5 Passi Faċli biex Tiekol Aktar Mindful

Kontenut

• Kif Tiekol B’Mentiment
• Reviżjoni għal

Kun onest. Kemm-il darba stenna bil-ħerqa ikla Delicious, biss biex tgħaġġel minnha mingħajr lanqas tassew tgawdi it? Ilkoll ilna hemm, u lkoll nistgħu nibbenefikaw minn ikel konxju, magħruf ukoll bħala l-att li verament nagħtu attenzjoni għal dak li qed tiekol, meta, u għaliex.

Nisa ta 'Londra l-istilla Julie Montagu (magħrufa wkoll bħala għalliema dwar in-nutrizzjoni u l-yoga u The Flexi Foodie) qiegħda hawn biex tispjega kif approċċ konxju għall-ikel jista 'effettivament itejjeb id-drawwiet u l-imġieba tiegħek madwar l-ikel. Billi tkun aktar konxju tas-sinjali ta’ ġismek (bħal meta tkun tassew mimli jew jekk ċertu ikel ma joqgħodx tajjeb), inti tispiċċa tħossok ħafna aħjar fit-tul. Dan ifisser inqas tiekol iżżejjed u aktar għarfien tal-ġisem tiegħek.

L-eżerċizzju jibda fuq il-mejda ladarba tkun ippreparajt l-ikla tiegħek u tpoġġi lilek innifsek biex tiekol.

Kif Tiekol B’Mentiment

1. Kun żgur li l-kamra tkun siekta u ħielsa minn distrazzjonijiet-ebda televiżjoni, l-ebda kompjuters, u l-ebda smartphones.
2. Ħossok liberu li tibda tiekol kull meta tixtieq, imma kun żgur li tagħmel dan bil-mod. Kun konxju ta’ kull biċċa ikel li tmexxi mill-platt għal ħalqek. Agħraf li m'hemmx għalfejn tgħaġġel u li għandek il-ħin biex nduqu u tgawdi kull togħma.
3. Ma 'kull ħalq ta' ikel li tieħu, tomgħod bejn 15 u 20 darba qabel tibla '.
4. Ipprova agħraf it-togħma ta 'l-ikel tiegħek waqt li tomgħod u tapprezza l-imħabba li marret fil-preparazzjoni ta' din l-ikla. Staqsi lilek innifsek jekk verament tgawdi dawn it-togħmiet, u pprova tikkunsidra x'qed tagħmel din l-ikla biex tibbenefika ġismek u moħħok.
5. Jekk qed tiekol bħala familja u għandek it-tfal, imbagħad agħmel punt biex staqsi lil uliedkom x'inhu t-togħma tal-ikel, u kif tħoss in-nisġa tal-ikel ġewwa ħalqhom.

Dwar Grokker:

Iċċekkja l-bqija tal-Isfida Happy Yoga ġdida ta' Julie fuq Grokker. Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u nutrizzjoni li qed jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa aħħarija għall-bżonnijiet kollha ta 'saħħa u benessri tiegħek. Barra minn hekk, Forma il-qarrejja jiksbu skont esklussiv biss $ 9 / xahar (aktar minn 40 fil-mija! Iċċekkjahom illum!).

Aktar minn Grokker:

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal