Ilma tax-Xorb Qabel ma torqod

Kontenut

• L-ilma u ċ-ċiklu ta 'rqad interrott
• 2 benefiċċji ta 'ilma tax-xorb qabel torqod
• 1. Burdata mtejba
• 2. Naddaf naturali
• Meta huwa l-aħjar ħin biex tixrob l-ilma?
• Outlook

L-ilma tax-xorb qabel ma torqod huwa b’saħħtu?

Trid tixrob l-ilma kuljum biex ġismek jaħdem sewwa. Matul il-ġurnata kollha - u waqt li torqod - titlef l-ilma min-nifs, mill-għaraq, u mill-ippurgar mis-sistema diġestiva.

Xi nies jixorbu tazza ilma qabel ma jorqdu biex jibqgħu idrati matul il-lejl. Iżda r-riċerkaturi jiddubitaw jekk l-ilma tax-xorb qabel ma torqod huwiex b'saħħtu jew le.

L-ilma u ċ-ċiklu ta 'rqad interrott

L-ilma tax-xorb qabel torqod jista 'jżid l-ammont ta' drabi li għandek bżonn tgħaddi l-awrina bil-lejl.

L-awrina tiegħek tonqos bil-lejl, u tippermettilek torqod sitt sa tmien sigħat mingħajr interruzzjoni. Li tixrob tazza jew tnejn ilma qabel torqod jista 'jbiddel dan iċ-ċiklu.

In-nuqqas ta 'rqad jista' wkoll jaffettwa ħażin saħħtek il-qalb. Nuqqas ta 'rqad jista' jinfluwenza l-potenzjal ta 'wieħed li jiżviluppa:

• pressjoni għolja
• livelli għoljin ta ’kolesterol
• żieda fil-piż

Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad, studju sab adulti ta' 45 sena jew aktar li jorqdu inqas minn sitt sigħat bil-lejl kienu f'riskju akbar li jkollhom puplesija jew attakk tal-qalb.

L-età jista 'jkollha rwol ukoll fl-irqad u ċ-ċiklu ta' l-awrina tiegħek. Iktar ma tixjieħ, iktar ikun probabbli li tiżviluppa bużżieqa tal-awrina attiva żżejjed. Dan jista 'jkun relatat ma' kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jaffettwaw il-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina, bħal tnaqqis fil-funzjoni konjittiva minħabba d-dimenzja, jew puplesija li tagħmilha diffiċli għal moħħok biex tikkomunika sinjali lill-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Id-dijabete mellitus u l-ipertrofija beninna tal-prostata jistgħu jaffettwaw ukoll il-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina tiegħek.

2 benefiċċji ta 'ilma tax-xorb qabel torqod

1. Burdata mtejba

Skond a, iċ-ċaħda ta 'l-ilma tista' tħalli impatt negattiv fuq il-burdata tiegħek, li tista 'taffettwa ċ-ċiklu ġenerali tiegħek ta' rqad-qawmien.

L-istudju eżamina total ta '52 suġġett ta' konsum ta 'volum ta' fluwidu għoli (22) u baxx (30). Nies li normalment xorbu ħafna ilma ma kinux kalmi u ma ħassewx emozzjonijiet pożittivi daqshekk meta ma setgħux jixorbu daqs kemm kienu jagħmlu normalment.

Dawk b'kontenut baxx ta 'fluwidu wrew żieda fl-emozzjoni pożittiva, sodisfazzjon, u kalma meta żiedu l-konsum tal-ilma tagħhom.

2. Naddaf naturali

L-ilma tax-xorb - speċifikament ilma sħun jew sħun - huwa mod wieħed naturali biex tgħin id-ditossifikazzjoni tal-ġisem u ttejjeb id-diġestjoni.

L-ilma sħun iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jgħin lil ġismek ikun jista 'jkisser l-iskart, u jżid il-ħruġ ta' l-għaraq. L-għaraq iġiegħlek titlef ftit fluwidu matul il-lejl, iżda tneħħi wkoll l-imluħa żejda jew it-tossini u tnaddaf iċ-ċelloli tal-ġilda.

Li tixrob ilma sħun qabel torqod iżommok idratat matul il-lejl u jista 'jgħin lill-ġisem jeħles lilu nnifsu minn tossini mhux mixtieqa. Jista 'wkoll jgħin biex ittaffi l-uġigħ jew bugħawwieġ fl-istonku.

Jekk l-ilma sempliċi huwa bland wisq jew jekk qed tipprova tħabbat kesħa, ikkunsidra li żżid il-lumi ma 'l-ilma qabel ma torqod. Dan jista 'jagħti togħma interessanti lill-ilma, u l-lumi fih ukoll vitamina Ċ, benefiċċju miżjud li jista' jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni tiegħek hekk kif tiġġieled l-infezzjoni.

Meta huwa l-aħjar ħin biex tixrob l-ilma?

Ix-xorb ta 'l-ilma qabel ma torqod għandu numru ta' benefiċċji, imma x-xorb viċin wisq ta 'l-irqad jista' jinterrompi ċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek u jħalli impatt negattiv fuq is-saħħa tal-qalb.

Int trid tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata biex tevita deidrazzjoni u tevita l-konsum żejjed ta 'ilma bil-lejl. Sinjal wieħed ta 'deidrazzjoni huwa l-awrina skura. Jekk qed tixrob biżżejjed ilma, l-awrina tiegħek għandha tkun safra ċara biex tkun ċara.

Ix-xorb ta ’tmien tazzi ilma kuljum huwa għan ta’ għajnuna, iżda dak in-numru jista ’jvarja minn persuna għal oħra. Jista 'jkollok bżonn tixrob aktar ilma skont il-livelli ta' attività tiegħek, it-temp, jew jekk int tqila.

Uħud mill-aħjar prattiki biex tibqgħu idrati jinkludu:

• iżżid il-konsum tal-ħaxix u tal-frott tiegħek, peress li fihom persentaġġ qawwi ta 'ilma
• tixrob tazza ilma ma 'kull ikla
• ilma tax-xorb qabel u wara l-eżerċizzju
• tixrob l-ilma meta jkollok il-ġuħ għax xi kultant l-għatx jiġi żbaljat mal-ġuħ

Outlook

Huwa importanti li tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata, madankollu, jista ’jkun ta’ tfixkil jekk tixrob direttament qabel torqod. Evita l-ilma tax-xorb jew kwalunkwe fluwidu ieħor mill-inqas sagħtejn qabel ma torqod biex tevita li tqum bil-lejl.

Jekk l-ilma tax-xorb qabel ma torqod ikkawża li tesperjenza sintomi irregolari, kellem lit-tabib jew lid-dietista tiegħek. Jistgħu jgħinuk tiddetermina liema ammont ta 'ilma huwa l-aħjar għad-dieta tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek.