Ġilda Tiegħek Bżonn Ara Psikologu?

Kontenut

• L-Ottimizzaturi tal-Collagen
• The Clear-Skin Chemists
• The Inflammation Tamers
• Reviżjoni għal

Il-ġilda tiegħek m'għadhiex id-dominju tad-derm tiegħek biss. Issa tobba bħal gastroenteroloġi, ġinekoloġi, u klassi ta’ speċjalisti li qed tikber imsejjħa psikodermatologu qed japplikaw il-perspettivi tagħhom biex jifhmu aħjar kif il-ġewwieni tagħna jaffettwaw l-akbar organu tagħna: il-ġilda. Din it-teħid frisk fuq l-akne, l-infjammazzjoni, u l-proċess tax-xjuħija jistgħu jfornu l-avvanz tas-sbuħija li qed jaħrab minnek. (Relatat: Għaliex Kulħadd għandu Jipprova t-Terapija bil-Kiri Darba)

L-Ottimizzaturi tal-Collagen

Il-burdata tiegħek tista 'taffettwa l-kwalità tal-ġilda tiegħek b'modi sigrieti, u huwa għalhekk li l-psikodermatoloġisti (tobba li huma ċċertifikati fuq il-bord fil-psikjatrija u d-dermatoloġija) jieħdu approċċ li jixbah li jeżamina l-epidermide. "Ma nistaqsix pazjent dwar il-ġilda tagħha biss. Nistaqsi dwar ħajjitha," tgħid Amy Wechsler, M.D., psik-derma fi New York City. "Dan jinkludi mistoqsijiet dettaljati dwar irqad, relazzjonijiet, xogħol, dieta, eżerċizzju, u mentalità." Stat emozzjonali negattiv, pereżempju, jista 'jesprimi ruħu bħala tifqigħ, matt, anke tikmix grazzi għall-ormon tal-istress kortisol. "Matul perjodi ta 'dipressjoni, ansjetà, jew burdata ħażina, il-livelli ta' kortisol huma elevati," jgħid Dr Wechsler. "Dak l-ispinta tal-kortisol tkisser il-kollaġen, li huwa l-bidu tat-tikmix, u jżid l-infjammazzjoni u l-produzzjoni taż-żejt, li t-tnejn joħolqu akne. "U jekk tbati minn ekżema, psorjasi, jew ġilda xotta, allura dawn jitfaċċaw," hi żżid . Il-kortisol idgħajjef ukoll il-barriera tal-ġilda, u jikkawża telf ta 'ilma u turnover taċ-ċelluli bil-mod, li jagħmel il-ġilda tidher saffi u matt.(Relatat: 5 Kundizzjonijiet tal-ġilda li jmorru għall-agħar bi Stress-u Kif Chill)

Li jkollok seba' sa tmien sigħat ta 'rqad isir importanti ħafna għall-ġilda tiegħek matul dan iż-żmien. "Waqt li torqod, il-kortisol huwa l-iktar baxx u molekuli anti-infjammatorji bħall-beta endorphins u l-ormoni tat-tkabbir huma fl-ogħla livell tagħhom, allura dak hu meta l-ġilda tfejjaq," jgħid Dr Wechsler. Siegħa qabel torqod, aqra minflok tara programmi tat-TV li tħawwad bħall-aħbarijiet. Ewlenin ukoll: Sib modi kif tiddistressa s-sigħat ta 'qawmien tiegħek. (Għal waħda, ipprova dan it-trick ta '10 minuti biex tneħħi l-istress). Ibda billi ssir soċjali. "L-istudji juru li meta l-ħbieb jaraw lil xulxin wiċċ imb wiċċ, il-livelli ta 'kortisol jonqsu," tgħid hi. "Eżerċizzju, nifs fil-fond, jew saħansitra toħroġ barra tagħmel dan ukoll."

Barra minn hekk, tilħaq il-prodotti li huma ħielsa mill-fwieħa u mgħobbija b'antiożidanti tal-fejqan, peress li l-ġilda hija extra sensittiva matul dawn iż-żminijiet burdati. Ipprova Malin + Goetz Moisturizer tal-Vitamina E (Buy It, $ 84, bloomingdales.com) jew Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com).

The Clear-Skin Chemists

Mhix rivelazzjoni li l-ormoni jagħmlu ħerba fuq il-ġilda tagħna. (Wara kollox, huma l-ikbar kawża ta 'akne fl-adulti.) Wisq testosterone jista' jirriżulta fi tifrik; ftit wisq estroġenu, u l-ġilda tista 'tidher niexfa jew matt. "Ma tistax twaqqaf iċ-ċiklu ta 'kull xahar tiegħek, imma tista' tinnegozja miegħu," tgħid Rebecca Booth, M.D., ġinekologa f'Louisville. Tlett ijiem wara li jibda l-perjodu tal-mara, jibdew effetti pożittivi fuq il-ġilda hekk kif l-estroġenu, antiossidant naturali, jiżdied. "Dawn il-livelli ogħla ta 'estroġenu joħolqu żieda fil-kollaġen, l-elastin, u l-aċidi hyaluronic," jgħid Dr Booth. Isegwi t-testosterone, billi żżid ammont mixtieq ta 'sebum jew żejt biex iżżomm il-ġilda suppli. "Meta dawn l-ormoni jilħqu l-quċċata tagħhom fil-jum 12 jew 13, eżatt qabel l-ovulazzjoni, dik hija ġilda ottimizzata," jgħid Dr Booth. "Huwa luminuż, għandu pori minimizzati, u ġeneralment huwa ħieles mill-akne."

