Uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt it-tħaddim: kawżi ewlenin, x'għandek tagħmel u kif tevita

Kontenut

• Kawżi ewlenin
• X'għandek tagħmel biex ittaffi l-uġigħ
• Kif tevita

Uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt it-tħaddim, magħruf popolarment bħala kannellite, huwa uġigħ akut li jinqala 'fuq in-naħa ta' quddiem tax-shin u li jiġri minħabba l-infjammazzjoni tal-membrana li tgħatti l-għadam f'dak ir-reġjun, u ħafna drabi hija kkawżata minn workouts twal u intensi fuq art iebsa.

Dan l-uġigħ jista 'jkun pjuttost skomdu, u jista' jinħass meta ngħaddu, jimxu u jitilgħu jew jinżlu t-taraġ, pereżempju. Għalhekk, fil-każ ta 'uġigħ fil-qasba tas-sieq, huwa importanti li l-persuna tkun mistrieħa biex tippromwovi l-irkupru u s-serħan tas-sintomi Huwa rrakkomandat li tara tabib meta l-uġigħ ma jitjiebx maż-żmien.

Kawżi ewlenin

Uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt it-tħaddim jista ’jseħħ minħabba diversi fatturi, il-prinċipali huma:

• Taħriġ twil u intens fuq art iebsa, bħal asfalt u konkrit, jew irregolari;
• Nuqqas ta 'mistrieħ bejn il-ġranet tat-taħriġ;
• Użu ta 'żraben tat-tennis mhux xierqa għall-attività;
• Bidliet fil-pass;
• Piż Żejjed;
• Nuqqas ta 'eżerċizzji li jsaħħu r-reġjun;
• Nuqqas ta 'tiġbid u / jew tisħin.

Għalhekk, bħala konsegwenza ta 'dawn il-fatturi, jista' jkun hemm infjammazzjoni tal-membrana li tgħatti l-għadam tas-shin, li tirriżulta f'uġigħ meta timxi, taħdem jew titla 'jew titla' t-taraġ.

Huwa importanti li hekk kif jidher l-uġigħ fil-qasba tas-sieq, in-nies inaqqsu progressivament it-taħriġ li qed jagħmlu u jibdew jistrieħu. Dan għaliex jekk l-attività fiżika tkompli titwettaq, l-infjammazzjoni tista 'ssir aktar severa u l-ħin ta' rkupru itwal.

Sib ukoll dwar kawżi oħra ta 'uġigħ ta' ġiri.

X'għandek tagħmel biex ittaffi l-uġigħ

Biex ittaffi l-uġigħ fil-qasba tas-sieq, huwa importanti li gradwalment tnaqqas l-intensità tal-attività li qed twettaq, biex tevita korrimenti, tistrieħ u tapplika silġ fuq il-post biex ittaffi l-uġigħ u tippromwovi l-fejqan tat-tessut infjammat.

Madankollu, jekk l-uġigħ ma jmurx wara 72 siegħa jew jekk imur għall-agħar, huwa importanti li tikkonsulta l-ortopedist biex issir il-valutazzjoni u jiġi indikat l-iktar trattament xieraq. Minbarra l-mistrieħ, skont is-severità tal-infjammazzjoni, it-tabib jista 'jirrakkomanda l-użu ta' mediċini anti-infjammatorji u sessjonijiet ta 'terapija fiżika.

It-twettiq tal-fiżjoterapija fil-kannellite huwa interessanti minħabba li t-tekniki u l-eżerċizzji mwettqa matul is-sessjoni jistgħu jgħinu biex isaħħu u jiġġebbdu l-muskoli tar-riġel, minbarra li jippromwovu l-korrezzjoni tal-moviment, jgħinu biex itaffu l-uġigħ u jipprevjenu infjammazzjoni ġdida. Ara aktar dwar it-trattament għall-uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt li tkun għaddej.

Kif tevita

Biex tevita uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt it-tħaddim huwa importanti li ssegwi t-taħriġ skond il-gwida ta 'professjonist, li tkun taf il-limiti tal-ġisem u li tirrispetta l-ħin ta' mistrieħ bejn il-workouts.

Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li t-taħriġ ma jinbedax immedjatament bit-tħaddim, billi jiġi avżat li l-ewwel titwettaq mixja u mbagħad progress gradwalment għat-tħaddim, billi b’dan il-mod huwa possibbli li jitnaqqas ir-riskju ta ’kannellite u korrimenti.

Huwa importanti wkoll li tingħata attenzjoni għat-tip ta 'sneakers użati, sabiex is-sneakers ikunu xierqa għat-tip ta' footfall, minbarra li jkun interessanti wkoll li jalternaw it-tip ta 'ħamrija li fuqha ssir l-attività, peress li b'dan il-mod hija possibbli li jiġi evitat li l-impatt fuq ir-reġjun ikun dejjem għoli.