Telf ta 'piż b'L-Carnitine

Kontenut

• Meta tuża supplimenti
• Kif għandek tieħu
• Effetti sekondarji ewlenin

L-Carnitine jista 'jitlef il-piż minħabba li hija sustanza li tgħin lill-ġisem jittrasporta xaħam lejn il-mitokondrija taċ-ċelloli, li huma postijiet fejn ix-xaħam jinħaraq u jinbidel f'enerġija meħtieġa għall-funzjonament tal-ġisem.

Għalhekk, l-użu ta 'L-Carnitine, minbarra li jgħin biex jitilfu l-piż, iżid il-livelli ta' enerġija, itejjeb il-prestazzjoni fit-taħriġ u r-reżistenza.

Din is-sustanza tista 'tinstab b'mod naturali fil-prodotti tal-ħalib u l-laħam, speċjalment fil-laħam aħmar, kif ukoll fl-avokado jew fil-fażola tas-sojja, għalkemm fi kwantitajiet iżgħar.

Meta tuża supplimenti

Supplimenti ta 'L-Carnitine huma indikati l-aktar għal dawk li jsegwu dieti veġetarjani, madankollu jistgħu jintużaw min-nies kollha biex iżidu l-livelli ta' din is-sustanza fil-ġisem u jsaħħu l-ħruq tax-xaħam.

Uħud mill-marki ewlenin ta 'dan it-tip ta' suppliment huma:

• Universali;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• Nofs it-Triq
• NeoNutri.

Dawn is-supplimenti jistgħu jinbiegħu fil-forma ta 'kapsuli jew ġuleppi b'tipi differenti ta' togħma.

Kif għandek tieħu

Id-doża rakkomandata ta 'L-Carnitine hija ta' 2 sa 6 grammi kuljum, għal 6 xhur, u għandha tkun iggwidata minn tabib jew nutrizzjonista skont il-piż u l-livell ta 'attività fiżika.

L-ideal huwa li tieħu s-suppliment filgħodu jew qabel it-taħriġ, peress li huwa meħtieġ li tagħmel eżerċizzju biex il-ġisem juża s-sustanza kif suppost.

Effetti sekondarji ewlenin

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-użu ta ’L-Carnitine m’għandu l-ebda effett negattiv, madankollu meta jintuża b’mod eċċessiv jew għal perjodi twal ħafna, dardir, bugħawwieġ addominali, rimettar jew dijarea, per eżempju, jistgħu jidhru.

Iċċekkja wkoll lista ta '5 supplimenti biex jitilfu l-piż aktar malajr.