Madwar il-21 jum, moħħok jirrealizza li m'intix tqila u reset dawn l-ormoni. "Meta jaqgħu, l-akne tista 'tfaqqa' u l-ġilda tista 'tidher ħamra," jispjega Dr Booth. Matul dan iż-żmien, ara l-konsum tiegħek ta 'zokkor u karboidrati. Huma jżidu l-insulina, li tixpruna t-testosterone għal livelli li jikkawżaw tifqigħ. Minflok, tiekol aktar proteina biex tistabbilizza l-insulina. Il-proteini tal-pjanti, bħal għads, ġewż, u chia u żerriegħa tal-ġirasol, huma wkoll tqal fil-fitoestrogeni, li jissimulaw l-estroġenu li jagħmel ġisimna, u għalhekk jikkumpensaw għall-varjazzjonijiet ormonali li jistimulaw l-akne u l-ħmura. (Relatat: Għandek Tiekol Ibbażat fuq iċ-Ċiklu Mestrwali Tiegħek?)

Tista 'ssib ukoll fitoestrogeni fi prodotti għall-kura tal-ġilda. dawn l-ingredjenti jistgħu jnaqqsu d-daqs tal-pori, iżidu l-kollaġen u l-elastin, u jgħinu biex ireġġgħu lura s-sinjali tat-tixjiħ ormonali. Ipprova Murad Intensive Serum li Jxerred l-Età (Ixtrih, $ 75, murad.com) jew id-Dritt Booth stess VENeffect Anti-Aging Moisturizer Intensiv (Ixtrih, $ 185, dermstore.com).

The Inflammation Tamers

Fl-ewwel sinjal ta 'akne, tista' tilħaq l-eqreb trattament ta 'aċidu saliċiliku. Iżda gastroenterologu wkoll iġiegħlek tiġġieled il-kawża sottostanti ta 'dak il-flare-up. "Il-ġilda hija riflessjoni diretta tal-bilanċ intern tal-ġisem," tgħid Roshini Raj, M.D., gastroenteroloġista fi New York City. Meta l-batterji fl-imsaren tiegħek ikunu żbilanċjati, ir-riżultati jistgħu jidhru fuq wiċċek. Ħafna batterji ħżiena jistimulaw iżżejjed ir-rispons immuni u jipproduċu kimiċi msejħa ċitokini, li jippromwovu l-infjammazzjoni. Jistgħu wkoll jeqirdu l-inforra tal-imsaren, u jħallu molekuli pro-infjammatorji jidħlu fid-demm - u jħammġu mal-ġilda tiegħek. "Imma batterji ħżiena għas-saħħa huma preżenti mhux biss fl-imsaren iżda wkoll fuq il-ġilda ta 'xi nies," Dr Raj jgħid. Akne jista 'jkun sinjal telltale li l-livelli ta' batterji tiegħek huma mitfija. L-antidotu: probijotiċi, kelma tal-moda li normalment tkun assoċjata mal-jogurt. Dawn il-mikroorganiżmi - batterji, ħmira, u viruses - huma ta 'benefiċċju minħabba li jgħinu biex iżommu l-batterja ta' ħsara taħt kontroll.

Biex tippompja l-probijotiċi fid-dieta tiegħek, regolarment tiekol ikel iffermentat bħal kimchi, miso, tempeh, u jogurt b'kulturi attivi, kif ukoll ikel b'fibra għolja bħal fażola, ġewż u għads, li jippromwovu t-tkabbir tal-probijotiċi. (Hawn: modi ġodda biex iżżid aktar probijotiċi mad-dieta tiegħek.) "Jekk ma tiekolx dan l-ikel, kellem lit-tabib tiegħek dwar suppliment probijotiku," jgħid Dr Raj.

Xi prodotti għall-kura tal-ġilda jinkludu probijotiċi. "Minbarra li jipprevjenu ċ-ċelloli tal-ġilda milli jirreaġixxu għal batterji ħżiena, inaqqsu l-ħmura u jinkoraġġixxu l-produzzjoni ta 'collagen u elastin," jgħid Dr Raj. Spritz fuq xi Mother Dirt AO + Mist (Buy It, $ 42, motherdirt.com) jew applika Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $ 52, sephora.com). Bil-lejl, ipprova t-Trattament ta 'Salvataġġ tal-Ġilda matul il-Lejl ta' Dr Raj's Tula (Buy It, $ 85, dermstore.com) biex ireġġa 'lura l-ħsara waqt li torqod. M'għandekx għalfejn toħlom b'ġilda kbira - fil-fatt tista 'jkollha.

Reviżjoni għal