Żjut Essenzjali għas-Saħħa tal-Qalb: Dak li Trid Taf

Kontenut

• L-aromaterapija hija tajba għal qalbek?
• Basile
• Cassia
• Salvja Clary
• Ċipru
• Ewkaliptu
• Ġinġer
• Helichrysum
• Lavanda
• Marjoram
• Ylang ylang

Meta niġu għall-kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti, il-mard kardjovaskulari l-oħrajn kollha. U dan huwa veru kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa. Mard tal-qalb joqtol 610,000 persuna fl-Istati Uniti kull sena - jiġifieri bejn wieħed u ieħor 1 minn kull 4 imwiet.

It-tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb jinvolvi li tagħmel bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja tiegħek, bħal li tieqaf tpejjep, tnaqqas l-alkoħol, drawwiet ta 'ikel intelliġenti, eżerċizzju ta' kuljum, u tissorvelja l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek.

L-aromaterapija hija tajba għal qalbek?

Użati b'mod mediċinali għal sekli sħaħ, iż-żjut essenzjali huma komposti fragranti derivati ​​prinċipalment minn distillazzjoni ta 'fjuri, weraq, injam, u żrieragħ tal-pjanti.

Żjut essenzjali huma maħsuba biex jittieħdu man-nifs jew jiġu dilwiti f'żejt trasportatur u applikati fuq il-ġilda. Tapplikax żjut essenzjali direttament fuq il-ġilda. Tieħux inġestjoni ta 'żjut essenzjali. Xi wħud huma tossiċi.

Ħafna li m'hemm l-ebda evidenza konklużiva li l-aromatherapy għandha xi effetti terapewtiċi fuq persuni b'mard tal-qalb, imma hemm li l-aromatherapy tista 'tnaqqas l-ansjetà u l-istress, li huma fatturi ta' riskju għal pressjoni tad-demm għolja. Instab li l-aromatherapy li tuża żjut essenzjali tista 'tnaqqas il-pressjoni tad-demm permezz ta' rilassament.

Madankollu, ta 'min jinnota li tifqigħ qasir ta' aromatherapy biss huma ta 'għajnuna. Skond l-istess studju, espożizzjoni li ddum aktar minn siegħa għandha l-effett oppost.

Jekk tixtieq tipprova tuża żjut essenzjali biex tnaqqas ir-riskju tal-mard tal-qalb tiegħek, dawn huma wħud mill-aħjar imħatri tiegħek:

Basile

Din il- "ħwawar rjali" titfaċċa f'pesto, soppa, u fuq pizza. Ippakkja doża solida ta 'vitamina K u manjesju. Barra minn hekk, estratt mill-weraq tal-ħabaq juri potenzjal li jbaxxi l-livelli tiegħek ta 'kolesterol ħażin, magħruf ukoll bħala LDL (lipoproteina ta' densità baxxa). L-LDL għandu rwol ewlieni fl-aterosklerożi billi jiddepożita molekuli tax-xaħam mal-ħitan ta 'l-arterja.

Cassia

Iż-żamma tal-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek mhux biss tgħin biex tevita d-dijabete, iżda wkoll il-mard tal-qalb. Dan għaliex glukożju fid-demm għoli mhux regolat jista 'jżid l-ammont ta' plakka li tifforma fuq il-ħitan ta 'l-arterja tiegħek. li l-estratt tal-fjura tal-kassja jnaqqas il-livelli ta 'glukożju fid-demm filwaqt li jżid l-insulina fil-plażma.

Salvja Clary

Ir-riċerka mill-Korea turi li l-fwar taż-żejt mill-fjuri bojod roża ta 'dan l-arbuxxell b'weraq wiesa' huma effettivi biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm sistolika (dak l-ogħla numru f'qari tal-pressjoni tad-demm).

Ċipru

L-istress u l-ansjetà għandhom effett dirett fuq il-pressjoni tad-demm u s-saħħa ġenerali tal-qalb. Ikkunsidra żejt taċ-ċipress li, meta użat f'massaġġi ta 'aromatherapy, rilassament għal żmien qasir, faċilità, u serħan mill-għeja.

Ewkaliptu

Komuni assoċjat ma 'prodotti ta' serħan kiesaħ bħal qtar għas-sogħla, l-ewkaliptu huwa tajjeb ukoll għal qalbek. Skond studju wieħed, l-inalazzjoni ta 'arja infuża b'żejt tal-ewkaliptu tista' tnaqqas il-pressjoni tad-demm b'mod sinifikanti tiegħek.

Ġinġer

Staple tal-kċina Asjatika, ġinġer li jinxtamm ħafif ħafif mhux biss jippossjedi proprjetajiet anti-ossidanti u jgħin fin-nawżea, iżda li tixrob estratt tal-ġinġer fl-ilma juri wkoll wegħda.

Helichrysum

Forsi mhux rikonoxxibbli daqs oħrajn f'din il-lista, l-helichrysum, bil-fjuri qasab tiegħu, daħal f'fokus fuq l-effetti kardjovaskulari tiegħu. Intwera li hija għażla potenzjali oħra għall-immaniġġjar tal-pressjoni għolja.

Lavanda

Muntaġġ għal żmien twil ta 'ġonna tal-bitħa, din il-fjura blu-vjola ssib ruħha fi fwejjaħ, sapun, u hija saħansitra msejħa fuqha biex tevita n-nemus. fir-riħa taż-żejt tal-lavanda sab li jipproduċi burdata ġenerali kalma u rilassata f'dawk li jiġbduh.

Marjoram

Meta jittieħed man-nifs, iż-żejt minn din il-ħwawar Mediterranju (u qarib mill-qrib tal-ore). Tnaqqas il-vini tad-demm billi tqajjem is-sistema nervuża parasimpatika, li ttejjeb il-fluss tad-demm.

Ylang ylang

Fl-2013, ir-riċerkaturi taw ħarsa lejn x’effett ikollu fuq grupp ta ’rġiel b’saħħithom li jiġbdu r-riħa ta’ din il-fjura indiġena tas-siġra tax-Xlokk tal-Asja. Huma li l-fwieħa kellhom xi ħaġa ta 'rispons sedattiv, u naqqsu kemm ir-rata tal-qalb tagħhom kif ukoll il-pressjoni tad-demm.