Inħaddan l-Ansjetà Tiegħi, Għax Huwa Parti Minni

Kontenut

• Meta bdejt l-ewwel tinduna li kont qed tissielet bl-ansjetà?
• Għal kemm iltqajt miegħu waħdu qabel ma ħadt l-għajnuna?
• Għaliex kont eżitanti li tkun miftuħ li jkollok ansjetà jew li tikseb l-għajnuna li għandek bżonn?
• X'kien il-punt ta 'tkissir?
• Kemm kienu riċettivi n-nies ta 'madwarek għall-fatt li għandek mard mentali?
• X'taħseb li hija ċ-ċavetta biex tegħleb l-istigma assoċjata ma 'mard mentali?
• Studji riċenti juru li l-mard mentali qiegħed jiżdied, iżda li l-aċċess għat-trattament jibqa 'problema. X'taħseb li jista 'jsir biex dan jinbidel?
• Taħseb li kont tindirizza l-ansjetà tiegħek qabel ma l-affarijiet jiġu f'moħħhom kieku s-soċjetà kollha kemm hi kienet aktar miftuħa dwar is-saħħa mentali?
• X'tista 'tgħid lil xi ħadd dijanjostikat reċentement jew reċentement mgħarraf bi kwistjoni ta' saħħa mentali?
• Kif timxi 'l quddiem

Iċ-Ċina McCarney kellu 22 sena meta ġie dijanjostikat għall-ewwel darba b’disturb ta ’ansjetà ġeneralizzata u disturb ta’ paniku. U fit-tmien snin minn dakinhar, huwa ħadem bla heda biex iħassar l-istigma tal-mard mentali u biex jgħaqqad lin-nies mar-riżorsi li għandhom bżonn biex jiġġielduha. Huwa jħeġġeġ lin-nies biex ma jiġġildux jew jinjoraw il-kundizzjonijiet tagħhom (kif kien għamel hu), imma biex jaċċettaw il-kundizzjonijiet tagħhom bħala parti minn min huma.

F’Marzu 2017, iċ-Ċina waqqfet l-Atleti Nonprofit Kontra l-Ansjetà u d-Depressjoni (AAAD). "Indunajt li kelli bżonn nieħu r-responsabbiltà li ngħin noħloq pjattaforma fejn in-nies jistgħu jaqsmu l-istorja tagħhom," jgħid. "Indunajt li kelli bżonn ngħin biex tinħoloq komunità fejn in-nies kellhom is-setgħa li jħaddnu 100 fil-mija tagħhom infushom."

Fl-ewwel kampanja ta 'donazzjoni, l-AAAD ġabret fondi biex tappoġġja l-Assoċjazzjoni ta' l-Ansjetà u d-Depressjoni ta 'l-Amerika (ADAA), li huwa jikkreditah billi tah il-fokus u l-informazzjoni li kellu bżonn biex jindirizza s-saħħa mentali tiegħu minn quddiem. Iltaqna maċ-Ċina biex nitgħallmu aktar dwar il-vjaġġ tiegħu bl-ansjetà u xi tfisser għalih kuxjenza dwar is-saħħa mentali.

Meta bdejt l-ewwel tinduna li kont qed tissielet bl-ansjetà?

Iċ-Ċina McCarney: L-ewwel darba li kelli attakk ta 'paniku kienet fl-2009. Jien kont esperjenzajt ansjetà u nervituri normali sa dak il-punt, iżda l-attakk ta' paniku kien xi ħaġa li qatt ma ttrattajt. Kont għaddej minn ħafna tensjoni bi tranżizzjoni fil-karriera tiegħi tal-baseball, u waqt li kont fuq vjaġġ bit-triq lejn it-Tramuntana ta ’Kalifornja, ħassejtni bħallikieku se mmut. Ma stajtx nieħu n-nifs, ġismi qisni qed jinħaraq minn ġewwa 'l barra, u kelli noħroġ mit-triq biex noħroġ mill-karozza u nieħu l-arja. Imxejt għal sagħtejn jew tliet sigħat biex nipprova niġbor lili nnifsi qabel ma jkolli nsejjaħ lil missieri biex jiġi jiġborni. Kienet esperjenza touch-and-go minn dakinhar tmien snin ilu, u relazzjoni li dejjem tevolvi bl-ansjetà.

Għal kemm iltqajt miegħu waħdu qabel ma ħadt l-għajnuna?

CM: I tħabtu ma 'ansjetà għal ħafna snin qabel ma niġi għajnuna. Kont ttrattajtha darba wara l-oħra, u allura ma kontx naħseb li għandi bżonn għajnuna għax ma kinitx konsistenti. Mill-aħħar tal-2014, bdejt nittratta l-ansjetà b’mod konsistenti u bdejt nevita affarijiet li kont għamilt ħajti kollha. Affarijiet li kont gawdejt ħajti kollha f’daqqa waħda bdew iwerwerni.Ħbejtha għal xhur sħaħ, u f'nofs l-2015, kont qiegħda bilqiegħda fil-karozza tiegħi wara li kelli attakk ta 'paniku u ddeċidejt li biżżejjed. Wasal iż-żmien li jkollok għajnuna professjonali. Dak il-jum ħriġt għand terapista u bdejt nagħti pariri mill-ewwel.

Għaliex kont eżitanti li tkun miftuħ li jkollok ansjetà jew li tikseb l-għajnuna li għandek bżonn?

CM: L-akbar raġuni li ma ridtx inkun miftuħ dwar li jkolli ansjetà hija għax kont mistħija u ħassejtni ħati li kont qed nittrattaha. Ma ridtx inkun ittikkettat bħala "mhux normali" jew xi ħaġa bħal dik. Tikber fl-atletika, int imħeġġeġ biex ma turix emozzjonijiet, u tkun "bla emozzjoni". L-aħħar ħaġa li ridt tammetti kienet li kont ansjuż jew nervuż. Ħaġa tad-daħk kienet li, fil-grawnd, ħassejtni komdu. Ma ħassejtx ansjetà jew paniku fuq il-grawnd. Kien barra mill-għalqa fejn bdejt inħossni agħar u matul is-snin, u ħbejt is-sintomi u l-inkwiet minn kulħadd. L-istigma marbuta ma ’kwistjonijiet ta’ saħħa mentali wasslitni biex ngħatti l-insigurtà ta ’ansjetà billi nabbuża mill-alkoħol u ngħix stil ta’ ħajja waħdieni.

X'kien il-punt ta 'tkissir?

CM: Il-punt ta ’ksur għalija kien meta ma stajtx nagħmel ħidmiet normali, ta’ rutina, ta ’kuljum, u meta bdejt ngħix stil ta’ ħajja li jevita. Kont naf li kelli bżonn nikseb l-għajnuna u nibda l-vjaġġ lejn jien reali. Dak il-vjaġġ għadu qed jevolvi kuljum, u jien m'għadniex niġġieled biex nipprova naħbi jew niġġieled kontra l-ansjetà tiegħi. Jien niġġieled biex inħaddanha bħala parti minni u nħaddan 100 fil-mija tiegħi nnifsi.

Kemm kienu riċettivi n-nies ta 'madwarek għall-fatt li għandek mard mentali?

CM: Dik kienet tranżizzjoni interessanti. Xi nies kienu riċettivi ħafna, u oħrajn le. In-nies li ma jistgħux jifhmu jeliminaw lilhom infushom minn ħajtek, jew int teliminahom. Jekk in-nies iżidu l-istigma u n-negattività ta 'kwistjoni ta' saħħa mentali, m'hemm xejn tajjeb li jkunu madwarhom. Aħna lkoll qed nittrattaw ma 'xi ħaġa, u jekk in-nies ma jistgħux jifhmu, jew għallinqas jippruvaw ikunu, l-istigma qatt ma titlaq. Għandna bżonn nagħtu s-setgħa lil xulxin biex inkunu 100 fil-mija minna nfusna, mhux nippruvaw nirranġaw il-personalitajiet ta ’ħaddieħor biex jaqblu ma’ ħajjitna u x-xewqat tagħna stess.

X'taħseb li hija ċ-ċavetta biex tegħleb l-istigma assoċjata ma 'mard mentali?

CM: Setgħa, komunikazzjoni, u ġellieda li huma lesti li jaqsmu l-istorja tagħhom. Irridu nagħtu s-setgħa lilna nfusna u lil ħaddieħor biex jaqsmu l-istejjer tagħna dwar dak li għaddejjin minnu. Dan se jibda jibni komunità ta 'nies lesti li jikkomunikaw b'mod miftuħ u onest dwar il-battalji tagħhom dwar is-saħħa mentali. Dan jippermetti li aktar u aktar nies jersqu 'l quddiem u jaqsmu l-istorja tagħhom dwar kif jgħixu ħajjithom filwaqt li jiġġieldu wkoll dwar problema ta' saħħa mentali. Naħseb li dik hija waħda mill-akbar kunċetti żbaljati: In-nies ma jħossux li tista 'tgħix ħajja ta' suċċess waqt li tiġġieled ukoll ma 'kwistjoni ta' saħħa mentali. Il-battalja tiegħi mal-ansjetà għadha ma spiċċatx, 'il bogħod minnha. Imma jien nirrifjuta li nieqaf ħajti aktar u nistenna biex inħossni "perfett."

