5 drawwiet biex iżomm moħħok żgħir

L-eżerċizzju għall-moħħ huwa importanti biex tevita t-telf tan-newroni u konsegwentement tevita distrazzjonijiet, ittejjeb il-memorja u tippromwovi t-tagħlim. Għalhekk, hemm xi drawwiet li jistgħu jiġu inklużi fil-jum għal jum u li jikkostitwixxu eżerċizzji sempliċi li jżommu l-moħħ dejjem attiv.

Xi eżempji ta 'dawn id-drawwiet huma:

1. Għawm bl-għajnejn magħluqa: Tiftaħx għajnejk, la biex tiftaħ il-vit, u lanqas biex iġġib ix-xampù fuq l-ixkaffa. Agħmel ir-ritwal kollu tal-għawm b'għajnejk magħluqa. Dan l-eżerċizzju jservi biex itejjeb iż-żona tal-moħħ responsabbli għas-sensazzjonijiet li jinħassu. Ibdel l-affarijiet madwar kull 3 jew 4 ijiem.
2. Żejjen il-lista tal-merċa: Aħseb dwar il-passaġġi differenti tas-suq jew għamel il-lista mentalment ibbażata fuq dak li hu meħtieġ għall-kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar jew pranzu. Dan huwa eżerċizzju ta 'memorja tajjeb ħafna għall-moħħ, għax jgħin fl-iżvilupp u l-aġġustament tal-memorja;
3. Aħsel snienek b'id mhux dominanti: Għandek tuża muskoli li ftit jintużaw, u toħloq konnessjonijiet ġodda tal-moħħ. Dan l-eżerċizzju jservi biex l-individwu jsir aktar b'aġilità u aktar intelliġenti;
4. Segwi mogħdijiet differenti biex tmur id-dar, għax-xogħol jew l-iskola: Allura l-moħħ ikollu jimmemorizza sights, ħsejjes u rwejjaħ ġodda. Dan l-eżerċizzju jservi biex jattiva diversi oqsma tal-moħħ fl-istess ħin jiffavorixxi l-konnessjonijiet kollha tal-moħħ;
5. Nagħmlu logħob, bħal xi logħob tal-kompjuter, puzzle jew sudoku 30 minuta kuljum: ittejjeb il-memorja u tiżviluppa l-abbiltà li tieħu deċiżjonijiet u ssolvi l-puzzles malajr. Iċċekkja xi logħob biex tistimula l-moħħ

Dawn l-eżerċizzji ta 'taħriġ tal-moħħ jagħmlu n-newroni jerġgħu jattivaw u jippromwovu l-konnessjonijiet tal-moħħ billi jżommu l-moħħ attiv għal aktar żmien, u jirriżultaw f'ġidju mill-ġdid tal-moħħ, li huma indikati anke għal nies aktar esperjenzati u anzjani minħabba li l-moħħ ta' individwu ta '65 sena jista' jaħdem kif ukoll il-moħħ ta ’45 sena.

Mod ieħor biex ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ u tattiva l-memorja huwa li tagħmel attività fiżika wara perijodu ta 'studju, pereżempju.Studji juru li l-eżerċizzju sa 4 sigħat wara l-istudji jgħin biex tikkonsolida l-memorja, li tagħmel il-moħħ jaħdem b'mod aktar effiċjenti.

Ara wkoll pariri oħra biex iżżid il-kapaċità ta 'moħħok: