Kif Tkun ta 'Appoġġ Emozzjonali

Kontenut

• X'inhu
• Staqsi ...
• ... u isma '
• Ivvalida
• Evita l-ġudizzju
• Aqbeż il-parir
• Awtentiċità fuq il-perfezzjoni
• Ibnihom
• Appoġġ għas-soluzzjonijiet tagħhom
• Offri affezzjoni fiżika
• Evita li timminimizza
• Agħmel ġest sabiħ
• Ippjana attività ta 'tfixkil
• Iċċekkja lura
• L-aħħar linja

L-appoġġ jiġi f'ħafna forom.

Inti tista 'toffri appoġġ fiżiku lil xi ħadd li jkollu problemi bil-wieqfa jew bil-mixi, jew appoġġ finanzjarju lil xi ħadd maħbub f'post strett.

Tipi oħra ta 'appoġġ huma importanti wkoll. Nies fil-ħajja tiegħek bħal membri tal-familja, ħbieb, u anke ko-ħaddiema mill-qrib, jistgħu jgħinuk ittellgħek emozzjonalment billi toffri appoġġ soċjali u emozzjonali.

X'inhu

In-nies juru appoġġ emozzjonali għal ħaddieħor billi joffru inkoraġġiment ġenwin, serħan il-moħħ u kompassjoni. Dan jista 'jinkludi affarijiet bħal espressjonijiet verbali ta' simpatija jew ġesti fiżiċi ta 'affezzjoni.

L-appoġġ emozzjonali jista 'jiġi wkoll minn sorsi oħra - sorsi reliġjużi jew spiritwali, attivitajiet tal-komunità, jew saħansitra l-annimali domestiċi tiegħek. Tkun xi tkun il-forma li tieħu, dan l-appoġġ jista 'jtejjeb il-prospetti u l-benessri ġenerali ta' kulħadd.

Xi nies għandhom ħila li jappoġġjaw emozzjonalment, iżda din il-ħila ma tiġix naturali għal kulħadd.

Tista 'tiżviluppa dawn il-ħiliet, għalkemm, bi ftit prattika. Kompli aqra għal 13-il parir dwar kif tipprovdi appoġġ emozzjonali ta 'kwalità lil kulħadd f'ħajtek.

Staqsi ...

Meta trid tipprovdi appoġġ emozzjonali lil xi ħadd li jimpurtah minnu, tistaqsi ftit mistoqsijiet huwa post tajjeb fejn tibda.

"Kif nista 'nappoġġjak?" kultant jista ’jaħdem, imma mhux dejjem huwa l-aħjar approċċ.

Filwaqt li intenzjonijiet tajbin jinsabu wara mistoqsijiet bħal dawn, xi kultant jonqsu milli jkollhom l-impatt li tixtieq.

In-nies mhux dejjem jafu xi jridu jew għandhom bżonn, speċjalment f’nofs sitwazzjoni diffiċli. Allura, din il-mistoqsija tista 'tkun tant wiesgħa li tħalli lil xi ħadd mhux ċert kif twieġeb.

Minflok, ipprova tistaqsi mistoqsijiet adattati għal sitwazzjoni jew l-istat tal-moħħ tal-persuna, bħal:

• “Illum tidher imdejqa ftit. Tixtieq titkellem dwarha? "
• “Naf li l-imgħallem tiegħek kien qed jagħtik żmien iebes. Kif ilek iżżomm? ”

Jekk taf li xi ħadd iffaċċja xi sfidi u m'intix ċert kif tiftaħ konversazzjoni, ipprova ibda b'xi mistoqsijiet ġenerali, bħal, "X'qed jiġri f'ħajtek dan l-aħħar?"

Ipprova żomm il-mistoqsijiet tiegħek miftuħa minflok tistaqsi mistoqsijiet li jistgħu jiġu mwieġba b '"iva" jew "le". Dan jistieden spjegazzjoni u jgħin biex id-diskussjoni tibqa 'għaddejja.

