7 modi kif ittaffi l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala

Kontenut

• X'għandek tagħmel biex tiġġieled l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
• Huwa normali li jkollok uġigħ fid-dahar kmieni fit-tqala?
• Kif tevita uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
• X'jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
• Meta tmur għand it-tabib

Biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, il-mara tqila tista 'timtedd fuq dahru b'irkopptejha mgħawweġ u b'idejha mġebbda tul il-ġisem, u żżomm is-sinsla kollha akkomodata sew fuq l-art jew fuq saqqu sod. Din il-pożizzjoni takkomoda sew il-vertebri, u tneħħi l-piż minn wara, u b'hekk ittaffi l-uġigħ fid-dahar fi ftit minuti.

Uġigħ fid-dahar huwa sitwazzjoni komuni li sseħħ f'7 minn 10 nisa tqal, u taffettwa b'mod speċjali adolexxenti, li għadhom qed jikbru, nisa li jpejpu u dawk li diġà kellhom kundizzjoni ta 'uġigħ fid-dahar qabel ma joħorġu tqal.

X'għandek tagħmel biex tiġġieled l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala

L-aħjar strateġiji biex telimina uġigħ fid-dahar baxx waqt it-tqala huma:

1. Uża kompressjoni sħuna: tieħu banju sħun, tidderieġi l-ġett tal-ilma mid-doċċa lejn iż-żona fejn tweġġa 'jew tapplika flixkun tal-ilma sħun fuq wara huwa mod tajjeb biex ittaffi l-uġigħ. Barra minn hekk, għal kompressi sħan b'żejt essenzjali ta 'ħabaq jew ewkaliptu fuq ir-reġjun milqut, għal 15-il minuta 3 sa 4 darbiet kuljum jistgħu jgħinu wkoll;
2. Uża mħaded bejn riġlejk biex torqod fuq ġenbek, jew taħt l-irkopptejn meta torqod wiċċu 'l isfel tgħin ukoll biex takkomoda aħjar is-sinsla, u tnaqqas l-iskumdità;
3. Tagħmel massaġġi: massaġġi tad-dahar u tas-saqajn jista 'jsir biż-żejt tal-lewż ħelu kuljum biex ittaffi t-tensjoni tal-muskoli. Ara l-benefiċċji u l-kontra-indikazzjonijiet tal-massaġġi waqt it-tqala.
4. Tiġbid: Imtedd fuq dahrek b'riġlejk mgħawweġ, żomm riġel wieħed kull darba, u tpoġġi idejk wara l-koxox. B'dan il-moviment is-sinsla tal-ġenbejn tiġi rettifikata u ġġib eżenzjoni immedjata minn uġigħ fid-dahar. Din il-medda għandha tinżamm għal mill-inqas minuta kull darba, u tikkontrolla n-nifs tiegħek sew.
5. Fiżjoterapija: hemm tekniki differenti li jistgħu jintużaw, bħal kinesio tape, manipulazzjoni tas-sinsla, pompage u oħrajn li jistgħu jintużaw mill-fiżjoterapista skont il-bżonn;
6. Uża rimedji: F'xi każijiet, jista 'jkun meħtieġ li tapplika ingwent anti-infjammatorju bħal Cataflan, u f'dawn il-każijiet, ikkonsulta lit-tabib qabel ma tużah. It-teħid ta 'mediċini orali, bħal Dipyrone u Paracetamol huwa possibbiltà għal żminijiet ta' l-akbar uġigħ, iżda mhux irrakkomandat li tieħu aktar minn 1g kuljum, għal aktar minn 5 ijiem. Jekk hemm tali ħtieġa, it-tabib għandu jiġi kkonsultat.
7. Eżerċita regolarment: Għażliet tajbin huma idrokinjoterapija, għawm, Yoga, Pilates Kliniċi, iżda l-mixja ta 'kuljum, għal madwar 30 minuta, għandha wkoll riżultati tajbin biex ittaffi l-uġigħ.

Ara dak kollu li tista 'tagħmel biex tħossok tajjeb f'dan il-video:

Huwa normali li jkollok uġigħ fid-dahar kmieni fit-tqala?

Huwa komuni ħafna għal nisa tqal li jibdew jesperjenzaw uġigħ fid-dahar kmieni fit-tqala minħabba ż-żieda fil-proġesteron u r-rilassin fid-demm, li tikkawża li l-ligamenti tas-sinsla u tas-sakru jsiru aktar laxki, li jippromwovi l-uġigħ, li jista 'jkun fil- nofs id-dahar jew fit-tarf tas-sinsla.

Il-preżenza ta 'uġigħ fid-dahar qabel ma toħroġ tqila żżid ukoll iċ-ċansijiet ta' nisa li jbatu minn dan is-sintomu waqt it-tqala, eżatt fl-ewwel trimestru, u f'xi nisa l-uġigħ jiżdied gradwalment mal-progress tat-tqala.

