tat-tabib

1. Skeda f'ħin tajjeb tal-ġurnata jew tal-ġimgħa

Meta tippjana ħin biex tara d-dokument tiegħek, ikkunsidra l-ebbs u l-flussi tal-livelli ta 'tensjoni tiegħek stess matul il-ġurnata jew il-ġimgħa.

Pereżempju, jekk għandek tendenza lejn l-ansjetà filgħodu, jista 'ma jkunx ta' min tieħu dik l-appuntament tat-8 a.m. sempliċement għax hija miftuħa. Skeda appuntament wara nofsinhar minflok.

2. Ħu ħabib jew membru tal-familja miegħek

Li ġġib membru tal-familja jew ħabib ta 'appoġġ għal appuntament ittaffi l-ansjetà f'numru ta' modi.

Mhux maħbub jista 'jservi bħala preżenza ta' faraġ (u jfixklek mill-biżgħat tiegħek b'konversazzjoni ta 'ħbiberija), joffru par għajnejn u widnejn oħra biex jippromwovu l-kura tiegħek jew jaqbdu dettalji importanti li tista' titlef fl-istat ta 'stress tiegħek.

3. Ikkontrolla n-nifs tiegħek

Taħt stress, għalkemm forsi ma nkunux konxji minnu, in-nifs isir iqsar u aktar baxx, u jipperpetwa ċ-ċiklu tal-ansjetà. Invoka r-rispons ta 'rilassament fil-kamra tal-eżami b'eżerċizzju ta' nifs.

Forsi tipprova t-teknika 4-7-8 (tieħu man-nifs għall-għadd ta 'erba', tieħu n-nifs għal għadd ta 'seba', tefa 'għal għadd ta' tmienja) jew sempliċement tiffoka fuq il-mili ta 'żaqqek - mhux biss sidrek - ma' kull inalazzjoni.

4. Ipprova awto-ipnosi

Jekk l-uffiċċju tat-tabib tiegħek huwa bħal ħafna, probabbilment ikollok ħafna ħin waqt li tistenna biex tieħu r-rilassament tiegħek saħansitra iktar profond.

Sfrutta l-attenzjoni tiegħek u aqbad is-sensi tiegħek bi prattika paċifika ta 'awto-hypnosis.

5. Ipprepara ruħek mentalment 'il quddiem

Li tlaħħaq ma 'ansjetà medika mhux neċessarjament limitat għall-ħin tiegħek fl-uffiċċju. Qabel appuntament, issettja lilek innifsek għal suċċess emozzjonali bi ftit meditazzjoni mindfulness.

Speċifikament, ipprova timmedita fuq affermazzjonijiet pożittivi relatati mat-tħassib tiegħek.

"Jiena d-detentur ta 'saħħti stess" jista' jkun il-mantra tiegħek jekk tħossok wisq fil-ħniena tat-tabib tiegħek, jew "Jiena paċi x'ikun" jekk tibża 'dijanjosi tal-biża'.

6. Kun onest dwar l-ansjetà tiegħek

Int għamilt appuntament ta ’tabib biex titkellem dwar l-istat ta’ saħħtek - u s-saħħa mentali hija parti minn dik l-istampa. Prattikant tajjeb irid ikun jaf kif qed tħossok, u kif taffettwak meta tkun fil-preżenza tagħhom.

Li tkun onest dwar l-inkwiet tiegħek tippromwovi relazzjoni aħjar mat-tabib tiegħek, li twassal biss għal inqas ansjetà u kura aħjar.

Barra minn hekk, sempliċement li tnaddaf dwar kif qed tħossok tista 'tkisser it-tensjoni u ġġib l-istress lura għal livell maniġġabbli.

7. Ittieħdu l-vitali tiegħek l-aħħar

Jekk is-sindromu tal-kisja bajda jġiegħlek il-polz jitħaffef u l-pressjoni tad-demm tiegħek togħla, itlob li tieħu l-vitali tiegħek fl-aħħar taż-żjara tiegħek.

Intlaqt il-bieb bit-tħassib dwar is-saħħa tiegħek indirizzat, int aktar probabbli li tħossok komdu milli waqt l-antiċipazzjoni li l-ewwel tara lit-tabib.

Sarah Garone, NDTR, hija nutrizzjonista, kittieb tas-saħħa freelance, u blogger tal-ikel. Hija tgħix ma 'żewġha u t-tlett itfal tagħha f'Mesa, Arizona. Sibha li taqsam tagħrif dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni ta 'l-art u (l-aktar) riċetti b'saħħithom fuq Ittra ta ’Mħabba lill-Ikel.