Spurs tal-għarqub: x'inhu, kawżi u x'għandek tagħmel

Kontenut

• Kif tkun taf jekk hix imħeġġa
• X'għandek tagħmel f'każ ta 'xprun ta' l-għarqub
• X'jikkawża xprun tal-għarqub

Ix-xprun tal-għarqub jew ix-xprun tal-għarqub huwa meta l-ligament tal-għarqub jiġi kkalċifikat, bis-sensazzjoni li għadam żgħir iffurmat, li jwassal għal uġigħ qawwi fl-għarqub, bħallikieku kienet labra, li tħoss meta l-persuna toħroġ mis-sodda u jpoġġi siequ mal-art, u wkoll meta jkun miexi u wieqaf għal żmien twil.

Biex ittaffi l-uġigħ ta 'xprun hemm trattamenti sempliċi, bħall-użu ta' suletti ortopediċi tas-silikon u massaġġi tas-saqajn, iżda huwa importanti wkoll li tiġġebbed bir-riġel u s-sieq. Għażliet oħra huma l-fiżjoterapija, it-terapija tax-shockwave u, fl-aħħar, il-kirurġija biex tneħħi x-xprun.

Kif tkun taf jekk hix imħeġġa

L-uniku sintomu huwa uġigħ fil-qiegħ tas-sieq, fir-reġjun fejn l-għadam huwa ffurmat, li huwa uġigħ akut, fil-forma ta 'ponta. L-uġigħ jiggrava meta timxi, tiġri jew taqbeż, pereżempju, tisparixxi wara xi żmien miexi.

L-ortopedist jew il-fiżjoterapista jista 'jissuspetta li huwa xprun minħabba s-sintomi karatteristiċi li tippreżenta l-persuna, iżda l-eżami bir-raġġi X jista' jkun utli biex tosserva l-formazzjoni ta 'din l-għadma żgħira fl-għarqub.

X'għandek tagħmel f'każ ta 'xprun ta' l-għarqub

X'għandek tagħmel f'każ ta 'uġigħ ikkawżat minn xprun fl-għarqub huwa li tistrieħ is-sieq biex ittaffi l-uġigħ, għażliet oħra huma:

• Qabel ma torqod, aħsel saqajk, applika moisturizer u mmassaġġja l-qiegħ kollu tas-sieq, waqt li tinsisti aktar ħin fuq iż-żona l-iktar koroh;
• Li tiżżerżaq ballun tat-tennis fuq is-sieq, speċjalment fuq l-għarqub, li jista 'jsir wieqaf jew bilqiegħda u jtaffi ħafna l-uġigħ fl-istess ħin;
• Iġġebbed il-fascia, billi tiġbed is-sieq 'il fuq u wkoll id-dahar kollu tar-riġel;
• Fiżjoterapija b'apparat u eżerċizzji, inkluż riedukazzjoni posturali globali u osteopatija li jallinjaw mill-ġdid l-istrutturi kollha tal-ġisem, u jeliminaw il-kawża ta 'xprun tiegħek;
• Jekk għandek piż żejjed, għandek tagħmel dieta u eżerċizzju biex titlef il-piż u tilħaq il-piż ideali tiegħek;
• Eżerċizzji ta 'tiġbid għas-saqajn u s-saqajn. Eżempji tajbin huma: tieħu pass lura, l-għarqub imiss mal-art u ‘jimbotta’ l-ħajt b’idejk;
• Tpoġġi xugaman fuq l-art u tiġbedha b'subgħajk, ieħor li tista 'wkoll tagħmel hu li tieħu l-irħam u poġġihom ġo barmil, per eżempju, ħu madwar 20 boċċa kuljum, imma ftakar li dejjem ikollok l-għarqub tiegħek jistrieħ fuq l-art ;
• It-tabib xorta jista 'jirrakkomanda terapija ta' shockwave, infiltrazzjoni ta 'kortikosterojdi jew kirurġija, bħala l-aħħar għażla, jekk l-għażliet preċedenti mhumiex biżżejjed.

Ara l-filmat u ara x'tista 'tagħmel iktar biex tħossok aħjar:

Huwa wkoll importanti ħafna li tilbes żraben komdi, u li ma tilbesx papoċċi jew sandlijiet ċatti, minbarra li tiġġebbed saqajk u saqajk kuljum jekk possibbli. Ara t-trattamenti kollha għal xprun tal-għarqub.

X'jikkawża xprun tal-għarqub

Ix-xprun fl-għarqub jinħoloq minħabba l-akkumulazzjoni ta 'kalċju taħt is-sieq fuq bosta xhur, li jiġri minħabba l-pressjoni żejda fuq l-istess sit u prinċipalment minħabba ż-żieda fit-tensjoni fuq il-fascia plantar, li hija tessut li jgħaqqad l-għadam mill-għarqub sas-saqajn.

Għalhekk, ix-xprun huwa aktar komuni f'nies li:

• Huma 'l fuq mill-piż ideali;
• L-arkata tas-sieq hija għolja ħafna jew is-sieq hija ċatta ħafna;
• Għandu drawwa li jiġri fuq uċuħ iebsin ħafna, bħall-asfalt, mingħajr iż-żraben tal-ġiri xierqa;
• Huma jipprattikaw attivitajiet li jinkludu jaqbżu kontinwament fuq wiċċ iebes, bħal ġinnastika artistika jew ritmika;
• Huma jilbsu żraben iebsin u għandhom bżonn jimxu għal ħafna sigħat, waqt ix-xogħol, per eżempju.

Dawn il-fatturi ta 'riskju jżidu l-pressjoni fuq l-għarqub u, għalhekk, jistgħu jwasslu għal mikro korrimenti li jiffaċilitaw il-formazzjoni tax-xprun.