Kif tevita uġigħ fid-dahar waqt it-tqala

Biex tevita uġigħ fid-dahar waqt it-tqala huwa importanti li tkun fil-piż ideali qabel ma toħroġ tqila. Barra minn hekk, huwa importanti li:

• Tpoġġix fuq il-piż aktar minn 10 kg matul it-tqala kollha;
• Uża ċinga appoġġ għal nisa tqal meta ż-żaqq jibda jiżen;
• Agħmel eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn u d-dahar kuljum filgħodu u bil-lejl. Tgħallem kif tagħmel dan fi: Eżerċizzji ta 'tiġbid fit-tqala;
• Dejjem żomm dahrek wieqaf, bilqiegħda u meta timxi.
• Evita li terfa 'l-piżijiet, imma jekk trid, żomm l-oġġett viċin ġismek, tgħawweġ irkopptejk u żżomm dahrek wieqaf;
• Evita li tilbes takkuna għolja u sandlijiet ċatti, Nippreferi żraben b'għoli ta '3 cm, komdi u sodi.

Bażikament, uġigħ fid-dahar fit-tqala jiġri minħabba li d-dahar t'isfel jaċċentwa l-kurvatura tiegħu bi tkabbir ta 'l-utru ta' quddiem, li min-naħa tiegħu jibdel il-pożizzjoni tas-sacrum, li ssir aktar orizzontali, b'relazzjoni mal-pelvi. Bl-istess mod, ir-reġjun toraċiku wkoll għandu jadatta għat-tkabbir tal-volum tas-sider u l-bidliet fir-reġjun lumbari, u jirreaġixxi għal dawn il-bidliet, u jżid il-kifosi dorsali. Ir-riżultat ta 'dawn il-bidliet huwa uġigħ fid-dahar.

Kinesio Tape kontra uġigħ fid-dahar baxx

X'jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar waqt it-tqala

Uġigħ fid-dahar fit-tqala ġeneralment ikun ikkawżat minn bidliet fil-muskoli u l-ligamenti. Dan l-uġigħ kważi dejjem imur għall-agħar meta l-mara tqila tkun bil-wieqfa jew bilqiegħda għal żmien twil, meta tieħu xi ħaġa mill-art b'mod mhux xieraq, jew ikollha attivitajiet eżawrjenti ħafna li jikkawżaw ħafna għeja.

Xi sitwazzjonijiet li jistgħu jaggravaw dan is-sintomu huma attivitajiet domestiċi jew professjonali, sforz ripetittiv, li jkollhom joqogħdu għal ħafna sigħat jew joqogħdu għal ħafna sigħat. Iktar ma tkun żgħira l-mara tqila, iktar ikunu kbar iċ-ċansijiet li jkollha uġigħ fid-dahar mill-bidu tat-tqala.

Kawża oħra ta 'uġigħ fid-dahar waqt it-tqala hija xjatika, li hija qawwija ħafna, li tidher li' taqbad sieq waħda ', li tagħmilha diffiċli biex timxi u tibqa' bilqiegħda, jew li hija akkumpanjata minn sensazzjoni ta 'tingiż jew ħruq. Barra minn hekk, fi tmiem it-tqala, wara 37 ġimgħa ta ’ġestazzjoni, kontrazzjonijiet fl-utru jistgħu jimmanifestaw ukoll bħala uġigħ fid-dahar li jidher b’mod ritmiku u li jtaffi biss wara li titwieled it-tarbija. Ara kif tidentifika kontrazzjonijiet biex issib il-ħin it-tajjeb biex tmur l-isptar.

Għalkemm huwa rari, uġigħ fid-dahar li ma jtaffix bil-mistrieħ, u li jibqa 'kostanti matul il-lejl u nhar jista' jindika xi ħaġa aktar serja u għalhekk dan huwa sintomu li m'għandux jiġi injorat.

Meta tmur għand it-tabib

Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala mhux dejjem huwa perikoluż, iżda l-mara tqila għandha tmur għand it-tabib jekk l-uġigħ fid-dahar jibqa 'anki wara l-modi kollha biex ittaffiha jew meta jkun tant intens li ma jħallihiex torqod jew twettaq l-attivitajiet tagħha ta' kuljum. Barra minn hekk, tabib għandu jiġi kkonsultat meta uġigħ fid-dahar jidher f'daqqa jew ikun akkumpanjat minn sintomi oħra, bħal nawżea jew qtugħ ta 'nifs.

Uġigħ fid-dahar baxx waqt it-tqala m'għandux jiġi injorat minħabba li jikkawża ħsara lis-saħħa, u jfixkel l-irqad, id-dispożizzjoni għall-ħajja ta 'kuljum, inaqqas il-prestazzjoni fuq ix-xogħol, il-ħajja soċjali, attivitajiet domestiċi u divertiment, u anke jista' jġib problemi finanzjarji dovuti li tkun 'il bogħod mix-xogħol.