... u isma '

Mhuwiex biżżejjed li sempliċement tistaqsi mistoqsijiet. Li tisma ’b’mod attiv, jew b’mod empatiku, hija parti importanti oħra biex tipprovdi appoġġ emozzjonali.

Meta int tassew isma 'lil xi ħadd, tagħtihom l-attenzjoni sħiħa tiegħek. Uri interess fi kliemhom billi:

• li turi lingwaġġ miftuħ tal-ġisem, bħal li ddawwar ġismek lejhom, tirrilassa wiċċek, jew iżżomm dirgħajk u riġlejk mingħajr qsim
• tevita distrazzjonijiet, bħal tilgħab bit-telefon tiegħek jew taħseb dwar affarijiet oħra li għandek bżonn tagħmel
• billi jsemmu rashom bi kliemhom jew jagħmlu ħsejjes ta 'qbil minflok ma jinterrompu
• titlob kjarifika meta ma tifhimx xi ħaġa
• tiġbor fil-qosor dak li qalu biex juru li għandek ħakma tajba tas-sitwazzjoni

L-użu ta ’ħiliet tajba għas-smigħ juri lil ħaddieħor li jimpurtah minn dak li għaddej minnu. Għal xi ħadd li qed jitħabat, li tkun taf li xi ħadd ieħor sema 'l-uġigħ tiegħu jista' jagħmel differenza kbira.

Ivvalida

Aħseb dwar l-aħħar darba li għaddejt minn xi ħaġa diffiċli. Probabbilment xtaqt tkellem lil xi ħadd dwar il-problema, imma forsi mhux bilfors ridt li jirranġawha għalik jew iġiegħluha titlaq.

Forsi int xtaqt sempliċement tbiegħed il-frustrazzjoni jew id-diżappunt tiegħek u tirċievi rikonoxximent serħan il-moħħ lura.

L-appoġġ ma jeħtieġx li tifhem kompletament problema jew tipprovdi soluzzjoni. Ħafna drabi, ma jinvolvi xejn għajr validazzjoni.

Meta tivvalida lil xi ħadd, tkun qed tgħarraflu li tara u tifhem il-perspettiva tagħhom.

L-appoġġ li n-nies spiss iridu l-iktar huwa r-rikonoxximent tal-inkwiet tagħhom. Allura, meta wieħed iħobb jgħidlek dwar l-isfidi li għaddejjin minnhom, jista ’jkun li ma jkollhomx bżonnek biex taqbeż u tgħin. Inti tista 'toffri l-aħjar appoġġ sempliċement billi turi tħassib u toffri preżenza ta' kura.

Xi frażijiet ta 'validazzjoni li tista' tuża huma:

• “Jiddispjaċini li qed tittratta dik is-sitwazzjoni. Tinstema 'daqshekk koroh. "
• “Dik tinstema’ tant ta ’dwejjaq. Nifhem għaliex qed tħossok tant stressat bħalissa. "

Evita l-ġudizzju

Ħadd ma jħobb iħossu ġġudikat. Xi ħadd li qed jiffaċċja sitwazzjoni diffiċli bħala riżultat ta 'l-azzjonijiet tagħhom jista' jkun diġà għamel xi ġudizzju personali.

Irrispettivament, meta jfittxu appoġġ, in-nies ġeneralment ma jridux jisimgħu kritika - anke jekk toffri kritika kostruttiva bl-aħjar intenzjonijiet.

Meta toffri appoġġ, ipprova żomm l-opinjonijiet tiegħek dwar dak li kellhom jagħmlu jew fejn marru ħażin għalik innifsek.

Evita li tistaqsi mistoqsijiet li jistgħu jinterpretaw bħala ħtija jew ġudizzju, bħal, "Allura x'ġiegħlhom daqshekk imdejqin fuqek?"

Anki jekk ma toffri l-ebda ġudizzju dirett jew kritika, it-ton jista 'jwassal ħafna emozzjoni, allura l-vuċi tiegħek tista' taqsam emozzjonijiet li ma kontx bi ħsiebek tgħid għal kollox.

Oqgħod attent li żżomm noti ta 'diżapprovazzjoni barra minn vuċi tiegħek billi tiffoka fuq sentimenti bħal simpatija u kompassjoni meta titkellem.

Aqbeż il-parir

Tista 'taħseb li qed tgħin lil xi ħadd billi tgħidlu kif issolvi problema. Iżda, ġeneralment, in-nies ma jridux parir sakemm ma jitolbux.

Anke meta int taf għandek is-soluzzjoni t-tajba, toffriliex sakemm ma jitolbux speċifikament xi ħaġa bħal, "X'taħseb li għandi nagħmel?" jew "Taf b'xi ħaġa li tista 'tgħin?"

Jekk għaddew minn "venting" għal "jitkellmu dwar il-problema," approċċ aħjar spiss jinvolvi l-użu ta 'mistoqsijiet riflessivi biex jgħinhom isibu soluzzjonijiet waħedhom.

Tista ', per eżempju, tgħid xi ħaġa bħal:

• “Qatt f’sitwazzjoni bħal din qabel? X'għen allura? "
• "Tista 'taħseb f'xi bidliet speċifiċi li jistgħu jgħinuk tħossok aħjar?"

Awtentiċità fuq il-perfezzjoni

Meta trid tappoġġja lil xi ħadd, tinkwetax wisq dwar jekk intix qed tipprovdi t-tip ta 'appoġġ "it-tajjeb".

Żewġ persuni differenti tipikament ma joffrux appoġġ eżattament bl-istess mod. Dak hu OK, għalkemm, peress li hemm bosta modi biex issostni lil xi ħadd.

L-approċċ tiegħek jista 'jvarja wkoll skont il-persuna li trid tappoġġja.

Minflok tfittex il-ħaġa perfetta li tgħid, mur għal dak li jħoss naturali u ġenwin. Espressjoni awtentika ta 'tħassib x'aktarx tfisser ħafna iktar għall-maħbub tiegħek minn tweġiba fil-laned jew waħda nieqsa minn sensazzjoni vera.

Ibnihom

Żminijiet ta 'diffikultà personali, speċjalment dawk li jinvolvu r-rifjut, jistgħu jwaqqgħu lin-nies u jagħmluhom jiddubitaw huma stess u l-kapaċitajiet tagħhom.

Jekk tinnota lil xi ħadd li tieħu ħsieb jidher li huwa ftit baxx, iktar diffiċli għalih innifsu mis-soltu, jew li għaddej minn xi dubju fih innifsu, kumpliment sinċier jew tnejn jistgħu jmorru 'l bogħod biex itejbu l-prospetti tagħhom.

Meta toffri kumplimenti, tkun trid iżżomm f'moħħok ftit affarijiet:

• Żommhom rilevanti għas-sitwazzjoni attwali. Pereżempju, tista 'tfakkar lil ħabib imdejjaq dwar żball fuq ix-xogħol dwar il-mudell tas-soltu ta' suċċess tagħhom.
• Agħżel kumplimenti li jenfasizzaw saħħiet speċifiċi fuq kumplimenti vojta li jistgħu japplikaw għal kulħadd. Minflok sempliċement tgħid "Int tant maħsub," identifika dak li jagħmilhom maħsub u jaqsmu l-apprezzament tiegħek għal dik il-ħila.
• Taqax. Kompliment imqiegħed tajjeb jista 'jagħmel lil xi ħadd iħossu kbir. L-overdoing jista 'jagħmel lin-nies xettiċi mill-kumplimenti, jew saħansitra ftit skomdi (anke meta int verament tfisserhom).

Appoġġ għas-soluzzjonijiet tagħhom

Meta ħabib intimu jew sieħeb romantic jemmen li sabu tweġiba għall-problema tagħhom, jista 'jkollok xi dubji dwar l-effettività ta' dik is-soluzzjoni.

Sakemm l-approċċ tagħhom ma jinvolvix xi riskju jew periklu, ġeneralment huwa aħjar li toffri appoġġ minflok ma tindika d-difetti fil-pjan tagħhom.

Jista 'jkun li ma għażlux l-approċċ li tagħmel int, imma dan ma jfissirx li huma żbaljati. Anke jekk ma tistax tara s-soluzzjoni tagħhom taħdem, ma tistax tkun taf kif l-affarijiet ser jirriżultaw b'ċertezza.

Evita li tgħidilhom x'taħseb li għandhom jagħmlu, peress li xi kultant dan jista 'jneħħi kwalunkwe sensazzjoni pożittiva minn appoġġ li diġà offrejt.

Jekk jistaqsu x'taħseb, tista 'toffri xi gwida ġentili li tista' tgħin il-pjan tagħhom jirnexxi. Anki jekk jitolbu l-opinjoni onesta tiegħek, evita li tirrispondi bi kritika ħarxa jew negattiva jew tfarrak il-pjan tagħhom.

Offri affezzjoni fiżika

L-affezzjoni fiżika mhix xierqa fis-sitwazzjonijiet kollha, ovvjament.

Skont ir-relazzjoni tiegħek mal-persuna li trid tappoġġja, tgħanniq, bews, u tmiss u karizzi intimi oħra spiss jista 'jkollhom impatt qawwi.

• Wara konversazzjoni diffiċli, li tgħanniqa lil xi ħadd jista 'jipprovdi appoġġ fiżiku li jsaħħaħ l-appoġġ emozzjonali li għadek kemm offrejt.
• Li żżomm idejn maħbub waqt li jgħaddu minn proċedura ta ’uġigħ, jirċievu aħbarijiet spjaċevoli, jew jittrattaw telefonata ta’ dwejjaq jista ’jgħinhom iħossuhom aktar b’saħħithom.
• Li titgħannqu mas-sieħeb tiegħek wara li jkunu kellhom ġurnata ħażina jista ’jenfasizza bla kliem is-sentimenti tiegħek għalihom u joffri kumdità ta’ fejqan.

Evita li timminimizza

In-nies jiffaċċjaw kull tip ta 'sitwazzjonijiet spjaċevoli fil-ħajja. Uħud minn dawn l-isfidi għandhom impatt ħafna usa 'jew wiesa' minn oħrajn.

Mhu għal ħaddieħor li jgħid kemm jista 'jkun imdejjaq xi ħadd (jew m'għandux) iħossu dwar kwalunkwe tip ta' dwejjaq.

Li tqabbel id-diffikultajiet ta ’persuna maħbuba ma’ problemi li jiffaċċjaw nies oħra spiss jiġri b’mod involontarju, bħala tentattiv ta ’konsolazzjoni.

Jista 'jkollok il-ħsieb li tferraħhom billi tgħid affarijiet bħal, "Jista' jkun ħafna agħar", jew "Mill-inqas għad għandek xogħol." Dan jiċħad l-esperjenza tagħhom u ħafna drabi jimplika li m'għandhomx iħossuhom ħażin fl-ewwel lok.

Ma jimpurtax kemm trivjali taħseb li t-tħassib ta 'xi ħadd huwa, evita li tfarfarha.

Żgur, forsi t-taħdita li l-aqwa ħabib tiegħek irċeviet mingħand il-kap tagħha ma kinitx tkun imdejqa int. Imma ma tistax tifhem bis-sħiħ l-esperjenza jew ir-rispons emozzjonali tagħha, allura mhux ġust li tnaqqas is-sentimenti tagħha.

Agħmel ġest sabiħ

Ħabib li jipprova jimmaniġġja t-taqlib emozzjonali jista 'jkollu inqas kapaċità mentali biex jittratta r-responsabbiltajiet tas-soltu tiegħu.

Wara li tkun smajt u vvalidajt is-sentimenti tagħhom, tista 'wkoll turi kompassjoni billi tgħin tħaffef il-piż tagħhom, jekk possibbli.

M'għandekx għalfejn tagħmel xejn grandjuż jew knis. Fil-fatt, affarijiet żgħar ħafna drabi jista 'jkollhom iktar impatt, speċjalment meta l-azzjonijiet tiegħek juruk li smajt u fhimt verament kliemhom.

Ipprova waħda minn dawn il-kindnesses żgħar:

• Agħmel waħda mix-xogħol tad-dar tas-sieħeb tiegħek, bħal dixxijiet jew vakum.
• Aqbad ikla jew pranzu għal ħabib li jkollu ġurnata mhux maħduma.
• Ġib fjuri jew xarba favorita jew ikla ħafifa lil ħuh li għaddej minn tifrik diżgustanti.
• Offri li tmexxi inkarigu għal ħabib jew ġenitur stressat.

Ippjana attività ta 'tfixkil

Xi sitwazzjonijiet diffiċli m'għandhom l-ebda soluzzjoni. Tista 'tisma' l-uġigħ tal-maħbub tiegħek u toffri l-ispalla tiegħek (fiżikament u emozzjonalment) għall-appoġġ.

Imma meta l-ħin huwa l-uniku mezz biex tissolva l-problema tagħhom, it-tnejn li huma jistgħu jħossuhom ftit bla saħħa.

Madankollu, xorta tista 'toffri appoġġ. Xi ħadd li jiffaċċja sitwazzjoni iebsa jista 'jbati biex jiffoka fuq affarijiet oħra.

Huma jistgħu jkunu jridu jtellfu lilhom infushom mill-istress u l-inkwiet iżda ma jkunux jafu minn fejn jibdew.

Int, min-naħa l-oħra, probabilment ikollok biżżejjed distanza mill-problema li tista 'toħroġ bi ftit ideat biex tneħħi moħħhom mill-problemi tagħhom.

Jimmiraw għal attività pjaċevoli u baxxa li tista 'terġa' tiskeda jekk ma jħossuxha. Normalment ma tistax tmur ħażin b'xi ħaġa li taf li tgawdi, bħal mixja tul traċċa naturali favorita jew vjaġġ lejn il-park tal-klieb.

Jekk ma tistax toħroġ, ipprova inġenju, proġett tad-dar, jew logħba minflok.

Iċċekkja lura

Ladarba tkun għen lil xi ħadd maħbub jesplora sitwazzjoni diffiċli, mhux sempliċement twaqqa 'l-kwistjoni kompletament.

Ir-reviżjoni tas-suġġett fi ftit jiem tħallihom jafu l-problemi tagħhom jimpurtawk għalkemm m'għandek l-ebda involviment attiv.

Sempliċi, “Ħej, jien ridt biss nara kif kont qed tlaħħaq wara l-ġurnata l-oħra. Naf li jista 'jieħu ftit taż-żmien biex ifieq minn tifrik, allura rrid li tkun taf li jien hawn jekk tħossok terġa' titkellem. "

Jista 'jkun li ma jkunux iridu jitkellmu dwar id-dwejjaq tagħhom il-ħin kollu - dak huwa totalment normali. M'għandekx għalfejn trabbiha kuljum, imma huwa perfettament tajjeb li tistaqsi kif sejrin l-affarijiet u tgħarrafhom li jimpurtak.

Jekk talbu parir u għandek soluzzjoni potenzjali, tista 'tintroduċiha billi tgħid, "Taf, kont qed naħseb dwar is-sitwazzjoni tiegħek, u ħriġt b'xi ħaġa li tista' tgħin. Tkun interessat li tisma 'dwarha? "

L-aħħar linja

L-appoġġ emozzjonali mhuwiex tanġibbli. Ma tistax taraha jew iżżommha f'idejk u tista 'ma tinnotax l-impatt tagħha mill-ewwel, speċjalment jekk tkun qed tissara.

Iżda jista 'jfakkrek li oħrajn iħobbuk, japprezzawk, u għandhom dahrek.

Meta toffri appoġġ emozzjonali lil ħaddieħor, tkun qed tgħidilhom li mhumiex waħedhom. Maż-żmien, dan il-messaġġ jista 'jkollu saħansitra iktar impatt pożittiv fuq is-saħħa emozzjonali minn boosters temporanji tal-burdata jew forom ta' appoġġ.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.