Studji riċenti juru li l-mard mentali qiegħed jiżdied, iżda li l-aċċess għat-trattament jibqa 'problema. X'taħseb li jista 'jsir biex dan jinbidel?

CM: Nemmen li l-kwistjoni għandha x'taqsam ma 'nies li jixtiequ jilħqu biex jieħdu l-kura. Naħseb li l-istigma tiskoraġġixxi ħafna nies milli jilħqu l-għajnuna li għandhom bżonn. Minħabba dan, ma hemmx ħafna fondi u riżorsi maħluqa. Minflok, in-nies jimmedikaw lilhom infushom u mhux dejjem jiksbu l-għajnuna vera li għandhom bżonn. Mhux qed ngħid li jien kontra l-medikazzjoni, naħseb biss li n-nies iduru għal dik l-ewwel qabel ma jesploraw pariri, meditazzjoni, nutrizzjoni, u informazzjoni u riżorsi pprovduti minn organizzazzjonijiet bħal Healthline u l-ADAA.

Taħseb li kont tindirizza l-ansjetà tiegħek qabel ma l-affarijiet jiġu f'moħħhom kieku s-soċjetà kollha kemm hi kienet aktar miftuħa dwar is-saħħa mentali?

CM: Mija fil-mija. Kieku kibret kien hemm iktar edukazzjoni u ftuħ dwar sintomi, sinjali ta 'twissija, u fejn għandek tmur meta kont qed tittratta ansjetà jew depressjoni, ma nħossx li l-istigma tkun ħażina. Ma naħsibx li n-numri tal-medikazzjoni jkunu ħżiena wkoll. Naħseb li n-nies spiss imorru għand l-uffiċċju ta ’tabib privat biex jieħdu l-mediċini minflok ma jfittxu pariri jew jitkellmu mal-maħbubin tagħhom għax huma imbarazzati u ma tikberx ħafna edukazzjoni. Naf, għalija, il-jum li bdejt inħossni aħjar huwa meta ħaddan li l-ansjetà kienet parti minn ħajti u bdejt naqsam bil-miftuħ dwar l-istorja tiegħi u l-ġlidiet tiegħi.

X'tista 'tgħid lil xi ħadd dijanjostikat reċentement jew reċentement mgħarraf bi kwistjoni ta' saħħa mentali?

CM: Il-parir tiegħi jkun li ma nistħix. Il-parir tiegħi jkun li tħaddan il-battalja mill-ewwel jum u tirrealizza li hemm ton ta 'riżorsi hemmhekk. Riżorsi bħal Healthline. Riżorsi bħall-ADAA. Riżorsi bħall-AAAD. Tkunx imbarazzat jew tħossok ħati, u tinħebax mis-sintomi. Ħajjiet ta 'suċċess u battalji dwar is-saħħa mentali m'għandhomx għalfejn ikunu separati minn xulxin. Tista 'tiġġieled il-battalja tiegħek kuljum waqt li tgħix ukoll ħajja ta' suċċess u ssegwi l-ħolm tiegħek. Kuljum huwa battalja għal kulħadd. Xi nies jiġġieldu battalja fiżika. Xi nies jiġġieldu battalja dwar is-saħħa mentali. Iċ-ċavetta biex tirnexxi hija li tħaddan il-battalja tiegħek u tiffoka fuq li tagħmel l-almu tiegħek kuljum.

Kif timxi 'l quddiem

Disturbi ta 'ansjetà jaffettwaw aktar minn 40 miljun adult fl-Istati Uniti biss - madwar 18 fil-mija tal-popolazzjoni. Minkejja li huma l-aktar forma komuni ta ’mard mentali, madwar terz biss tan-nies li għandhom ansjetà qatt ifittxu trattament. Jekk għandek ansjetà jew taħseb li tista ', tilħaq organizzazzjonijiet bħall-ADAA, u tgħallem mill-istejjer ta' nies li qed jiktbu dwar l-esperjenzi tagħhom stess bil-kundizzjoni.

Kareem Yasin hija kittieba u editur f'Healthline. Barra mis-saħħa u l-benessri, huwa attiv f'konversazzjonijiet dwar l-inklussività fil-midja mainstream, art twelidu Ċipru, u l-Ispice Girls. Laħaqh fuq Twitter jew Instagram.