Telf ta 'piż 2Kg fil-ġimgħa

Kontenut

• Menu tad-dieta
• Ħjiel biex id-dieta taħdem:

Din id-dieta hija baxxa f'kaloriji u għandha ftit xaħmijiet li tiffaċilita t-telf ta 'piż malajr, iżda sabiex ma tnaqqasx il-veloċità tal-metaboliżmu li jiffaċilita l-akkumulazzjoni ta' xaħmijiet, ikel termoġeniku bħat-te aħdar biex iħaffef il-metaboliżmu u jaħarqu xaħam huma inklużi.

Din id-dieta hija maqsuma fi tliet fażijiet ta 'kuljum, li fihom l-ewwel waħda, li tikkorrispondi mal-kolazzjon, tikkonsisti fit-tindif intern tal-organiżmu u huwa għalhekk li qatt ma tiekol xi ħaġa oħra għajr il-frott. It-tieni, l-ikel, huwa relatat mat-titjib tal-proċessi diġestivi u l-assorbiment tan-nutrijenti. It-tielet fażi tirreferi għall-pranzu u hija l-fażi tal-kostruzzjoni, għalhekk għandha ammont ogħla ta 'proteina.

Menu tad-dieta

Dan huwa eżempju ta 'menu ta' dieta ta 'telf ta' piż ta '2 kg fil-ġimgħa u l-intervall bejn l-ikel għandu jkun ta' 4 sigħat.

Kolazzjon - 1 kikkra insalata tal-frott u 1 kikkra tè aħdar mhux ħelu

Kolazzjoni - 1 kikkra tè aħdar mhux ħelu

Ikla - 300 g insalata bil-ġobon Minas

Ikla - 1 kikkra tè aħdar mhux ħelu

Pranzu - 250 g għaġin u 60 g tiġieġ, dundjan jew ħut bil-ħaxix

Huwa importanti li tingħata preferenza lill-frott u l-ħxejjex dijuretiċi bħal tuffieħ, frawli, karfus u ħjar, pereżempju, billi jgħinu biex jitneħħew il-ġisem u jneħħu d-tossiċità tal-ġisem, u jiffaċilitaw it-telf ta 'piż. Tgħallem aktar fuq: Ikel dijuretiku.

Ħjiel biex id-dieta taħdem:

• Varjetà ta 'frott u ħaxix kemm jista' jkun;
• Żid il-kannella mal-frott għax m'għandhiex kaloriji u hija ikel termoġeniku;
• Biex tħawwar l-insalati, uża qtar ta ’ħall tal-lumi u tat-tuffieħ, li huwa ikel termoġeniku;
• Ixrob 2 litri ilma kuljum jew tè mhux ħelu;
• Jekk ikollok ħafna ġuħ u ma tistax tieħu l-pawża ta '4 sigħat, żid is-super dqiq fit-tazza tat-te aħdar biex tnaqqas l-aptit tiegħek.
• Jekk għandek il-ġuħ qabel ma torqod ixrob 1 kikkra tè tal-kamomilla biex tgħinek tirrilassa u torqod aħjar, tixrobx tè aħdar f'dan il-ħin, billi għandu kaffeina jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad.

Dqiq super huwa taħlita ta 'dqiq rikki f'fibri li jgħinu biex inaqqsu l-aptit u għalhekk jiffaċilitaw it-telf ta' piż. Tgħallem aktar u titgħallem kif tagħmel super dqiq fuq: Kif tagħmel super dqiq biex titlef il-piż.

Din id-dieta hija restrittiva ħafna u ma tistax tiġi segwita minn dijabetiċi jew dawk li għandhom il-kolesterol jew pressjoni għolja, pereżempju. Qabel ma tibda xi dieta, huwa importanti li tikkonsulta tabib jew nutrizzjonist.

Ara eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem li jinkoraġġixxi l-ħruq tax-xaħam fil-Menu tad-Dieta Ketogenika biex jitilfu l-piż.