Il-konsum eċċessiv ta 'proteina huwa ħażin u jista' jagħmel ħsara lill-kliewi

Kontenut

• Sintomi ta 'proteina żejda
• Meta tuża supplimenti ta 'proteina
• Jekk trid ittejjeb il-kontorn ta 'ġismek, hawnhekk għandek tuża proteini għall-vantaġġ tiegħek:

Il-proteina żejda hija ħażina, speċjalment għall-kliewi. Fil-każ ta 'nies bi problemi tal-kliewi, jew bi storja familjari ta' mard tal-kliewi, huwa importanti li tkun taf, minħabba li l-proteina li ma tintużax mill-ġisem tiġi eliminata mill-kliewi, u tgħabbi żżejjed il-funzjonijiet tagħhom.

Għal adult b'saħħtu, ir-rakkomandazzjonijiet tal-proteini huma 0.8 g ta 'proteina għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem, li jikkorrispondi għal 56 g ta 'proteina f'individwu ta' 70 kg. Steak taċ-ċanga grilled ta ’100 g għandu 26.4 g ta’ proteina, allura b’2 steaks kważi tista ’tilħaq ir-rakkomandazzjonijiet. Barra minn hekk, ikel ieħor rikk fil-proteina, bħal ħalib u prodotti tal-ħalib, ġeneralment jiġi kkunsmat matul il-ġurnata.

Għalhekk, in-nies li jieklu laħam, ġobon u jixorbu ħalib jew jogurt kuljum m'għandhomx għalfejn jieħdu supplimenti ta 'proteini bl-intenzjoni li jżidu l-massa tal-muskoli. Kultant huwa biżżejjed li tikkonsma l-ikel b'ħafna proteini fil-ħin it-tajjeb, li huwa eżatt wara attività fiżika. Ara eżempji ta 'ikel b'ħafna proteini.

Sintomi ta 'proteina żejda

Sintomi ta ' proteina żejda fil-ġisem jista 'jkun:

• Żvilupp ta 'aterosklerożi u mard tal-qalb;
• Osteoporożi, minħabba li proteina żejda tista 'tikkawża żieda fl-eliminazzjoni tal-kalċju;
• Ġebla fil-kliewi;
• Żieda fil-piż;
• Problemi tal-fwied.

Ħafna nies li jiżviluppaw dawn is-sintomi ta 'proteina żejda normalment għandhom predispożizzjoni ġenetika, xi problema ta' saħħa jew użaw supplimenti b'mod mhux xieraq.

Meta tuża supplimenti ta 'proteina

Supplimenti bħall-proteina tax-Xorrox, jistgħu jiġu indikati għal nies li jeżerċitaw u li jixtiequ jżidu l-muskoli tagħhom u jkollhom iktar definizzjoni tal-muskoli, bħall-bodybuilders, minħabba li l-proteini huma l-'bini 'li jiffurmaw il-muskoli.

Għal dawk li jeżerċitaw, l-ammont ta ’proteina li għandha tkun inġerita tista’ tvarja bejn 1 sa 2.4 g ta ’proteina għal kull kg ta’ piż tal-ġisem kuljum, skond l-intensità u l-iskop tat-taħriġ, għalhekk huwa importanti li tikkonsulta nutrizzjonista biex tikkalkula l- ħtieġa eżatta.

Jekk trid ittejjeb il-kontorn ta 'ġismek, hawnhekk għandek tuża proteini għall-vantaġġ tiegħek: