Is-sawm jirrilaxxa tossini fil-ġisem?

Għalkemm is-sawm u r-restrizzjoni tal-kaloriji jistgħu jippromwovu ditossifikazzjoni b'saħħitha, ġismek għandu sistema sħiħa biex ineħħi l-iskart u t-tossini.

M: Kont qed nistaqsi dwar is-sawm u l-benefiċċji tiegħu għall-metaboliżmu u t-telf tal-piż tiegħek. Huwa veru li s-sawm jirrilaxxa tossini fil-ġisem?

Is-sawm sar suġġett jaħraq fid-dinja tan-nutrizzjoni - {textend} u għal raġuni tajba. Ir-riċerka wriet li hija assoċjata ma 'varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa, inkluż telf ta 'piż u livelli mnaqqsa ta' zokkor fid-demm, kolesterol, trigliċeridi, insulina, u livelli ta 'infjammazzjoni (,,).

Barra minn hekk, studji jissuġġerixxu li s-sawm u r-restrizzjoni tal-kaloriji, b'mod ġenerali, għandhom effetti ta 'benefiċċju fuq il-proċess tax-xjuħija u jistgħu jtejbu t-tiswija ċellulari (,).

Barra minn hekk, is-sawm jista 'jgħin biex itejjeb il-produzzjoni u l-attività ta' ċerti enzimi involuti fid-ditossifikazzjoni, kif ukoll jippromwovi s-saħħa tal-fwied tiegħek, wieħed mill-organi ewlenin involuti fid-ditossifikazzjoni (,,).

Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li għalkemm is-sawm u r-restrizzjoni tal-kaloriji jistgħu jippromwovu ditossifikazzjoni b'saħħitha, ġismek għandu sistema sħiħa li tinkludi organi bħall-fwied u l-kliewi, li t-tnejn jaħdmu kontinwament biex ineħħu l-iskart u t-tossini minn ġismek.

F'nies b'saħħithom, dak kollu li hemm bżonn biex tippromwovi ditossifikazzjoni b'saħħitha huwa li ssostni ġismek billi ssegwi dieta b'ħafna nutrijenti, tibqa 'idratat kif suppost, tistrieħ biżżejjed, u tevita t-tipjip, l-użu tad-droga, u xorb eċċessiv.

Għalkemm "detoxing" permezz ta 'metodi varji - {textend} inkluż wara dieti restrittivi, tieħu ċerti supplimenti, u sawm - {textend} sar popolari fost dawk li qed ifittxu li jtejbu saħħithom, m'hemm l-ebda evidenza li l-użu ta' dawn il-prattiki huwa meħtieġ għal ħafna nies ( 9).

Żomm f'moħħok li għalkemm reġimi ta 'sawm intermittenti bħall-metodu 16/8 huma relattivament siguri u tipikament mhumiex assoċjati ma' effetti sekondarji ta 'ħsara, metodi ta' sawm aktar estremi u mtawla, bħal sawm ta 'bosta ġranet jew sawm ta' l-ilma, jistgħu jkunu perikolużi (,).

Jekk int interessat li tipprova s-sawm, ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa infurmat biex tiżgura l-adegwatezza tiegħu u li ssegwi miżuri ta 'sigurtà xierqa.

Jillian Kubala hija Dietista Reġistrata bbażata f'Westhampton, NY. Jillian għandha grad ta 'masters fin-nutrizzjoni mill-Iskola tal-Mediċina ta' l-Università Stony Brook kif ukoll grad universitarju fix-xjenza tan-nutrizzjoni. Apparti milli tikteb għal Healthline Nutrition, hija tmexxi prattika privata bbażata fuq it-tarf tal-lvant ta 'Long Island, NY, fejn tgħin lill-klijenti tagħha jiksbu l-aħjar benessri permezz ta' bidliet nutrittivi u ta 'stil ta' ħajja. Jillian tipprattika dak li tippriedka, u tqatta 'l-ħin liberu tagħha tieħu ħsieb ir-razzett żgħir tagħha li jinkludi ġonna tal-ħxejjex u tal-fjuri u qatgħa ta' tiġieġ. Tilħaqha permezz tagħha websajt jew fuq Instagram.